Упражнения при простатите и гимнастика (ЛФК)

1 586 Радевич Игорь, врач — андролог

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Для чего нужны упражнения, назначаемые при простатите и аденоме простаты, и насколько ли они эффективны при лечении воспалительного процесса? Очень часто, когда в назначениях стоит «гимнастика при простатите», мужчины игнорируют этот пункт, полагая, что медикаментозное лечение будет намного эффективнее. И, несомненно, проще! Однако те, для кого физкультура ‒ привычное дело, не только быстрее «прощаются» с простатитом, но и отмечают общее улучшение своего состояния.

Цель гимнастики – улучшение кровотока в области малого таза, в самой простате и укрепление мышц промежности.

Содержание

Цели движений и мнения специалистов

Комплекс ЛФК показан мужчинам любого возраста для профилактики и лечения простатита и аденомы. Цель гимнастики – улучшение кровотока в области малого таза, в самой простате и укрепление мышц промежности. Она ускоряет процесс выздоровления и обменные процессы, способствует уменьшению воспаления, стимулирует работу предстательной железы и не дает застояться секрету. Мнения специалистов о том, что физические упражнения при простатите помогают вылечить болезнь быстрее, сходятся. Мужчина, который ведет активный образ жизни и подкрепляет ежедневные прогулки гимнастикой, правильно питается и игнорирует вредные привычки, реже сталкивается с такой проблемой, как простатит.

Однако врачи напоминают, что борьбу с простатитом и аденомой нужно начинать на самых ранних стадиях. В этом случае болезнь не переходит в хроническую форму, не развивается осложнений, при который восстановить нормальную работу железы уже невозможно. Упражнения, направленные против простатита, позволяют естественным образом промассировать простату и улучшить в ней кровообращение. Выполнять ежедневно гимнастику намного приятнее, чем посещать врача для проведения ректального массажа простаты.

В чем же плюсы и минусы упражнений:

  • Минусы. Единственным минусом могут стать противопоказания к комплексу ЛФК при воспалении простаты. Как правило, это некоторые ограничения к физическим нагрузкам вообще вследствие различных заболеваний внутренних органов. Однако и в этом случае врач сможет подобрать упражнения для лечения простатита, которые не потребуют от пациента чрезмерных усилий.
  • Плюсы. Физкультура при воспалении простаты и аденоме помогает «разогнать» кровь, улучшить питание железы, устранить застойные процессы и стимулировать работу всех органов малого таза.

Упражнения — это один из самых действенных способов улучшить кровоснабжение и снять отечность

В целом гимнастика и комплекс ЛФК ‒ это один из самых действенных способов улучшить кровоснабжение в простате и снять отечность, тем самым купируя неприятную симптоматику и устраняя проблемы с мочеиспусканием. Физическая нагрузка на простату действует только положительно в комплексе с основным лечением.

Разновидности физической нагрузки

Полный комплекс ЛФК может включать в себя массу упражнений, но только врач сможет определить, что будет наиболее эффективно для мужчины.

  1. Лечебная физкультура (ЛФК).
  2. Гимнастика Кегеля.
  3. Массаж и контрастный душ области промежности.
  4. Йога.

Что представляет собой каждый из вариантов упражнения, можно посмотреть на видео. В них есть все, что позволит мужчине разобраться в приемах. Видео с вариантами ЛФК очень поможет пациенту на первых порах с проблемами предстательной железы.

Наиболее почитаемые упражнения для профилактики простатита и его лечения. Комплекс специальной гимнастики был разработан еще в 20-х годах прошлого столетия гинекологом Арнольдом Кегелем и применяется до сих пор для укрепления мышц тазового дна. Преимущество такой гимнастики – простота, отсутствие спортзала и гимнастических снарядов. Особо положительно, что некоторые упражнения мужчина может выполнять, занимаясь другим делом, при ходьбе и находясь в людном месте. Гимнастика Кегеля, порядок выполнения:

  1. Сокращение и расслабление мышц тазового дна с помощью напряжения ягодиц и втягивания кольца ануса (10-50 повторов трижды в сутки).
  2. Сокращение мышц с задержкой на 5-8 минут и постепенное расслабление.
  3. Прерывание мочеиспускания 4-5 раз за один поход в туалет. Это своеобразная зарядка для простаты, мочеиспускательного канала и для мочевого пузыря.

Первые два пункта можно легко выполнить, даже находясь в метро при большом скоплении людей. Гимнастические упражнения Кегеля незаметны и не привлекают внимание окружающих.

Йога неплохо помогает и при простатите, и против аденомы простаты.

  • Йога, устраняющая застой

Следующие асаны помогают мужчине устранить венозный застой в области малого таза и помогают против простатита и аденомы простаты. Чтобы лучше понять, как выполняются упражнения, нужно посмотреть их на видео. Йога неплохо помогает и при простатите, и против аденомы простаты:

  1. Разгрузку венозных сплетений обеспечивают перевернутые асаны (карани, каранивипарита, сирсашана и т.п.).
  2. Создавая отрицательное давление в абдоминальной и грудной полостях при брюшных манипуляциях, можно получить «подсасывающий» эффект крови, которая пойдет обратно к сердцу (агнисара, наули и пр.).
  3. Гимнастика, в которой задействованы и тазобедренные суставы, помогает активизировать сосудистый и нервный аппарат в органах малого таза (баддха-конасана, сукшма-въяяма и т.п.).

Подобные физические упражнения при простатите (или полный комплекс ЛФК) в сочетании с иными методиками позволяют эффективно лечить и профилактировать болезнь и не допускать обострений.

Комплекс лечебной гимнастики и упражнений при простатите

Простатит имеет крайне неприятные симптомы и последствия. Они проявляются дискомфортом и болью при мочеиспускании, нарушением половой жизни. Гимнастика при простатите с правильно подобранным комплексом упражнений устранит причину болезни и ее проявления. Рассмотрим самые популярные и эффективные способы применения ЛФК для устранения разных видов заболевания.

Какой простатит вылечат упражнения

Лечебная гимнастика при простатите и аденоме простаты выступает в качестве составной части терапевтического лечения. Степень ее воздействия на организм зависит от вида болезни и причины, которой она была вызвана.

Чаще всего простатит появляется из-за 2 факторов:

  1. Проблемы с правильным кровообращением, из-за которого появляются застойные явления;
  2. Инфицирование.

В 1 случае грамотно распланированная двигательная активность гарантировано избавит от застойных проблем. На начальной стадии патологии она способна полностью устранить проблему, не «доводя» ее до хронического состояния. При хроническом простатите лечебная физкультура так же важна. Она поможет снизить неприятные проявления болезни и приблизить пациента к выздоровлению.

Если болезнь вызвана инфекционным процессом, находится в стадии обострения, к лечебной гимнастике обязательно добавляют прием антибиотиков.

Для каждого вида болезни подбирается свой комплекс упражнений, так как уровень и сила воздействия на организм физической активности должны быть разными.

Независимо от выбранной методики после тренировок в организме происходят такие изменения:

  • Простата и мышцы вокруг нее начинают сокращаться, поэтому становятся сильнее;
  • Увеличивается простимулированный ток крови;
  • Из организма выходят продукты застоя;
  • Улучшается клеточное питание.

Такое оптимальное воздействие на организм позволяет использовать лечебные занятия физической культурой в профилактических целях: гимнастика подходит для мужчин, ведущих сидячий образ жизни.

Упражнения при застойном простатите

Главная задача упражнений этого цикла – улучшить ток крови, особенно в области малого таза. Для успешности тренировочного процесса важно выполнять следующие рекомендации:

  • Нагрузка должна быть непрерывной: от одного упражнения к другому переходят, не оставляя время на отдых;
  • Цель упражнений – почувствовать тепло в малом тазу, поэтому при выполнении комплексов важно ориентироваться на этот результат;
  • Во время занятий к движениям упражнения нужно добавлять сжатие и расслабление мышечной ткани ануса: застойные явления при таких нагрузках исчезают намного быстрее;
  • Перед выполнением комплекса проводят небольшую разминку, цель которой «разогреть» мышцы и связки всего организма.
  1. Ходим с помощью ягодиц. Сядьте на пол и начинайте активные, но плавные движения бедрами, поочередно приподнимая каждое. Во время выполнения упражнения двигайтесь вперед. Движения отлично справляются с застойными процессами, если выполнять их не менее 5 минут.
  2. Сжимание мяча. Это упражнение можно делать лежа или сидя. Разницы в полученном эффекте нет, поэтому пациент может выбрать то исходное положение, в котором он чувствует себя комфортно. Мяч кладут между бедер и начинают сильно сжимать его. При этом скорость сжиманий индивидуальна. Инструкторы советуют выбрать ту, при которой пациент чувствует себя комфортно, а чувство тепла в области бедер достигается быстрее.
  3. Работа ног. Цель упражнения – «работать» с ногами на весу.
  • Сядьте на пол;
  • Сделайте упор на руки;
  • Ноги держите прямыми, медленно приподнимая их на 10 см;
  • Согните колени и подтяните ноги к животу.

При аденоме предстательной железы у мужчин, страдающих лишним весом, могут возникнуть трудности с этими движениями. Поэтому их выполнение первое время сводят к 3-5 повторам, постепенно увеличивая нагрузку.

  1. Нагрузка на стопы. Лягте на спину, соединив выпрямленные ноги. Сводите и разводите стопы в медленном темпе, постепенно наращивая его. Продолжают работу стопами в течение 2 минут.
  2. Прыжки. Главное, поднимать во время прыжка как можно выше колени. Желательно, чтобы они достигали груди. Обязательно 3 подхода по 10 прыжков.
  3. Бег, не сходя с места

Условия бега на месте такие же, как и для прыжков: колени поднимают максимально высоко.

Упражнения от простатита для тех, кто ведет сидячий образ жизни

Длительное нахождение мужчины в статичной позе приводит к застойным явлениям не только в области паха: страдает весь организм. Поэтому в процессе трудовой деятельности нужно делать незначительные перерывы для выполнения серии простых упражнений.

  1. Не вставая с кресла, примите расслабляющую позу. Обхватите кистью правой руки левую. Делайте методичные резкие движения надавливания на нижнюю часть живота. Следите за дыханием: вдох – надавливание, выдох – расслабление. В начале тренировок достаточно делать упражнение 4 минуты. Затем время постепенно увеличивают, доводя до 10 минут. О правильности выполнения движения свидетельствует ощущение тепла в руках и бедрах.
  2. Не меняя положения, сильно сжимайте мышцы ануса так, чтобы создавалось впечатление приподнятости ягодиц. Движения выполняют до тех пор, пока не почувствуют усталость и дискомфортные ощущения.
  3. Положение такое же. Параллельно с напряжением мышц ануса сжимайте кулаки. Во время таких синхронных движений происходит напряжение мышечной ткани всего тела. «Задержитесь» в напряжении на 3-4 секунды, затем расслабьтесь. Движения выполняют 10-12 раз.
  4. Встаньте и потянитесь, чтобы размять мышцы и суставы. Сядьте на корточки, широко расставив ноги (гениталии не должны быть сдавлены). Напрягайте мышцы так, чтобы создавалось впечатление, что вы хотите втянуть в себя половые органы. Выполняют до тех пор, пока не появится дискомфортные ощущения или усталость.
  5. Сядьте на стул, выпрямив спину. Глубоко вдохните и «выпятите» живот. Зафиксируйте положение на 3-4 секунды. Выдохните и максимально втяните в себя живот. Выполняют до тех пор, пока не появится дискомфорт или усталость.

Комплекс занятий по Кегелю

Упражнения немецкого гинеколога Кегеля, который разработал уникальную систему для восстановления женской интимной сферы послеродовой деятельности, эффективны и для лечения простаты у мужчин.

Занятия по Кегелю, так же, как и упражнения ЛФК при простатите, преследуют такие цели:

  • «Снабжают» простату регулярным притоком свежей крови;
  • Увеличивают продолжительность полового акта;
  • Позволяют контролировать интимную близость.

Упражнения можно делать только в том случае, если у пациента сохранена эрекция.

  1. К внешней борозде пениса привязывают маленький груз. Поднимают его с помощью мышечной силы насколько это возможно. Количество «подъемов» подбирают индивидуально.
  2. Во время мочеиспускания нужно прерывать процесс на 3-4 секунды. Так развиваются лобково-копчиковые мышцы, которые нуждаются в постоянных тренировках. С каждым днем нужно увеличивать количество «подходов» до 140 раз за сутки.

Упражнения просты. Их можно делать в любом удобном для мужчины месте. Они эффективно снимают воспалительные процессы и застои в простате.

Полезное видео — 4 эффективных упражнения от доктора Евдокименко

Упражнения Бубновского при ДГПЖ

Задача комплексов от Бубновского – укрепить позвоночник мужчины. Доктор уверен, что все застойные процессы – следствие нарушений в опорно-двигательном аппарате. При этом он настаивает, что подбор упражнений осуществляется только после того, как проблемные участки будут выявлены.

Это интересно:  Как уменьшить аденому простаты или простые мероприятия устранения болезни

Упражнения из этого комплекса базируются на таких движениях:

  • Прогиб спины;
  • Покачивание;
  • Растяжка мышц живота;
  • Подъем бедер.
  1. Встаньте, широко расставив ноги. Прямые руки вытяните перед собой. Сделайте медленное глубокое приседание. Замрите в таком положении на 3-4 секунды. Присядьте еще 15 раз.
  2. Отжимайтесь, делая упор от вертикальной поверхности. Достаточно 20 раз.
  3. Сделайте мостик. Во время прогиба спины максимально напрягите ягодицы. Повторите 5 раз.

Все движения лечебной физкультуры выполняют от 5 раз, постепенно увеличивая нагрузку. Конечное количество подходов лучше согласовать с урологом, так оно зависит от степени тяжести простатита. При посещении зала ЛФК можно воспользоваться особым тренажером, разработанным Бубновским.

Коротко о методе Стрельниковой

Метод Стрельниковой нельзя приравнивать к ЛФК в привычном смысле этого слова, так как ее упражнения дыхательные. С 1972 года система особой техники вдохов и выдохов стали использовать при лечении аденомы.

После выполнения дыхательной гимнастики у больного наблюдаются следующие улучшения:

  • Восстанавливается функция мочеиспускания;
  • Улучшается питание тканей органов малого таза.

Упражнения для профилактики простаты

Данный комплекс можно использовать ежедневно в профилактических целях или на начальных стадиях болезни.

  1. Сядьте на согнутые в коленях ноги. Следите за тем, чтобы пятки были разведены. Руки положите на колени. Совершайте последовательное напряжение и расслабление мышц ануса. Делайте упражнение до тех пор, пока не появится дискомфортное ощущение.
  2. Встаньте, максимально выпрямив спину. Вытяните вперед руки и наклонитесь так, чтоб они находились над коленями. Глубоко вдохните и максимально втяните в себя живот, напрягая мышцы. Задержитесь в таком положении на 3-5 секунд. Выполните 10 подходов.
  3. Встаньте около стены спиной. Согнув одну ногу, сделайте упор о стену ее ступней. Вторую ногу медленно сгибают в колене, делая покачивающиеся движения так, чтобы мышцы всей поверхности бедер растянулись. Поменяйте ноги местами и повторите 15 раз.
  4. Крутите лежа воображаемые педали велосипеда 1-3 минуты.

Эти упражнения можно с успехом использовать при геморрое и запорах.

Простые упражнения врача-реабилитолога Петра Попова (видео)

Упражнения при простатите

Физические упражнения при простатите – это неотъемлемая часть комплексной терапии, в ходе которой многие пациенты добиваются быстрых положительных результатов. Если одновременной с физической культурой врач назначил и медикаментозное лечение, то пациент обязан неукоснительно выполнять эти предписания, чтобы эффект был длительным и стойким.

Сегодня будет рассказано о том, какие упражнения нужно делать при простатите для устранения симптомов заболевания, о противопоказаниях, показаниях и видах физических нагрузок. Если мужчина решил заняться лечебной гимнастикой для лечения или профилактики болезни, он должен понимать, что главное в этом деле – регулярность, иначе достигнуть положительного эффекта быстро не удастся.

Польза физических нагрузок

Если симптомы простатита у мужчин возникают не на фоне инфекционного заболевания или регулярных переохлаждений, значит, они спровоцированы обширными застойными явлениями в области малого таза. Страдают от этой проблемы пациенты, ведущие малоподвижный образ жизни (водители, работники офисов, проводящие много времени за компьютером) и не выполняющие занятия в спортзале в свободное время.

По какой схеме формируется застой в малом тазу:

  • мышечная ткань не может полноценно сокращаться из-за отсутствия физических нагрузок, в результате внутренние органы и ткани клеток не снабжаются кровью;
  • происходит застой крови не только в крупных сосудах, но и в мелких капиллярах;
  • по причине застойных явлений возникает отечность тканей простаты;
  • в области промежности появляются болевые ощущения, иррадиирующие в области живота, паха, поясницы.

Кровоснабжение полового члена должно осуществляться как минимум при помощи 28 мышц, при этом, если они не могут полноценно снабжаться кровью из-за сидячей работы и малоподвижного образа жизни, это напрямую отражается на эректильной функции.

Особенно страдает при таком состоянии простата, которая непосредственно отвечает за мужское здоровье и нуждается в регулярном обновлении крови. Поэтому упражнения для лечения простатита нужны не только пациентам с выраженными симптомами заболевания, но также тем, кто хочет предотвратить развитие патологии.

Если лечебная гимнастика при простатите и застойных явлениях выполняется регулярно, мужчина уже через два месяца может рассчитывать на следующие результаты:

  • устранение застойных явлений в малом тазу;
  • запуск интенсивного обмена веществ в тканях, окружающих предстательную железу и в самих долях простаты;
  • усиление кровоснабжения мышц и тканей;
  • улучшение сокращения мышц, повышение их гибкости и эластичности.

Для того чтобы лечебная физкультура при простатите дала положительные результаты, а эффект был стойким, упражнения придется выполнять несколько месяцев подряд, а при хронических формах заболевания и отсутствии противопоказаний – даже несколько лет. Но результат такой активности порадует мужчину, это известный факт.

Показания и противопоказания

Комплекс упражнений, направленный на ликвидацию застойных явлений и улучшение кровоснабжения тканей простаты, рекомендуется при следующих состояниях:

  • простатит различной этиологии, в том числе инфекционный (на стадии выздоровления);
  • гиперплазия тканей железы;
  • проблемы с эрекцией, снижение полового влечения;
  • учащенное мочеиспускание, дискомфорт во время акта;
  • период восстановления после оперативного вмешательства, когда пациенту удалили часть железы или простату полностью;
  • предрасположенность к развитию проблем с предстательной железой – малоподвижный образ жизни, чрезмерные психоэмоциональные и физические нагрузки, сидячая работа.

Также полезны упражнения при хроническом простатите, когда у пациента регулярно происходят обострения по причине переохлаждений, стрессов и резкого снижения иммунитета. Однако активная физическая нагрузка имеет и свои противопоказания, к ним относят:

  • повышенная температура тела;
  • травмы связочного аппарата;
  • острый период воспаления простаты, когда железе во время лечения необходим полный покой;
  • ранний восстановительный период после удаления части простаты;
  • образование гнойных абсцессов – при активно выполняемых упражнениях гнойные мешочки можно повредить, что спровоцирует их разрыв и, как следствие, сепсис.

Поскольку данное заболевание относится к серьезным, начинать выполнять упражнения при простатите и аденоме рекомендуется только после консультации с врачом и предварительного обследования. Лучший эффект от гимнастики будет, если она проводится регулярно и на фоне комплексного лечения, которое включает прием медикаментов, посещение бассейна, иглоукалывание, физиопроцедуры.

Разновидности физических упражнений

Упражнения от простатита для мужчин разрабатываются по различным схемам врачами проктологами, урологами и даже гинекологами, при этом выполнять их могут как пациенты мужского пола, так и женщины. Причиной тому направленность подобной разновидности ЛФК – она направлена на устранения застоя в малом тазу, который наблюдается не только у мужчин, но и у женщин.

Далее будет рассказано о самых известных методиках выполнения упражнений при простатите, подробности можно посмотреть на видео, представленных на сайте, посвященном заболеваниям предстательной железы.

Комплекс Стрельниковой

Рекомендуется выполнение гимнастики Стрельниковой в обнаженном виде, поскольку в современном мире мужчины носят плотно обтягивающее нижнее белье, которое мешает полноценному снабжению тканей кровью. Из-за постоянного застоя и сдавления яичек нарушается их функционирование, развитие сперматозоидов в семенных канальцах затруднено.

Почему стоит делать упражнения голышом? В то время как половой член свободно свисает, кровоток в яичках и мошонке улучшается, а это способствует нормализации тонуса мышц прямой кишки, предстательной железы и всех тканей малого таза.

Комплекс включает следующие упражнения:

  • Пружина. Мужчина садится на табуретку с жесткой сидушкой, ноги практически на ширине плеч, немного уже. Корпус прямой, руки лежат на коленях ладонями вверх, тело расслаблено. Далее нужно начинать делать короткие и шумные вдохи через нос в быстром темпе, одновременно делая кулаками захватывающие (сжимающие) движения и сжимая мышцы заднего прохода. В момент входа тело приопускается, анус сильно сжимается – пружина сжалась, затем на выдохе возврат в исходное положение с расслаблением мышц. После четырех раз вдоха-выдоха следует сделать паузу на несколько секунд и продолжить. В норме выполняется 24 раза по 4 сжатия мышц на вдохе (всего 96).
  • Подергивание мышцами ягодиц. Напрягать ноги во время физической нагрузки не нужно, задействована только мышечная ткань ягодиц. Подергивание делается одной ягодицей, затем другой, после чего обеими.
  • Поднятие таза. Мужчина лежит на спине, колени согнуты, руки под головой. На вдохе нужно поднять таз с пола, одновременно напрячь мышцы ануса и ягодиц. После секундной паузы тело опускается в исходное положение, делается выдох. Между поднятием и возвращением таза пауза 5–10 секунд, делается 12 подходов по 8 поднятий.
  • Метроном. Пациент ложится на спину в той же позе, что и при упражнении по поднятию таза, только с раздвинутыми в стороны коленями. На вдохе через нос правое колено кладется на пол в направлении левого, на выдохе – нога возвращается в исходную позицию. То же самое проделывается с другой ногой. В идеале нужно сделать 96 пригибаний колена, по 8 раз каждым в 12 подходов, с чередованием ног и отдыхом в 5–10 секунд.
  • Сесть-встать. Стоя прямо, нужно опустить руки вдоль тела, затем сделать шумный вдох и присесть на корточки, взявшись за пятки ладонями и приподнявшись на носках, сделать выдох. На следующем вдохе подняться и сжать мышцы ануса. Сделать 8 приседаний-вставаний подряд, пауза 5–10 секунд, необходимо 96 повторов в целом.
  • Покачивания. Мужчина стоит прямо на полусогнутых ногах, в обнаженном виде. Делаются раскачивания бедрами взад-вперед так, чтобы половой член двигался в этом же направлении, а яички ударялись о промежность (не сильно). Движение вперед сопровождается вдохом, назад – выдохом через нос. Через минуту раскачиваний можно отдохнуть 5–10 секунд. Когда таз движется вперед, мышцы ануса напрягаются, когда назад – расслабляются. Повторить несколько раз по минуте.
  • Подтягивание. Обнаженный мужчина садится на корточки перед зеркалом и старается подтянуть яички вверх в течение 1 секунды, при этом напрягаются мышцы живота и заднего прохода. После 4 раз пауза 5-10 секунд, и еще 4 раза. В норме делается 96 подтягиваний по 24 за 4 подхода. Во время поднятия яичек делается вдох, на расслаблении – выдох.
  • Шаги на ягодицах. Мужчине нужно сесть на пол, ноги согнуть в коленях, руки в локтях. Имитируется ходьба при помощи ягодичных мышц взад и вперед, на вдохе нога вытягивается, во время касания ягодицей пола делается вдох. После 8 шагов, делается пауза 5-10 секунд, затем еще столько же. В норме делается 96 шагов в 4 подхода.

А.Н. Стрельникова, которая разработала данный комплекс, советует его делать при простатите регулярно, при этом не надеяться на скорый лечебный эффект от приема дорогостоящих препаратов, если он не сопровождается комплексной терапией.

Комплекс Бубновского

Доктор Бубновский – известный врач-кинезитерапевт, который занимался разработкой комплекса упражнений для терапии заболеваний опорно-двигательного аппарата, основанного на повышении эластичности мышц позвоночника. На первый взгляд, методика Бубновского не имеет отношения к лечению простатита, но врач утверждает, что принципы терапии здесь довольно схожи.

Чтобы узнать, необходимо ли мужчине выполнять подобную гимнастику, врач рекомендует провести небольшой тест. Нужно встать в такое положение, в котором выполняются приседания, затем поднять руки за голову и выполнить не менее 100 глубоких приседов. Если мужчина не смог осилить такое количество за один раз либо у него болели ноги в течение нескольких суток после нагрузки, значит, кровоток, ведущий от нижних конечностей к малому тазу, ограничен.

Возникает такой симптом у мужчин моложе 40 лет по причине малой физической активности и неправильного образа жизни. Бубновский рекомендует выполнять приседания как можно чаще, для устранения застойных явлений. Также он советует не ограничиваться лишь этой тренировкой, а делать следующий комплекс:

  • Делать упражнение «ножницы» ногами, сидя на стуле или на полу, при этом руки должны находиться на уровне груди или упираться в пол.
  • Поднимать ноги, не сгибая их в коленях из положения лежа на спине. Руки повернуты ладонями вниз, вытянуты вдоль тела.
  • Делать полумостик – поднимать и опускать таз, лежа на спине с согнутыми коленками.
  • Поднимать бедра поочередно, лежа на полу.
  • Стоя на полу с руками, вытянутыми вдоль туловища, вращать бедрами поочередно то в одну, то в другую сторону.

Делать упражнения нужно регулярно, несколько раз в сутки, начиная с 4–5 подходов и заканчивая 10–15 в день. Увеличивать нагрузку нужно постепенно, через некоторое время мужчина отметит повышение выносливости, улучшение настроения и устранение признаков воспаления простаты. Противопоказания к выполнению комплекса упражнений такие же, как и для всех видов лечебной физкультуры при простатите.

Прочие виды гимнастики

Помимо перечисленных разновидностей лечебных упражнений, пациентам для лечения и профилактики заболеваний простаты можно посоветовать следующие методы:

  • 4 упражнения по Евдокименко – избавляют от признаков простатита, усиливают кровоток в промежности, устраняют застой. Изначально это небольшой комплекс был разработан для женщин, но показывает высокую эффективность и у мужчин при проблемах с предстательной железой (посмотреть, как правильно выполнять упражнения, можно на видео);
  • гимнастика Кегеля – весьма эффективный комплекс, о котором подробнее можно прочитать здесь. Он направлен на укрепление копчиково-лобковых мышц и рекомендуется пациентам с признаками недержания мочи. Помогает укрепить также ткань мочевого пузыря и обучает контролю мышц уретры после операции по удалению простаты;
  • йога – полезна пациентам всех возрастов и полов, которые хотят укрепить мышцы тела, устранить застой крови, поддерживать внутренние органы в тонусе, а организм в бодром и здоровом состоянии;
  • массаж промежности – выполняется мягкими, аккуратными движениями в теплой ванне либо с детским кремом или маслом;
  • контрастный душ промежности – чередование теплой и прохладной воды, воздействующей на область промежности, помогает усилить циркуляцию крови, улучшить мужчинам отток секрета простаты и избавиться от болевого синдрома.
Это интересно:  Куркума при простатите, раке и аденоме простаты: как принимать для максимального терапевтического эффекта

Все доктора придерживаются мнения, что не грамотное выполнение физических упражнений способно не только не помочь, но и навредить, особенно при острых формах заболевания и в послеоперационном периоде. Лечить простатит нужно обязательно, поскольку это заболевание чревато серьезными последствиями, вплоть до формирования гнойных абсцессов в тканях предстательной железы, бесплодия и импотенции.

Хорошо, если регулярные физические нагрузки проводятся одновременно с медикаментозным лечением, занятиями видами спорта, не требующими чрезмерных нагрузок (бег, плавание, йога). Мужчина, который уделяет лечению простатита достаточно времени и не ленится, уже через 2–3 месяца заметит положительные сдвиги – это увеличение продолжительности полового акта, повышение либидо, снятие боли в промежности и устранение проблем с мочеиспусканием.

ЛФК — Лечебная гимнастика

Такие заболевания, как хронический уретрит, куперит, катаральный простатит, атония предстательной железы, везикулит, сперматорея, слабость мышц промежности и брюшного пресса, а также снижение трудоспособности, импотенция являются показаниями к применению комплекса лечебной физкультуры (ЛФК), лечебной гимнастики (ЛГ) и массажа.

Что касается противопоказаний, то это: повышение температуры тела и СОЭ, острая фаза или период обострения воспалительного процесса, явления раздражения тазовой брюшины, осумкование гнойного процесса до вскрытия и создания хорошего оттока, кровотечения, опухоли малого таза.

Если у больного нет вышеперечисленных симптомов, то ему необходимо начать заниматься ЛФК, которая может проводиться в стационаре в виде утренней гигиенической гимнастики, а после того, как больной покинет стационар, то можно заниматься лечебной физкультурой дома или в поликлинике.

В цели и задачи ЛФК при простатите входит: ликвидация остаточных явлений воспалительного процесса, а также последствий гиподинамии, общее укрепление организма и дальнейшее восстановление трудоспособности.

Добиться вышеуказанных целей поможет выполнение упражнений, которые способствуют ускорению кровообращения в тазовой области. А именно: движения, которые развивают гибкость позвоночника (сгибание, повороты, наклоны, вращение туловища), также немаловажное значение имеют упражнения, благодаря которым происходит тренировка мышц тазобедренного сустава.

При выполнении данных упражнений важно соблюдение максимальной амплитуды, упражнения должны выполняться из разных исходных положений: стоя, стоя на коленях, сидя, лежа на спине, лежа на животе. В основном, во всех упражнениях задействованы нижние конечности, то есть, проводятся движения ногами: поочередные и одновременные, это (лежа на спине) – подтягивание ног пятками к тазу, разведение и сведение согнутых ног, поднимание прямых ног, подтягивание ног, согнутых в коленях и тазобедренных суставах, к груди, а также ротационное движение ногами, разведение ног с перекрещиваниями и т.п.

Если состояние больного не позволяет ему выполнять упражнения со специальными нагрузками, то тогда используются следующие упражнения: ходьба с подниманием на носки, с высоким подниманием колена, подниманием колена к груди, махом прямой ноги вперед и в сторону, а также ходьба с переменным перекрещиванием выпадами вперед, в полуприседании, полном приседании, ходьба с преодолением препятствий. Все эти упражнения способствуют улучшению кровообращения в малом тазе. Что касается укрепления брюшного пресса, то в этом случае необходимо выполнение упражнений с участием прямых и косых мышц живота. При движениях дистальных отделов конечностей (до плечевого и тазобедренного суставов) происходит усиливание периферического кровообращения.

Благодаря активному двигательному режиму повышается нервно-психический статус, устраняется подавленность, депрессия. Также происходит остановка развития неадекватных реакций в ЦНС, функциональное состояние жизненно важных систем значительно улучшается.

В комплекс ЛФК при простатите (а именно при хронических уретропростатитах) входят следующие упражнения:

Упражнения, выполняющиеся в положении лежа на спине.

1) Втягивание мышц заднего прохода с последующим их расслаблением.

2) Сведение и разведение прямых ног, а также ног, согнутых в коленях и тазобедренных суставах. Выполнение тех же самых упражнений с условным сопротивлением инструктора.

3) Поднимание таза (при этом стопы находятся на полу) с одновременным разведением колен.

4) Подтягивание ног, согнутых в коленях, к груди – поочередно и одновременно.

5) Напряженное прогибание позвоночника, при этом прямые ноги сведены вместе, с опорой на пятки и локти.

6) Разведение и сведение прямых ног с их последующим перекрещиванием.

7) Поочередные и одновременные круговые движения прямыми ногами изнутри кнаружи.

8) Упражнение – «Березка».

Упражнения, выполняемые в положении лежа на спине с подтянутым тазовым поясом.

1) Сведение и разведение прямых ног с опорой стопами о стену или рейку на максимально возможной высоте.

2) Находясь в положении упражнения №1 – ротация ног кнаружи и внутрь (поочередно и одновременно).

3) Подъем пояса, при этом опираясь на стопы и лопатки.

Упражнения, выполняемые в положении на боку.

1) Подтягивание к груди ноги, согнутой в коленном суставе.

2) Круговые вращения прямой ногой.

3) Круговые вращения ногой, согнутой в коленном и тазобедренном суставах.

4) Отведение прямых ног в противоположную сторону (поочередное и одновременное).

Упражнения, выполняемые в положении на животе.

1) Поднимание прямых ног – поочередное и одновременное.

2) Движения ногами, имитирующие стили плавания «кроль» и «брасс».

3) Разведение прямых ног в стороны с их последующим перекрещиванием.

4) Прогибание спины, при этом опираясь на руки, а также без опоры.

Те же самые упражнения можно выполнять находясь в коленно-локтевом и коленно-кистевом положениях.

Упражнения, выполняемые в положении стоя.

В эти упражнения входят повороты, наклоны корпуса, сочетания поворотов и наклонов, с движениями рук в сторону поворота.

Что касается массажа, то при хроническом уретрите массаж следует проводить на буже, который вводится в переднюю часть уретры. Массажист фиксирует его левой рукой, а концами 1-го и 2-го пальцев правой кисти проводит давящее поглаживание в направлении от корня полового члена к наружному отверстию уретры. Данные процедуры необходимо повторять через 1-2 дня, продолжительность должна составлять не меньше 0,5-1 минуты.

Если имеется воспаление бульбоуретральных (куперовых) желез, то в таком случае массаж следует начинать после того, как воспалительный процесс затихнет. При проведении массажа, происходит одновременное воздействие на переднюю стенку прямой кишки и на промежность. Данные процедуры проводятся через день, длиться они должны не менее 1-2 минут. Процедуры проводятся до тех пор, пока не исчезнут лейкоциты в промывной жидкости и пока будут прощупываться железы.

Благодаря массажу простаты происходит улучшение кровообращения в железе и из пораженных долек удаляется задержавшийся и разлагающийся секрет. Как правило, к массажу следует приступать после того, как стихнут острые явления. Потому что, если массаж начнется слишком рано, то это может привести к обострению простатита и возникновению эпидидемита.

Методика проведения массажа состоит в следующем: больной должен лежать на правом боку, колени должны быть согнуты и прижаты к животу. Благодаря полному мочевому пузырю, появляется возможность приблизить предстательную железу к массирующему через прямую кишку пальцу. Процедуру массажа начинают с плоскостного поверхностного поглаживания. Интенсивность дозировки манипуляций зависит от ощущений больного, а также от конститенции железы (от незначительной при мягкой до энергичной при плотной). Процедуры проводятся через день, продолжительность – 0,5-1 минута.

Пальпация семенных пузырьков возможна только при наличии патологических изменений, при переполнении секретом, так как семенные пузырьки распологаются высоко над предстательной железой. При воспалении семенных пузырьков (везикулите) делают массаж, который заключается в следующем: через прямую кишку по направлению к предстательной железе. Процедура проводится через день 2-3 раза, длительность – не менее 0,5-1 минуты (с паузами).

Также в урологической практике используется массаж яичка и его придатка. Благодаря данному массажу происходит уменьшение болей и отечности, улучшается лимфоотток при явлениях застоя, повышается тонус сосудов, семенного канатика, а также массаж способствует усилению сократительной функции мышц, которые при отеке яичка находятся в растянутом состоянии. В этом массаже используются следующие приемы: поглаживания, легкое растирание от верхнего полюса яичка до наружного пахового кольца. После того, как будут сделаны 2-3 процедуры, можно приступать к массажу больного яичка и его придатка. В первую очередь массируют придаток, применяя легкое растирание и давящее поглаживание в направлении от головки к хвосту придатка. После чего приступают к массажу семенного канатика, массируют его в течение 1-2 минут. Если имеется воспаление яичка после травмы, то процедуры проводятся 2 раза в день.

Врачи рекомендуют сочетать массаж с бальнеологическими методами лечения.

Вибрационный массаж осуществляют при помощи аппаратов ВМП-1 или «Вибромассаж» модели ВМ. Малой вибрацией воздействуют в области нижних грудных и 1-11 поясничных позвонков, а также в области подзвздошных гребней, при этом используется полукруглая резиновая или пластмассовая насадка. Процедуру следует делать ежедневно или через день, время воздействия – 5-6 минут. Курс лечения составляет 6-12 процедур.

Когда проводят сегментарно-рефлекторный массаж, то воздействуют на паравертебральную и рефлексогенные зоны пояснично-крестцовой области таза, грудной клетки и живота. При этом больной сидит или лежит. Осуществляется воздействие на зоны приемами сегментарного массажа, а также на мышцы таза. Заканчивают процедуру, сотрясая таз и живот, особое внимание уделяется массажу болевых точек. Курс лечения проводится ежедневно или через день, составляет 5-12 процедур.

При проведении сегментарного массажа больной лежит на животе. Сначала ему массируют спину, затем – область таза (применяют приемы поглаживания, растирания, разминания) и крестец (приемы – поглаживание и растирание от наружного края крестца к внутреннему). Также применяются специальные сегментарные приемы. Затем массаж проводится вдоль наружнего края крестца, по направлению снизу к поясничному треугольнику, разминаются мышцы ягодиц. Если тонус повышен, то тогда следует применять легкие вибрации над симфизом. Процедура заканчивается приемами сотрясения таза и спины. Если в области мочевого пузыря ощущаются боли, то они могут быть устранены при помощи массажа тканей внизу живота и лобкового симфиза.

Соединительный массаж проводится начиная с пояснично-крестцовой области, где следует последовательно обработать крестцово-подвздошные сочленения, гребень подвздошной кости. Проводятся движения от остистого отростка 5-го поясничного позвонка к латеральному краю прямой мышцы живота. Затем массируется бедро и латеральная поверхность ягодиц (проводятся короткие и длинные движения в проксимальном направлении от нижней трети подвздошно-большеберцовой области). Необходимо хорошо размять латеральную поверхность ягодиц между большим вертелом бедренной кости и передней верхней осью подвздошной кости (проводятся дугообразные движения в ветральном направлении или короткие и длинные движения вдоль нижней трети подвздошно-большеберцового тракта в дистальном направлении).

Если есть необходимость, то с 5-6-й процедуры подключаются короткие давящие движения двумя руками одновременно по средней линии задней поверхности бедра от середины подъягодичной складки по направлению к подколенной ямке. Затем осуществляется массаж области живота (применяют короткие движения по латеральному краю прямой мышцы живота от пупка до лонного сочленения, а также короткие и длинные движения от передней, верхней ости подвздошной кости к лонному сочленению и длинные поперечные движения от уровня лонного сочленения до уровня передней верхней ости подвздошной кости).

Таким образом, учитывая все вышесказанное, не стоит умалять роль ЛФК (лечебная физкультура) и ЛГ (лечебная гимнастика) при простатите. Главное – систематичность и регулярность занятий, а также желание выздороветь. И тогда лечебная физкультура, лечебная гимнастика и массаж при простатите станут вашими союзниками в борьбе с этим неприятным заболеванием и помогут вам в дальнейшем никогда о нем не вспоминать.

Это интересно:  Основные принципы питания при простатите у мужчин

Эффективный комплекс упражнений при лечении простатита

Одна из наиболее распространенных причин возникновения простатита – застойные явления в области органов малого таза. Нарушение тока крови и лимфы приводит к образованию благоприятной для патогенных микроорганизмов среды, что в свою очередь приводит к развитию воспалительных процессов, поражающих ткани предстательной железы. Комплексное лечение заболевания воспалительного патогенеза включает умеренные физические нагрузки.

Упражнения при простатите способствуют восстановлению кровотока, нормализации обменных процессов в тканях, мягкому массажу предстательной железы, очищению органа от токсинов и продуктов распада. Для получения положительных результатов лечения важно регулярно выполнять комплекс упражнений, разработанный специалистом в соответствии с особенностями клинического случая.

Занятия спортом при простатите

Физические упражнения при простатите являются обязательным элементом лечения заболевания, протекающего в хронической форме. Регулярное выполнение определенных элементов, подразумевающих обязательное задействование мышечных тканей малого таза, способствует стимуляции процессов кровообращения, повышению местного иммунитета, притоку к органам и тканям кислорода и важных веществ.

Лечебная гимнастика при простатите имеет некоторые ограничения, в числе которых, например, приобретение недугом острой формы. Выполнение упражнений в этот период может привести к усугублению состояния пациента и распространению воспалительных процессов. Кроме того, в период острой фазы недуга больного беспокоят сильные боли в области промежности, которые существенно ограничивают двигательную активность.

Перед тем, как приступить к выполнению зарядки от простатита, важно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Специалист поможет разработать оптимальный комплекс упражнений, выполнение которых принесет ожидаемые результаты в течение минимального периода времени.

Для лечения простатита в домашних условиях наряду с тренировками рекомендуется также задействовать дополнительные меры, в числе которых правильное питание, прием иммуномодулирующих средств и добавок, контрастный душ и самостоятельный массаж простаты. Комплексное сочетание приведенных методик позволит устранить имеющиеся проблемы и существенно повысить качество жизни.

Польза и вред спорта

Различные физические упражнения при хроническом простатите могут принести как пользу, так и вред, приведенные аспекты в полной мере зависят от того, насколько правильно и регулярно проводятся сеансы лечебных занятий. Для эффективного устранения основных признаков и причин простатита рекомендуется выполнять упражнения, способствующие повышению тонуса мышечных тканей малого таза и мягкой стимуляции предстательной железы.

Особенно полезными вариантами физических упражнений при простатите являются такие, например, как плавание, бег, ходьба, верховая езда, различные варианты гимнастических комплексов, упражнения Кегеля, а также ряд комплексных тренировок, разработанных специалистами для лечения заболеваний и патологий предстательной железы. Выполнять выбранные упражнения можно как в домашних условиях, так и под контролем специалиста.

Однако далеко не все физические нагрузки одинаково полезны для устранения простатита у мужчин. Например, рекомендуется отложить до лучших времен силовые нагрузки, поднятие тяжестей, некоторые виды профессионального спорта. Согласно статистическим данным, воспаление предстательной железы представляет собой распространенное в кругу профессиональных спортсменов, занятых в силовых видах, явление.

Кроме того, категорически не следует практиковать любые физические нагрузки, в том числе, элементы гимнастических комплексов, на фоне обострения простатита. Несоблюдение указанного правила может стать причиной усугубления состояния больного и течения недуга.

Важно! Если отложить силовые тренировки невозможно, например, ввиду профессиональной деятельности, рекомендуется снизить нагрузки, оказываемые на мышечные ткани малого таза. Подобная мера позволит несколько снизить вероятность обострения недуга.

Рекомендуемые виды спорта

Тактика лечения простатита пополняется и совершенствуется на протяжении многих лет. В настоящее время лечебный комплекс, направленный на устранение причин и симптоматических признаков заболевания, включает обязательные физические нагрузки, которые способствуют восстановлению кровотока и обменных процессов в области органов малого таза, стимуляции регенеративных процессов в тканях предстательной железы, предупреждению развития явлений застоя.

Выполнять упражнения для лечения простатита можно как самостоятельно, так и под руководством тренера. Разумеется, для начала желательно провести несколько сеансов гимнастики под контролем специалиста, который подскажет как правильно выполнять те или иные элементы комплекса физических упражнений.

Важно помнить, что виды спорта, основанные на поднятии тяжестей, категорически запрещены при простатите, независимо от формы данного заболевания. Обусловлено это тем, что систематические силовые упражнения создают повышенную нагрузку на область органов малого таза, приводя к нарушению процессов кровотока, развитию геморроя и непосредственно простатита.

Скандинавская ходьба

При хроническом простатите упражнения рекомендуется подбирать таким образом, чтобы исключить физическое переутомление и оказать стимулирующее действие на предстательную железу. Лучшим вариантом является в данном случае скандинавская ходьба. Этот вид спорта представляет собой ходьбу, сопряженную с использованием лыжных палок.

Скандинавская ходьба способствует мягкому воздействию на ткани предстательной железы, стимуляции процессов восстановления и метаболизма, нормализует кровоток, улучшает деятельность сердечной мышцы и оказывает на организм общеукрепляющее воздействие. Единственным минусом упражнений такого рода является достаточно интенсивная физическая нагрузка. При отсутствии необходимой подготовки практиковать ходьбу в течение длительного времени не рекомендуется.

Упражнения Кегеля

Одним из самых популярных методов лечения простатита являются регулярные занятия гимнастикой Кегеля. Выполнять элементы комплекса более чем просто, кроме того, совершать необходимые манипуляции можно даже при нахождении в общественном месте, ведь это абсолютно незаметно со стороны. Упражнения Кегеля помогают избавиться от воспалительных процессов и симптомов простатита, нормализовать функционирование предстательной железы, справиться с импотенцией, повысить либидо. Но для получения положительных результатов нужно делать их регулярно.

Основными элементами гимнастического комплекса являются следующие:

  • Для начала надо почувствовать, какие мышцы задействуются в процессе выполнения гимнастики. Для этого следует остановиться в процессе совершения акта мочеиспускания, не привлекая при этом мышцы ягодиц.
  • Напрягать мышцы, словно стремясь остановить мочеиспускание, следует не менее пяти раз в течение дня. При этом нужно совершать не менее пяти подходов, каждый раз напрягая мышцы минимум на десять секунд.

Делать упражнения для простаты желательно в течение нескольких месяцев. Следует помнить, что первые положительные результаты станут заметными не ранее, чем через три недели с момента начала выполнения гимнастики.

Упражнения для хронической формы заболевания

Существует специально разработанный лечебный комплекс, включающий 4 упражнения от простатита, регулярное выполнение которых нормализует ток крови, восстанавливает функциональные особенности простаты, способствует устранению болезненных ощущений и явлений застоя. В качестве этих 4 упражнений для лечения простатита у мужчин необходимо назвать следующие элементы:

  • Для начала необходимо расположиться на полу, согнув ноги в коленях и соединив стопы. Далее следует разводить колени, напрягая мышцы бедер, после чего снова свести ноги вместе и повторить элемент не менее десяти раз.
  • Также находясь в положении лежа, следует подтягивать к себе ноги, разводя при этом в стороны колени.
  • Для выполнения следующего упражнения необходимо расположиться на животе и попеременно поднимать и опускать ноги, при этом максимально напрягая мышцы бедер.
  • Особенно полезны приседания при простатите для мужчин. Для их выполнения следует расставить ноги на ширину плеч и медленно опускаться. До завершения комплекса не следует полностью выпрямлять ноги.

Выполнять эти четыре элемента следует минимум один раз в течение суток.

Важно! Выполнять предложенные выше элементы гимнастики не рекомендуется на фоне воспаления предстательной железы, протекающего в острой форме.

Гимнастика Стрельниковой

Изначально гимнастика по методу Стрельниковой разрабатывалась как комплекс, основанный на применении дыхательных практик. В последующем в первоначальный вариант лечебной физкультуры были внесены существенные изменения и корректировки, включение которых позволило разработать один из наиболее эффективных лечебных комплексов ЛФК при простатите. Какие упражнения являются часто используемыми в данном случае? В их числе, например:

  • Метроном. Для начала необходимо удобно расположиться в положении лежа на спине и приподнять колени над полом. Поочередно, не забывая о глубоком и ритмичном дыхании, следует пытаться достать коленями поверхности пола.
  • Пружина. Исходное положение – сидя на твердом и удобном стуле. Положив руки на колени, следует с максимальной силой сжать кулаки, одновременно втягивая мышцы прямой кишки. Глубоко вдохнуть. В момент выдоха полностью расслабиться.
  • Маятник. Выполнять элемент следует из положения сидя на корточках. Находясь в таком положении, следует ритмично раскачивать таз, совершая продольные движения.
  • Подтягивание. В данном случае подразумевается подтягивание яичек. Для начала следует встать, свободно расставив ноги. Вдохнуть и постараться максимально втянуть яички. На выдохе полностью расслабиться.

Такая лечебная физкультура при простатите оказывает исключительно благотворное влияние на процессы сперматогенеза, стимулирует кровоток, способствует очищению предстательной железы и оказывает на организм общеукрепляющее действие.

Гимнастика Цигун

Для начала следует отметить, что в сравнении с представителями иных культур, китайцы достаточно редко страдают заболеваниями мочеполовой системы. Объяснить столь удивительную тенденцию достаточно просто – эта народность на протяжении многих веков практикует выполнение различных вариантов лечебной гимнастики, дыхательных упражнений и практик.

Особенно полезной на фоне воспалительных процессов предстательной железы является китайская гимнастика при хроническом простатите, именуемая Цигун. Она сочетает в себе элементы физических упражнений и дыхательных практик, комплексное сочетание которых способствует быстрому устранению воспалительных процессов, запуску регенеративных процессов в тканях, активации жизненных сил и тонуса организма. Кроме того, гимнастика обладает общеукрепляющим эффектом и повышает иммунные силы организма.

Важно! Для получения желаемого эффекта выполнять элементы Цигун рекомендуется для начала под контролем тренера. Практиковать самостоятельные занятия следует только после тщательного изучения и осваивания всех тонкостей данной методики, направленной на борьбу с простатитом.

Упражнения Бубновского

Особенно эффективными и действенными являются упражнения при хроническом простатите у мужчин, разработанные доктором Бубновским. В первоначальном варианте данный вариант лечебной физкультуры использовался исключительно для лечения и профилактики заболеваний опорно – двигательной системы. В ходе наблюдения за состоянием здоровья пациентов было выяснено, что своеобразным побочным эффектом такой гимнастики является улучшение кровообращения в малом тазу и устранение проявлений процессов застоя.

Единственным ограничением метода Бубновского является следующее: выполнять гимнастику полезно только в том случае, если мужчина страдает застойным простатитом. Упражнения являются специфическими и способствуют именно стимуляции кровотока и устранению явлений застоя. При простатите показаны следующие варианты физкультуры:

  • Мостик. Необходимо удобно расположиться на полу, плотно прижав к его поверхности лопатки. На выдохе следует как бы вытолкнуть таз вверх. Ненадолго задержаться в таком положении и медленно опустить бедра.
  • Ножницы. Сидя на полу и плотно упершись в твердую поверхность руками, следует сводить и разводить ноги в стороны, слегка приподнимая их.
  • Отжимания. Делать отжимания от пола рекомендуется только при наличии достаточного уровня физической подготовки. Если же таковая отсутствует, можно выполнять упражнение, опираясь в процессе о стену.
  • Вращения. Встать, сведя колени вместе. Выполнять медленные и глубокие вращения тазом в обе стороны.

Регулярное выполнение упражнений позволяет получить хорошие результаты уже в течение нескольких недель. Особенно эффективной будет такая физкультура в том случае, если сочетать ее с рациональным питанием и методами физиотерапии.

Самым простым, доступным для каждого, но достаточно эффективным элементом лечебной гимнастики является ходьба с теннисным мячиком. Для оказания мягкого стимулирующего действия на ткани простаты теннисный мяч больной должен зажать между бедрами, и сделать по несколько шагов вперед и назад таким образом, чтобы удержать мячик. Справедливости ради следует отметить, что правильно выполнить упражнение с первого раза получается далеко не у всех.

Итак, врачебная практика показывает, что практически все заболевания простаты, за исключением наиболее тяжелых и запущенных случаев, можно вылечить посредством задействования не только консервативной терапии, но и лечебной физкультуры. Важно помнить, что для получения положительных результатов лечения не рекомендуется проявлять излишнюю самостоятельность и выполнять сложные элементы без предварительного согласования с врачом. Специалист поможет подобрать наиболее подходящий вариант лечебного физкультурного комплекса, а также определить интенсивность практикуемых нагрузок. Соблюдение столь простого правила поможет быстро справиться с простатитом и вернуть радость жизни.

Статья написана по материалам сайтов: mprostata.ru, lfkplus.ru, 2pochki.com, lfk-gimnastika.com, venerbol.ru.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector