Видео-уроки: упражнения при простатите

Видео-уроки: упражнения при простатите

Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ и ПОТЕНЦИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день.

В этой подборке видео, мы собрали наиболее востребованные и популярные комплексы упражнений для лечения простатита

Первый комплекс упражнений рекомендует врач высшей категории Мазо Роман Борисович, при лечении и для профилактики хронического простатита и синдрома хронической тазовой боли.

В этом видео доктор Петр Попов (врач- реабилитолог) покажет очень эффективные и простые упражнения для устранения простатита.

Курс гимнастических упражнений при простатите от Кирилла Павлецова

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Физические упражнения при простатите способны облегчить дискомфорт и приблизить желаемый результат

Физические упражнения при простатите наряду с другими альтернативными методами борьбы с болезнью позволяют добиться скорейшего облегчения гораздо быстрее, так как спорт и активный образ жизни можно по праву назвать лучшими помощниками в борьбе с любыми заболеваниями.

Мужчина, ведущий подвижный образ жизни, уделяющий особое внимание правильному питанию и регулярно выполняющий комплекс специальных упражнений для простаты, максимально снижает вероятность появления у него импотенции. Упражнения для простаты помимо лечебного эффекта оказывают мощное профилактическое действие, поэтому их желательно выполнять не только мужчинам с диагнозом «простатит», но и тем, кто находится в группе риска.

Бороться с простатитом следует на его ранних стадиях, чтобы избежать таких осложнений как аденома простаты и снижение потенции.

Комплексные физические упражнения при простатите способствуют улучшению сокращения мышц в тазовой области и перепаду внутрибрюшного давления, благодаря чему происходит естественный массаж предстательной железы и улучшение кровообращения в ней.

Общеукрепляющая зарядка для простаты считается самой результативной. Следующее упражнение, которое можно выполнять в положении сидя, лежа или стоя абсолютно незаметно для окружающих, является наиболее эффективным – втягивание заднего прохода. Его необходимо делать в течение всего дня не меньшее 100 – 150 раз. Такой своеобразный массаж простаты особенно полезен тем мужчинам, которые ведут малоподвижный образ жизни и целый день проводят в сидячем положении

Основная задача физических упражнений при простатите — улучшить гибкость позвоночника и укрепить мышцы тазобедренного сустава. Наиболее полезными при простатите считаются приседания, быстрая ходьба, бег трусцой, прыжки на месте, «березка» и упражнения, направленные на развитие пресса. Однако перед началом спортивных нагрузок стоит учесть наличие тех заболеваний, при которых они противопоказаны, как правило, следует быть осторожным людям с повышенным давлением, остеохондрозом или болезнью сердца.

Но в случае отсутствия каких-либо противопоказаний выполнение физических упражнений при простатите просто обязательно, так как они помогают улучшить циркуляцию крови и ее приток к органам мочеполовой системы, укрепляют стенки кровеносных сосудов и мышцы таза, облегчают процесс мочеиспускания, снижают болевые ощущения и подавляют проявляющиеся симптомы.

Несложные упражнения для лечения простатита плюс ежедневная гимнастика простаты доступны каждому

Даже пятиминутная утренняя гимнастика для простаты, несмотря на столь ограниченное время процедур, уже дает весьма высокий эффект и является первым шагом к устранению застойных процессов после ночного сна, в нее следует включить вращение головы, туловища и всех конечностей.

Полный комплекс упражнений для лечения простатита в первую очередь должен быть направлен на развитие гибкости позвоночника, что достигается путем сгибаний-разгибаний, наклонов и поворотов, при этом необходимо выполнять упражнения с максимальной амплитудой выполнений. Также в комплекс обязательно должны быть включены упражнения, направленные на развитие тазобедренных мышц.

В период обострения данного заболевания необходимо пребывать в состоянии покоя, принимать обезболивающие препараты и проводить расслабляющие процедуры

Ниже приведены наиболее распространенные упражнения для лечения простатита:

• Стать прямо, ноги на ширине плеч, колени разведены в стороны, медленно выполнить 5-7 полуприседаний;
• В положении стоя, ноги вместе, необходимо как можно выше поднять верх колено, выполнить не меньше 6 раз на каждую ногу;
• Из положения полуприседа, корпус слегка наклонен вперед, медленно и плавно выпрямиться, разведя руки в стороны, при этом отвести одну ногу в сторону, выполнить 6-9 раз на каждую ногу;
• Лечь на живот и, опираясь на руки, в течение 3-4 минут совершать перекаты туловища на небольшом мяче;
• Сесть верхом на мяч и прокатывать его вдоль промежности, при этом массу тела необходимо поддерживать руками. Постепенно давление следует увеличивать, упражнение выполнять около 5 минут;
• Лежа на спине медленно поднять прямые ноги вверх и задержать их в таком положении – известное упражнение «березка». Чтобы сразу не перегружать мышцы спины, первоначально ноги в вертикальном положении лучше держать не более 10 секунд, понемногу время выполнения упражнения можно увеличить.

Сегодня не менее эффективной гимнастикой для простаты также считаются занятия йогой.

Поделитесь с друзьями!

Аденома простаты и простатит – пусть и коварные заболевания, но избавиться от них можно и без помощи хирургического вмешательства. Для аденомы предстательной железы характерно ее увеличение, а для простатита – воспаление. Можно ли предотвратить появление этих заболеваний, и какие новые методы лечения аденомы простаты и простатита существуют?

Современные методы лечения аденомы простаты основаны на достижениях урологии. С их помощью удается воздействовать на патологические процессы, протекающие в области мочеполовых органов, щадящим образом. Главное – правильно подобрать подходящую методику лечения, которая даст стойкий результат.

Медикаменты нового поколения

Для лечения простатита и аденомы простаты нужно использовать только те препараты, которые назначает врач. Самолечение при этом может стать причиной развития серьезных последствий. Не следует экспериментировать с собственным здоровьем, а нужно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, который назначит медикаментозное лечение, опираясь на результаты проведенной диагностики.

Медикаментозные средства, относящиеся к данной группе, направлены на восстановление процессов мочеиспускания. Активные вещества, входящие в их состав, дают выраженный и стойкий результат:

1. Нормализацию тонуса простаты, мочеточника и мочевого пузыря.
2. Восстановление сфинктера с целью нормализации мочевыделительного процесса.
3. Ускорение обменных процессов в области внутренних органов с целью насыщения их клеток кислородом.
4. Фитотерапевтические препараты

Лекарства разработаны на основе натуральных растительных компонентов. Они предназначены для нормализации функций мочевыделительных органов. Эффективность медикаментов этого типа направлена на восстановление тонуса детрузора и снятие воспаления и отека с простаты и с мочевого пузыря.

Препараты, входящие в эту группу, широко используются для лечения аденомы предстательной железы и простатита. Их эффективность направлена на остановку синтеза дигидротестостерона в организме. Это способствует уменьшению простаты в размерах и снижению давления, оказываемого на мочевой пузырь. Эти процессы способствуют улучшению оттока мочи и эрекции.

Тестостерон оказывает корректирующее воздействие на размеры предстательной железы. Этот гормон в определенных количествах вырабатывают половые органы мужчины. Гормональные средства используются с целью остановки выработки тестостерона, что благоприятно сказывается на состоянии простаты и мочевого пузыря.

Неинвазивные методики

Бороться с аденомой простаты и простатитом в настоящее время удается с помощью следующих методик.

Лазерная хирургия. Лазерное излучение позволяет уменьшить объем железы. Процедура проводится с использованием светодиодного эндоскопа, который внедряется в мочеиспускательный канал. Когда лучи лазера воздействуют на предстательную железу, происходит выделение тепла.

Воздействие высоких температур, или термотерапия. Для прогрева тканей железы используются ультразвук (фокусированный), микроволновое или радиочастотное излучение. Применяемый источник энергии вводится к железе через прямую кишку или же через уретру, для того чтобы предотвратить повреждение слизистой оболочки.

Воздействие низких температур, или криодеструкция. Малоинвазивное вмешательство проводится амбулаторно. Этот метод рекомендован для лечения поздних стадий аденомы простаты и простатита. Суть методики – замораживание и размораживание раковых клеток. В результате они гибнут. Воздействие осуществляется под наркозом путем введения криозонда через задний проход.

Стентирование. Самоудерживающиеся протезы (стенты) устанавливают с целью сохранения уретрального процесса. Сегодня устанавливаются временные протезы, которые предназначены для кратковременного выделения мочи, и постоянные (устанавливаются на длительные сроки или же на всю жизнь).

Хирургическая коррекция

Для лечения аденомы простаты и простатита у мужчин в настоящее время широко используются следующие операционные методики:

Назначается в том случае, когда размер простаты становится внушительным и при развитии осложнений соматического типа. Хирург через надрез на мочевом пузыре вылущивает увеличенную часть простаты. Далее проводятся ушивание раны и установка катетера Фолея на 7-10 суток.

Характеризуется удалением части простаты или всей железы целиком. Процедура представляет собой прижигание током поврежденных тканей. Эффективность этого метода направлена на облегчение тяжелой или умеренной симптоматики со стороны мочевой системы, которая развивается на фоне увеличения простаты.

Проводится при острой форме заболевания. Чаще всего эта процедура используется для лечения запущенной стадии аденомы простаты или простатита.

Рекомендации специалистов

На начальных этапах развития простатита и аденомы простаты можно избавиться от заболеваний с помощью простых профилактических мероприятий. Динамическое наблюдение и соблюдение рекомендаций врача дают шансы на остановку патологических изменений в организме.

Первичные меры профилактики заключаются в следующем:

• Ведение активного образа жизни и исключение длительного пребывания в сидячем положении.
• Профилактика запоров: коррекция рациона питания, прием расслабляющих медикаментозных препаратов.
• Исключение из рациона острых и жирных продуктов питания, а также отказ от употребления алкогольных напитков.
• Нормализация процессов кровообращения в организме с помощью натуральных и синтетических препаратов.

Нетрадиционная медицина

Целью народного лечения при простатите или аденоме простаты является снижение роста клеток с помощью превращения тестостерона в дигидротестостерон. Обратите внимание, что использовать нетрадиционную медицину для лечения аденомы предстательной железы можно только на начальных стадиях развития заболевания. В противном случае этот метод терапии может оказаться недостаточно эффективным. В последние годы народная медицина помогает мужчинам провести лечение аденомы предстательной железы без операции.

Для того чтобы справиться с таким коварным заболеванием, как аденома простаты, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

• Насытить свой рацион фруктами и овощами, зеленью и цельными зернами, бобовыми, орехами и морской рыбой. Полезно включить в меню оливковое масло и семечки.
• Исключить из употребления муку, рафинированные и молочные продукты. Отказаться следует от жареных блюд, спирта, кофеина и гидрогенизированного масла.

Современные народные методы

Аденома простаты может быть вылечена с помощью нетрадиционной медицины только на ранних этапах развития патологического процесса. Среди наиболее альтернативных способов борьбы с заболеванием можно выделить метод Шевченко. Он подразумевает употребление растительного масла с водкой. Эффективными также оказались и рекомендации профессора Неумывакина, который для лечения заболевания предложил использовать пищевую соду и перекись водорода.

Обратите внимание, что средства народной медицины не должны быть использованы без предварительной консультации с врачом. Больной в обязательном порядке должен сообщить специалисту из области урологии о том, какие меры хочет принимать для лечения болезни.

Лечение аденомы простаты может быть проведено с помощью следующих нетрадиционных средств:

• Льняное семя. Перед употреблением его следует измельчить и есть по 2-3 ст. л. в сутки. Можно использовать готовое масло, которое нужно пить по 1 ст. л. в сутки.
• Пиколинат цинка. Это средство следует использовать с осторожностью. Рекомендуемая дозировка – 45-50 мг в день. Лечение рекомендуется продолжить до тех пор, пока состояние больного не улучшится.

Обезболивающие средства

Для лечения простатита и аденомы рекомендуется использовать не только те народные средства, эффективность которых направлена на устранение причины развития заболевания. В обязательном порядке нужно принять меры для облегчения состояния больного.

Для того чтобы лечить простатит, можно использовать следующее средство:

• Кора дуба. Снимает болевой синдром за счет нормализации процессов кровообращения и укрепляет местный защитный барьер организма. На основе коры дуба можно изготавливать ректальные свечи или же настойку.
• Ихтиол. Это натуральное вещество, полученное путем перегонки из серы горючих сланцев, обладает выраженным обезболивающим эффектом. Для приготовления ректальных суппозиториев на основе данного компонента рекомендуется использовать жир или же вазелин. Они перемешиваются с ихтиолом и замораживаются перед использованием.

Если лечащий врач дал определенные рекомендации, то не следует пренебрегать ими. Только специалист после проведенной диагностики может подобрать наиболее эффективный способ терапии. Современные методы лечения помогают сделать простату меньше, что облегчает состояние больного. С их помощью удается не только остановить патологический процесс, но и устранить причину развития заболевания, предотвратив развитие осложнений.

Лечебная гимнастика при простатите

С целью лечения заболевания и его профилактики применяется особая лечебная гимнастика при простатите, главной целью которой, является улучшение кровотока предстательной железы, а так же укрепление мышц промежности.

Основные преимущества и результаты от занятий гимнастикой:

1. Обменные процессы в организме приходят в норму.
2. Нормализуется функция предстательной железы.
3. Секрет не застаивается в железе.
4. Воспаление постепенно снижается.
5. Процессы выздоровления заметно ускоряются.

Гимнастика Кегеля

Гинеколог Арнольд Кегель разработал ряд упражнений по борьбе с простатитом еще в 1920 году. Этот лечебный комплекс и по сей день пользуется успехом во все мире. Такие занятия укрепляют мышцы таза, но для их выполнения необходима особая подготовка, либо же возможность пользования спортзалом.

Но есть и такой ряд гимнастических занятий, которыми можно заниматься дома, или на работе, смотря телевизор, либо сидя за компьютером, а так же просто гуляя по улице или сидя за рулем автомобиля. Одним словом, занятия Кегеля достаточно адаптированы под современный ритм жизни.

Описание простых упражнений

1. Несколько раз (4-5) прервать струю мочи в туалете во время мочеиспускания, далее расслабиться и продолжить мочеиспускание. Первое время такая процедура может вызвать болезненные ощущения внизу живота. Но после пары дней занятий — они уйдут.
2. Сокращайте и расслабляйте тазовые мышцы от 10 до 50 раз. Чтобы осуществить это занятие — напрягаете ягодичные мышцы и втягиваете кольцо ануса.
3. Сокращение мышц тазового дна до 10 повторений с постоянным увеличением временного интервала каждого сокращения.

Рекомендуется менять различные позы при выполнении данных упражнений. Например, для начала выполнять занятия сидя, затем — лежа, на корточках, на четвереньках.

Упражнения для спортзала

Такой ряд гимнастических упражнений имеет большую эффективность, однако требует специального оборудования спортзала и временных затрат.

1. Лежа на животе: поднимаем вверх прямые ноги на 5 см от пола и приводим в начальное положение. Выполняем по 10 повторов и в двух подходах.
2. Лежа на боку: поднимаем ногу на 5 см от пола и делаем круговые движения по часовой стрелке и против. Так же 10 повторений и по 2 подхода.

Лежа на спине:

1. упражнение «березка» — направляем ровные ноги вертикально вверх, ладонями поддерживаем таз и поясницу. Выполняем 5 раз по 2 подхода;
2. поднимаем ноги на 3-5 см от пола, приподнимаемся на локтях, разводим и сводим крест на крест конечности по 10 раз в 2 подхода;
3. поднимаем прямые ноги и сгибаем их, подтягивая к груди, и так — 5 раз в 2 подхода;
4. поднимаем таз и одновременно разводим колени, 5-8 повторов в 3 подхода;
5. сводим и разводим ровные ноги, в разведенном состоянии подтягиваем ноги максимально близко к полу, выполняем 10-12 раз в 2 подхода.

Стоя:

• поворачиваем туловище вправо и влево;
• наклоняемся вправо, влево, вперед и назад.

Видео-уроки лечебной гимнастики при простатите

Излечивающая гимнастика при простатите, видео которой есть в бесплатном доступе в интернете, простейшая методика лечения заболевания. Пользуясь данными роликами можно на наглядном примере рассмотреть основные действенные методики и занятия фитнесом по борьбе с простатитом.

Приведем ниже несколько видео-уроков от простатита:
1. Упражнения от сертифицированного международного тренера Александра Мирошникова.

2. Гимнастика от фитнес-тренера Кирилла Павлецова по укреплению мышц таза.

3. Народные рецепты от доктора Попова.

Данное видео содержит массу положительных комментариев и отзывов о чудесном действии упражнений против простатита. Так же на страничке имеется контактный номер телефона самого доктора.

Можно отыскать еще сотни видео-уроков и упражнений по борьбе с простатитом. Главное — начать лечение вовремя и не запускать эту страшную болезнь. Ведь начальная стадия легко излечима. Мои пациенты пользуются проверенным средством, благодаря которому можно избавится от урологических проблем за 2 недели без особых усилий.

Комплекс лечебно физических упражнений при простатите: видеоинструкции

Одной из причин появления заболеваний предстательной железы считается малоподвижный образ жизни, в результате которого возникают застойные явления в простате.

Важно! Физические нагрузки — не только необходимое условие профилактических мероприятий при заболевании простатитом, но и часть лечебной терапии при уже имеющемся заболевании.

При воспалении простаты параллельно с приемом прописанных медицинских препаратов необходимо стимулировать кровообращение в пострадавшем органе с помощью физических упражнений.

Лечебная физкультура при простатите

Лечебные тренировочные занятия помогают улучшить кровообращение в малом тазу и устраняют застойные явлений в области простаты. Каждый мужчина может подобрать для себя наиболее оптимальную нагрузку, при которой тренировки будут проходить вполне комфортно.

Чем полезны физические нагрузки при простатите

Физическая нагрузка тренирует простату, при этом облегчая состояние, ослабляя дискомфорт при неприятных сопутствующих симптомах: болезненное мочеиспускание, задержка мочи, эректильная дисфункция.

Физическая нагрузка выполняет следующие задачи:

• стабилизирует кровообращение в малом тазу.
• заставляет мышцы сокращаться, что устраняет воспаление и застой крови,
• расслабляет, в результате чего спадает нервное напряжение, повышается общий тонус организма.

Виды занятий при простатите

В домашних условиях

Эффективная тренировка возможна только после снятия острой формы для профилактики повторного воспаления простаты, зато показана лечебная гимнастика, которая включает:

1. прерывание акта мочеиспускания – помогает тренировать мышцы тазового дна, стимулирует железу, улучшает кровообращение; задерживать струю можно до 30 раз в быстром темпе;
2. ходьба на ягодицах – стимулирует и укрепляет мышцы в малом тазу и промежности, восстанавливает эрекцию; сидя на полу, следует перемещаться вперед и назад на ягодичных мышцах, переваливаясь с боку на бок, не опираясь на руки;
3. втягивание ануса – стимулирует мышцы промежности; вдыхая, втягивать задний проход, выдыхая – расслабляться, произвести повторение до 20 раз, 2 подхода в день;
4. катание теннисного мяча областью промежности – массажирует железу; опираясь на руки, сесть на мячик и попытаться сохранить равновесие 2-3 минуты;
5. позы из йоги – поза лотоса; растягивает промежность, то активизирует наполнение кровью органов малого таза; сидеть в этой позе до 15 минут.

В спортзале

Если наблюдаются признаки заболевания в острой форме (боль и резь в нижней части живота, температура, гнойные выделения из мочеиспускательного канала, проблемы с мочеиспусканием), то занятия спортом необходимо прекратить.

После лечения для профилактики очень хорошо работают обычные тренировки на беговой дорожке, приседания с легким грузом, растяжка мышц.

Физическая нагрузка при хроническом простатите

Лечебная физкультура при хроническом простатите состоит из очень простых, но эффективных при хронической форме заболевания занятий – быстрая ходьба, бег трусцой, плавание, бег на лыжах.

Особенно, если работа не связана с физической активностью, необходимо включить в ежедневную практику ходьбу и беговые пробежки по маршрутам протяженностью не менее 4 км. Ежедневные посильные физические нагрузки стимулируют кровообращение и укрепляют иммунитет.

При занятиях плаванием нужно выбирать крытые бассейны со стабильной температурой воды.

Для эффективного снятия отека железы, уменьшения болевого синдрома, восстановления эрекции при хроническом протекании болезни также следует активнее заниматься лечебной гимнастикой.

В домашних условиях

Начинать занятия нужно с легкой разминки, постепенно увеличивая нагрузки:

1. подъем бедра – кроме стимуляции простаты, активизирует кровообращение; согнутую ногу поднимать то вверх, то отводить ее назад – 10 раз;
2. приседание – стимулирует кровообращение, возвращает мышечный тонус; приседать следует не глубоко, но при этом, задерживаясь в нижнем положении на несколько секунд;
3. подъем ягодиц из положения лежа — стимулирует мышцы таза, ягодиц, промежности, брюшины, заднего прохода; в верхней точке задержаться на 2-3 секунды с поднятыми ногами;
4. упражнение «ножницы» — лежа на спине и на животе скрещивание приподнятых ног – стимулируют органы и мышцы малого таза, улучшают кровообращение; выполняются максимальное количество раз;
5. упражнение «велосипед» — в положении лежа попеременное выпрямление согнутых в коленях ног, имитируя езду на велосипеде, при простатите это лучше всего помогает восстановить кровообращение; выполнять максимальное количество раз;
6. «березка», «мостик», «ножницы», «велосипед», приседания, махи ногами вбок помогут стимулировать кровенаполнение органов брюшины и остановят хроническое протекание заболевания.

Важно! Положительный эффект от занятий будет заметен через 2-3 месяца регулярных тренировок.

В спортзале

Занятия в спортзале также позволят значительно улучшить состояние.

При выборе нагрузки в спортзале можно посоветоваться с тренером, чтобы не навредить себе:

• становая тяга – помогает при эректильной дисфункции, активизирует кровенаполнение органов малого таза; наклоны и выпрямления со штангой на плечах;
• степ-подъем – на специальном тренажере имитируется ходьба по лестнице, тренажер можно заменить обычной скамейкой;
• приседания с небольшой штангой;
• прыжки со скакалкой – не менее 100 прыжков в день активизируют кровенаполнение железы.

Фото 2: Велоспорт, жим штанги лежа, гиревой спорт противопоказаны при воспалении простаты. Источник: flickr (dgilder).

Также эффективны обычные тренировки на беговой дорожке в умеренном темпе, растяжка мышц и приседания со штангой небольшого веса.

Регулярные занятия — путь к исцелению

Вступая на путь исцеления, следует помнить, что он будет долгим – заниматься придется не менее 3 месяцев, выполняя задания каждый день по 2-3 раза. Только в этом случае можно достичь желаемого лечебного эффекта.

Физические упражнения при простатите, видео

Ни для кого не секрет, что активный образ жизни, физические нагрузки полезны для здоровья, независимо от того, в каком возрасте человек. Нагрузки не просто укрепляют общее состояние, но также несут в себе целебные свойства, активизируя жизненно важные точки организма. При всех видах заболеваний, доктора рекомендуют тот или иной набор двигательных нагрузок, то же касается и мужской патологии в половых органах. Болезнь можно не только профилактировать, но и лечить с помощью физических упражнений при простатите. От нагрузок происходит прилив крови к органам, улучшая циркуляцию в области малого таза, успокаивается нервная система человека, происходит рост тонуса, укрепляются стенки сосудов, снимаются воспалительные процессы и т.д. Основные виды нагрузок включают в себя упражнения, благотворно влияющие на состояние позвоночника, укрепляющие мышцы тазобедренных суставов. Это бег, спортивная ходьба, качание пресса, приседания и «березка».

Для людей с патологиями предстательной железы, простатитом необходимо каждый день начинать с легкой физической нагрузки, следить за гигиеной половых органов. Важное значение имеет правильное дыхание: глубокий вдох через нос, сделать паузу 2-3 секунды, и медленный выдох через нос. С каждым днем следует увеличивать паузу. Но нужно помнить, что даже легкие нагрузки должны быть рекомендованы врачом, выполняющему упражнения нужно проконсультироваться заранее. Так как могут существовать иные виды патологий в организме, для которых не каждый вид нагрузки может быть полезен.

Физические упражнения для лечения простатита

Теперь перейдем к физическим упражнениям для лечения простатита, которые непосредственно оказывают значительное, благотворное влияние на заболевание.

1. Принимаем начальное положение. Лягте на спину и производите максимальное втягивание заднего прохода, задержавшись в точке достижения на 5-6 секунд. Затем расслабьтесь. Данный вид упражнения можно выполнять также в положении стоя или сидя.
2. Следующее упражнение – лягте на спину. Делаем глубокий вдох, раздувая живот. Задержка на 10-15 секунд и производим выдох животом.
3. Начальное положение – лежа на спине. Выпрямляем ноги, сводим и разводим их. То же самое выполняем, согнув колени.
4. Ложимся на бок. Ногу сгибаем в колене и прижимаем к груди. Вторая нога прямая, проделываем ею вращательные движения. Затем, то же делаем согнутой ногой. По ходу упражнения меняем положение ног.
5. Ложимся на живот. Руки выпрямлены вдоль туловища и держим в таком положении до конца выполнения упражнения. Грудь отрываем от пола, ноги в прямом положении. При отрыве – сделать задержку до испытания дискомфорта. Расслабиться.
6. Начальное положение – ложимся на живот. Сначала вместе, затем поочередно поднимать, прямо вытянув ноги, разводить и скрещивать их.
7. Положение – лежа на животе. Под живот нужно положить небольшой резиновый мяч. Упираемся руками об пол и катаемся на мяче всем телом в течение 5 минут.
8. Сядьте на пол, вытянув перед собой ноги. Тянемся кистями рук до стопы, ноги в прямом положении.
9. Садимся на пол. Ноги вытянуть и развести. Делаем «шаги» ягодицами. Сначала вперед несколько шагов, затем назад. Ноги в коленях фиксируем прямо.
10. Делаем в положении стоя махи ногами. Сначала одна нога вперед и назад, затем вторая.
11. В положении стоя наклоняемся с поворотом корпуса..
12. Принимаем положение стоя. Делаем прыжки, наращивая высоту. В первое время делаем 50 прыжков, затем увеличиваем до 250-300.

Физические упражнения, безусловно, полезны для мужского здоровья, однако наиэффективнейшим способом для стабилизации состояния предстательной железы является активная половая жизнь. Чтобы не возникало проблем с либидо и эрекцией, для мужчин рекомендуется использование комплексного подхода, в число которого входит правильный рацион, массаж, упражнения йоги для улучшения потенции, отвары и настойки. Однако последний вариант не всегда оказывает положительный эффект, можно не угадать с дозировкой и «переборщить». Дабы подобное не допускалось, советуем принимать комплекс лечебных трав для улучшения либидо и эрекции Эромакс. Используя инновационную технологию криоизмельчения, препарат сохраняет все лечебные свойства и положительные эффекты натуральных растений!

Чтобы более наглядно изучить упражнения при простатите, видео комплексных нагрузок даст визуальные примеры для выполнения.

Нужны ли физические упражнения при простатите

Простатитом страдает большая часть мужского населения нашей планеты и это на самом деле большая проблема, потому что к осложнениям данного заболевания относят рак предстательной железы и мужское бесплодие (а если большинство мужчин не сможет иметь детей, то это будет проблема целого человечества). Конечно, существуют медикаментозные методы лечения данной болезни, но кроме них врачи прописывают больным специальные физические упражнения при простатите, которые с успехом применяются и для профилактики воспаления и для его лечения, а также физиотерапевтические методы воздействия на организм больного (физиотерапия), но обо всем по порядку.

Виды и польза физической нагрузки

Физическая нагрузка при воспалении простаты считается очень важным компонентом его лечения. Хронический (а зачастую и острый) простатит чаще всего возникает на фоне застоя кровообращения в области таза и паха, а это взывает отечность предстательной железы и способствует началу развития инфекции. Нарушение движения крови по сосудам приводят к уменьшению поступления кислорода к тканям железы, что также не самым лучшим образом сказывается на ее работе. Следовательно, для предотвращения развития воспаления и купирования его симптомов необходимо делать упражнения для профилактики простатита, к которым относят:

• упражнения Кегеля;
• лечебную физкультуру;
• йогу.

Упражнения Кегеля

Наибольшей популярностью для лечения этого заболевания пользуются упражнения Кегеля, которые направлены на тренировку мышц, расположенных в непосредственной близости от простаты. Самым эффективным видом физической нагрузки по Кегелю считается прерывание мочеиспускания, для осуществления которого нужно напрячь все группы мышц вблизи простаты. Достаточно остановиться струю мочи всего лишь на несколько секунд, но повторить этот процесс необходимо до тридцати раз. Некоторые мужчины с непривычки чувствуют сильный дискомфорт и слабость в области полового члена после такого комплекса, поэтому чтоб не перезагружать организм необходимо разбить их на несколько раз и выполнять, к примеру, по пять сжиманий подряд.

Таким же образом необходимо сжимать, ненадолго задерживать в одном положении, а потом разжимать мышцы ануса (30-40 сжиманий за раз). Такие упражнения при простатите можно делать когда угодно и это их главное преимущество, потому что о том, что в данный момент сжимаются и разжимаются мышцы ануса (соответственно, проходит профилактика и лечение простатита) будет знать только больной.

Эффективность йоги

Йога очень хорошо помогает от застоя кровообращения, особенно в том случае, если она проходит под наблюдением специалиста. Мастер по йоге подбирает для больного несколько приемов и техник физической нагрузки, которые разгружают венозные сплетения простаты, создают отрицательное давление в подвздошной области живота, и тем самым активизируют более быструю циркуляцию крови по сосудам, а также улучшают тонус сосудистых стенок, которые находятся у основания полового члена. Йога чаще всего используется в комплексе с физической нагрузкой Кегеля, так лекарственный эффект от этих методик наступает гораздо быстрее.

Физиотерапия как эффективный метод лечения

Обычно физиотерапия при простатите входит в состав комплексного лечения, потому что вылечить только физиотерапевтическими процедурами инфекционное воспаление просто невозможно, но если нарушения работы простаты связаны с застойными явлениями, она дает очень хорошие результаты.

К физиотерапевтическим методам относится массаж простаты, магнитотерапия, ультразвуковая терапия и гипокситерапия. Последний метод относится к самым новым способам лечения, он основан на том, что человека помешают в камеру, где содержится очень малок кислорода, вызывая в его организме искусственный стресс. Все это улучшает кровообращение во всем организме и стимулирует работу простаты. Естественно, такой метод подходит людям, которые боятся замкнутого пространства.

Лечебный массаж

Просматривая видео массаж простатита можно сделать вывод, что он дает наиболее выраженный лекарственный эффект, так как массажные движения не только улучшают кровообращение и препятствуют развитию застоя органах малого таза, а и купируют симптомы эректильной дисфункции. Лучше всего если массаж будет делать врач, потому что он точно сделает его правильно и не сможет причинить вред здоровью. Для тех же, кто захочет выполнить его самостоятельно необходимо сказать о том, что все движения выполняются через прямую кишку, куда вводится средний палец. Пальцем необходимо найти в кишке небольшое шероховатое уплотнение (предстательная железа) и тщательно ее промассировать, начиная сверху вниз. Существует также специальный массажер для простатита, которые выполняет такие же движения, как и палец, только делает он это при помощи сжатого воздуха.

«Волшебный» ультразвук

Ультразвуковая терапия больше всего подходит для лечения хронического воспалительного процесса, так как ультразвук дает сравнительно небольшой, но очень эффективный воспалительный эффект. Регулярная обработка области предстательной железы высокоинтенсивным ультразвуком излучением будет улучшать кровоснабжение тканей, и убивать патогенных микроорганизмов. Кроме того, ультразвуковые колебания повышают проницаемость клеточных мембран, так что если этот метод комбинировать с применение каких-нибудь свечей, то эффект от терапии будет просто потрясающий (повышенная проницаемость клеток способствует более легкому проникновению глубь пораженных тканей лекарственных веществ, что способствует получению быстрого лекарственного эффекта). Процедуры с применением ультразвука противопоказаны больным, которые страдают от геморроя, зато они рекомендуются тем, кто болеет хроническим простатитом. Их регулярное проведение снижает вероятность возникновение спаек и рубцов в простате, и исключает риск развития бесплодия.

В качестве вывода нужно сказать о том, что лучшим средством профилактики и лечения данного заболевания является регулярная половая активность, так как половой акт улучшает кровоснабжение этого органа, а оргазм стимулирует выработку секрета простаты, который «вымывает» патогенных микроорганизм из железистой ткани.

Статья написана по материалам сайтов: prostatit-simptom.ru, institut-urologii.ru, vylechim-prostatit.ru, eromax.name, yazdorovv.com.

»