Избавьтесь от ожирения и рак вам не грозит

Большинство людей сталкивается с проблемой лишнего веса, особенно это касается женщин. Чрезмерная полнота лишает человека возможности вести нормальный образ жизни. Ведь ожирение – это болезнь, с которой необходимо бороться. Лишний вес приводит к нарушению жирового и углеводного обмена и заставляет все органы работать с чрезмерными нагрузками. Сердце человека, страдающего ожирением, работает на грани своих возможностей, повышенные нагрузки ведут к гипертонии, которая в свою очередь приводит к страшным последствиям.

Сахарный диабет встречается очень часто именно среди страдающих от лишнего веса людей. Головные боли, излишнее потоотделение, одышка, недовольство своим внешним видом, плохое настроение, различного рода комплексы – минимум последствий от чрезмерной полноты. Многие полные люди просто не знают, как избавиться от ожирения. Большинство из них пробовали всевозможные диеты, упражнения, таблетки, БАДы и прочее, но не получили обещанных результатов. Связано это с тем, что лечить ожирение необходимо комплексно и длительно. Процесс этот займет у вас не один месяц, Необходимо приложить максимум усилий и взять всю свою волю в кулак.

Как избавиться от ожирения при помощи сбалансированного питания и упражнений

Обязательное условие в избавлении от ненужных килограммов – изменение режима и состава питания. Лучше всего будет, если вы обратитесь к квалифицированному врачу-диетологу, который, в зависимости от ваших индивидуальных особенностей, составит ваш примерный рацион. Он должен учитывать ваш пол, вес, рост, область работы, возраст и т. д. Постарайтесь следовать его рекомендациям и не нарушать рацион. Чтобы ощутить результаты, недостаточно только ограничить себя в еде, нужно повысить физическую активность. Вы можете заниматься самостоятельно дома или приобрести абонемент в спортзал. Выбирайте тот вид фитнеса, которым вам будет приятно заниматься. Важно, чтобы при этом вы не испытывали дискомфорта и стеснения.

Стоит ли принимать таблетки, которые обещают похудение?

Если у вас имеется лишний вес, лечение начинайте со сдачи необходимых анализов, которые помогут скорректировать диету и физические нагрузки в зависимости от наличия заболеваний. Существует множество лекарственных средств, которые помогают в борьбе с килограммами, многие из них подавляют чувство голода. Если вы не знаете, как избавиться от ожирения, и решаетесь на курс приема лекарств для похудения, то для начала проконсультируйтесь с врачом. Ведь многие таблетки имеют опасный для организма состав. Различного рода лекарственные средства лишь помогают бороться с ожирением, а не полностью заменяют диету и физические нагрузки.

Как избавиться от ожирения правильно?

Вы должны поставить перед собой цель и идти к ней. Худеть быстро нельзя, это только обострит хронические заболевания. Когда же вы начнете вести обычный образ жизни, объем вернется, и даже больший, чем был ранее.

Проблема лишнего веса разрешима при условии, что вы соблюдаете сбалансированный рацион питания и ведете активный образ жизни. Потребление пищи должно обеспечивать организм ресурсами, необходимыми для жизнеобеспечения. При этом нужно, чтобы происходило сжигание жира. Это возможно, если сократить количество калорий до минимально допустимой нормы. У каждого человека эта норма своя. Она зависит от того, каким видом труда вы занимаетесь, какой у вас рост, вес и возраст.

Содержание

Ожирение и рак: влияние лишнего веса на развитие онкологических заболеваний

Что такое ожирение и каковы его последствия в плане развития онкологических заболеваний? Вот как говорят об этой проблеме сотрудники Национального института рака — National Cancer Institute в США.

Ожирение — это состояние, при котором человек имеет нездоровое количество и / или распределение жира в организме. По сравнению с людьми с нормальным весом, те, кто страдает избыточным весом или ожирением, подвержены большему риску многих заболеваний, включая диабет, высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания, инсульт и многие виды рака.

Чрезмерное или тяжелое ожирение также связано с увеличением смертности, основной причиной которой являются болезни сердца, рак и диабет.

Процент случаев, приписываемых избыточному весу или ожирению, сильно варьировал для разных типов рака, но был выше, чем 54% при раке желчного пузыря у женщин и 44% при аденокарциноме пищевода у мужчин.

В исследовании, проведенном в 2016 году, в котором обобщены оценки по различным видам рака, связанные с избыточным весом или ожирением, сообщается, что в Соединенных Штатах Америки самые высокие показатели были связаны с избыточным весом или ожирением при колоректальном раке, раке поджелудочной железы и раке молочной железы в постменопаузе.

Как определяется индекс массы тела (ИМТ)

Для измерения ожирения исследователи обычно используют шкалу, известную как индекс массы тела (ИМТ). ИМТ рассчитывается путем деления веса человека (в килограммах) на квадрат его роста (в метрах) (обычно выражается в кг/м2). Индекс массы тела обеспечивает более точную меру ожирения, чем только вес, и для большинства людей это довольно хороший (хотя и косвенный) показатель упитанности организма.

Другие измерения, которые отражают распределение жира в организме, то есть то, будет ли больше жира носить человек вокруг бедер или живота, все чаще используются вместе с ИМТ в качестве показателей риска ожирения и болезней. Эти измерения включают окружность талии и соотношение талии и бедер (окружность талии делится на окружность бедра).

Стандартные весовые категории, основанные на ИМТ для взрослых возрастом 20 лет и старше, выглядят следующим образом:

Если ИМТ составляет менее 18,5, то говорят о недостатке веса;
Если ИМТ находится в диапазоне 18,5 — 24,9, то такой вес считается нормальным;
Если ИМТ находится в диапазоне 25,0 — 29,9, то такой вес считается избыточным;
Если ИМТ находится в диапазоне 30,0 — 39,9, то говорят об ожирении;
Если ИМТ составляет 40.0 или выше, то говорят о тяжелом ожирении.

Пример: для женщины, ростом 1 м 60 см, нормальный вес будет находиться в интервале (округленно) от 47 кг до 64 кг (1,6 умножаем на 1,6 и затем полученные 2,56 умножаем на крайние значения нормального ИМТ: 18,5 и 24,9 соответственно).

Для детей и подростков (моложе 20 лет) избыточный вес и ожирение основаны на диаграммах роста ИМТ для возрастных групп по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

Насколько распространен избыточный вес или ожирение?

Что известно о взаимосвязи между ожирением и раком?

Несмотря на некоторую ограниченность исследований, имеются убедительные доказательства того, что повышенное количество жировых отложений связано с повышенным риском возникновения целого ряда видов рака, в том числе:

Рак эндометрия: женщины с ожирением и избыточным весом в два-четыре раза чаще, чем женщины с нормальным весом, страдают от рака эндометрия, а у женщин с чрезвычайно высоким ожирением примерно в семь раз чаще развивается этот рак. Риск рака эндометрия увеличивается с увеличением веса в зрелом возрасте, особенно среди женщин, которые никогда не пользовались менопаузальной гормональной терапией.

Аденокарцинома пищевода: люди с избыточным весом примерно в два раза чаще, чем люди с нормальным весом, болеют раком пищевода, называемым аденокарциномой пищевода, а люди, которые страдают ожирением, более чем в четыре раза увеличивают вероятность появления подобного заболевания.

Рак желудка: люди, страдающие ожирением, почти в два раза чаще, чем люди с нормальным весом, заболевают раком верхней части желудка, то есть той части, которая ближе всего расположена к пищеводу.

Рак печени: люди с избыточным весом или ожирением в два раза чаще, чем люди с нормальным весом, страдают раком печени. При этом связь между избыточным весом или ожирением и раком печени сильнее у мужчин, чем у женщин.

Рак почки: люди с избыточным весом или ожирением почти в два раза чаще, чем люди с нормальным весом, заболевают раком почки. Ассоциация почечно-клеточного рака с ожирением не зависит от его связи с высоким кровяным давлением, известным фактором риска развития рака почки.

Множественная миелома: по сравнению с людьми с нормальным весом, у люди с избыточным весом и ожирением наблюдается небольшое (10-20%) увеличение риска развития множественной миеломы.

Менингиома: риск развития этой медленно растущей опухоли мозга, которая возникает в мембранах, окружающих мозг и спинной мозг, увеличивается примерно на 50% у людей с ожирением и около 20% у людей с избыточным весом.

Рак поджелудочной железы: у людей с избыточным весом или ожирением риск развития рака поджелудочной железы в 1,5 раза выше, чем у людей с нормальным весом.

Колоректальный рак: люди с ожирением примерно на 30% более склонны к развитию колоректального рака, чем люди с нормальным весом. Более высокий ИМТ связан с повышенным риском рака толстой кишки и прямой кишки у мужчин и у женщин, при этом такой рост выше у мужчин, чем у женщин.

Рак желчного пузыря: По сравнению с людьми с нормальным весом люди с избыточным весом имеют сравнительно небольшое (около 20%) увеличение риска развития рака желчного пузыря, а люди с ожирением имеют 60%-ное увеличение риска. При этом увеличение риска наблюдается у женщин больше, чем у мужчин.

Рак молочной железы: многие исследования показали, что у женщин в постменопаузе более высокий ИМТ способствует увеличению риска развития рака молочной железы. Например, увеличение ИМТ на 5 единиц увеличивает риск на 12%. Среди женщин в постменопаузе, страдающих ожирением, риск развития рака молочной железы повышается на 20-40% по сравнению с женщинами с нормальным весом. Более высокие риски наблюдаются главным образом у женщин, которые никогда не использовали менопаузальную гормонотерапию. Ожирение также является дополнительным фактором риска развития рака молочной железы у мужчин.

Рак яичников: более высокий ИМТ увеличивает риск развития рака яичников, особенно у женщин, которые никогда не применяли менопаузальную гормонотерапию. Например, увеличение ИМТ на 5 единиц предполагает 10%-ное увеличение риска среди женщин, которые никогда не пользовались менопаузальной гормональной терапией.

Рак щитовидной железы: более высокий ИМТ (в частности, увеличение ИМТ на 5 единиц) дает примерно 10%-ное увеличение риска развития рака щитовидной железы.

Как ожирение увеличивает риск заболевания раком?

Было предложено несколько возможных механизмов для объяснения того, как ожирение может увеличить риск некоторых видов рака. Тучные люди часто имеют како-либо хроническое воспаление, которое со временем может вызывать повреждение ДНК, которое, в свою очередь, приводит к раку. Например, хроническое местное воспаление, вызванное гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью или пищеводом Барретта, является вероятной причиной аденокарциномы пищевода. Ожирение является фактором риска для появления камней в желчном пузыре, и, как следствие, воспаления желчного пузыря, что может спровоцировать в итоге развитие рака желчного пузыря.

Это интересно:  Виды паразитов в организме человека и их особенности

Хронический язвенный колит (хроническое воспалительное заболевание) и гепатит (заболевание печени, вызывающее воспаление) являются факторами риска для различных типов рака печени. Жировая ткань производит избыточные количества эстрогена, высокий уровень которого связан с повышенным риском развития рака груди, эндометрия, яичников и некоторых других видов рака.

Люди с ожирением часто повышают уровни инсулина и инсулиноподобного фактора роста -1 (IGF-1) в крови. (Это состояние, известное как гиперинсулинемия или резистентность к инсулину, предшествует развитию диабета типа 2.) Высокие уровни инсулина и IGF-1 могут способствовать развитию рака толстой кишки, почек, предстательной железы и эндометрия.

Жировые клетки продуцируют адипокины, гормоны, которые могут стимулировать или ингибировать рост клеток. Например, уровень адипокина, называемый лептин, который, по-видимому, способствует пролиферации клеток, в крови увеличивается с увеличением жировых отложений. И другой адипокин, адипонектин, который менее распространен у людей с ожирением, чем у людей с нормальным весом, может иметь антипролиферативные эффекты.

Жировые клетки могут также оказывать прямое и косвенное воздействие на другие регуляторы роста клеток, включая АМФ-активированную протеинкиназу. Есть и другие механизмы, с помощью которых ожирение может повлиять на риск развития рака.

Устраняет ли снижение веса риск заболевания раком?

Многие исследования дают убедительные доказательства того, что люди, которые имеют более низкий вес в зрелом возрасте, имеют более низкий риск развития рака толстой кишки, рака почки и — для женщин в постменопаузе — рака молочной железы, эндометрия и яичников.

Меньше исследований проведено по возможным связям между потерей веса и риском рака. Некоторые из исследований обнаружили снижение риска рака груди, эндометрия, толстой кишки и простаты среди людей, которые потеряли вес. Однако большинство из этих исследований не позволяли оценить, была ли потеря веса преднамеренной или непреднамеренной (и, возможно, связана с основными проблемами со здоровьем).

Более убедительным доказательством взаимосвязи между потерей веса и риском рака является исследование людей, перенесших хирургическое вмешательство (операция с целью вызвать потерю веса). Люди с ожирением, у которых проводились бариатрические хирургические операции, по-видимому, имеют меньшие риски возникновения связанных с ожирением видов рака, чем люди с ожирением, у которых не было такой хирургической операции.

Тем не менее, последующее исследование веса и рака молочной железы показало, что для женщин, которые уже были с избыточным весом или ожирением на начальном этапе, изменение веса не ассоциировалось с риском появления рака молочной железы. Однако для женщин, которые имели нормальный вес в начале исследования, получение более 5% дополнительного веса тела ассоциировалось с повышенным риском рака молочной железы.

Как ожирение влияет на течение рака и прогноз?

Большинство данных об ожирении у перенесших рак исходит от людей, у которых был диагностирован рак молочной железы, предстательной железы или колоректальный рак. Исследования показывают, что ожирение может ухудшить качество жизни, способствовать появлению рецидива рака, его прогрессированию и ухудшить прогноз (выживаемость).

В крупном клиническом исследовании пациентов с раком прямой кишки II стадии и III стадии пациенты с более высоким исходным ИМТ (особенно мужчины) имели повышенный риск локального рецидива. Смерть от множественной миеломы на 50% выше для людей с самым высоким уровнем ожирения по сравнению с людьми нормального веса.

В нескольких рандомизированных клинических испытаниях выживших больных раком молочной железы были опубликованы сообщения о потере веса, которые привели к полезным изменениям в биомаркерах. Тем не менее, мало доказательств того, что потеря веса улучшает прогноз рака.

Какие исследования проводятся в отношении ожирения и рака?

В нескольких областях исследований изучаются механизмы, связывающие ожирение и рак. Одна область исследования включает в себя понимание роли микробов, которые живут в желудочно-кишечном тракте человека (все вместе называется микробиотом кишечника или микробиомом ) при обоих типах диабета и ожирения. Оба состояния связаны с дисбактериозом, дисбалансом этих микробов. Например, микроорганизмы кишечника людей с ожирением отличаются от менее тучных людей и менее разнообразны, чем у людей без ожирения. Дисбаланс микрофлоры кишечника связан с воспалением, измененным метаболизмом и генотоксичностью, что, в свою очередь, может быть связано с раком. Эксперименты на мышах показывают, что микробиома может влиять на эффективность некоторых методов лечения рака, в частности иммунотерапии. Исследователи начинают думать о путях изменения микробиоты раковых больных для улучшения их результатов.

Еще одной областью исследования является роль сигнализации рецептора инсулина при раке. Многие раковые клетки экспрессируют повышенные уровни IR-A, формы рецептора инсулина. Исследователи изучают, как эти факторы способствуют метаболическим заболеваниям и раку и которые могут быть полезными мишенями для терапевтических вмешательств для профилактики раковых заболеваний, связанных с ожирением.

Исследователи также пытаются понять, почему связь между ожирением и рисками появления некоторых видов рака различается среди расовых и этнических групп. Например, было установлено, что ожирение более тесно связано с повышенным риском рака предстательной железы среди афроамериканцев, чем среди белых мужчин. Это наблюдение может отражать различие в биологических эффектах ожирения между этими двумя группами, например, в различии по секреции инсулина.

NCI оказывает поддержку исследованиям в области ожирения и риска развития рака с помощью различных видов деятельности, включая крупные совместные инициативы, веб-ресурсы и данные, заочные и очные эпидемиологические исследования, фундаментальные исследования, а также ресурсы для распространения и реализации. Например, инициатива «Трансдисциплинарные исследования в области энергетики и рака» (TREC) объединяет четыре исследовательских центра и координационный центр для изучения того, как комбинированные эффекты ожирения, плохого питания и низкого уровня физической активности повышают риск заболевания раком.

Консорциум NCI Cohort — это заочно-очное партнерство в Отделе NCI по борьбе с раковыми заболеваниями, которое объединяет более 50 перспективных когортных исследований со всего мира с участием более семи миллионов участников. В рамках этих исследований проводится сбор информации о факторах, связанных с энергетическим балансом. Большой размер исследования позволит исследователям лучше понять, как связаны с ожирением менее распространенные виды рака, такие как рак щитовидной железы, головы и шеи, а также почки.

Ожирение и рак: влияние веса на развитие онкозаболеваний

Содержание статьи:

  1. Правила определения индекса массы тела
  2. Как сильно сегодня распространено ожирение
  3. Влияние лишнего веса на развитие онкологоческих заболеваний
    • Молочная железа
    • Рак эндометрии
    • Колоректальный рак
    • Почки
    • Пищевод
    • Поджелудочная железа

Говоря об ожирении, ученые предполагают состояние человека, при котором в его теле содержится большое количество жира или адипозные ткани неравномерно распределены. Если сравнивать людей, страдающих ожирением или избыточным весом со здоровыми, то они находятся в группе риска развития большого количества недугов.

Тяжелые формы ожирения способствуют росту смертности, так как являются причинами развития заболеваний сердечнососудистой системы и онкологических недугов. Говоря о влияние лишнего веса на развитие онкологических заболеваний можно привести следующие статистические данные — у людей в высокой массой тела на 54 процента чаще встречается рак жёлчного пузыря (женщины) и на 44 % онкологические заболевания пищевода (мужчины).

Правила определения индекса массы тела

Для диагностирования ожирения ученые используют такое понятие, как индекс массы тела (ИМТ). Определить его достаточно просто и вам необходимо разделить вес тела в килограммах на квадрат роста в метрах. На сегодняшний день нет более точного определения степени ожирения.

В зависимости от показателя ИМТ можно говорить о наличии либо отсутствии этого недуга. Для этого была создана специальная шкала:

  • ИМТ не достигает показателя в 18.5 — недостаток массы тела.
  • ИМТ составляет от 18.5 до 24.9 — нормальный вес.
  • Показатель ИМТ находится в диапазоне от 25 до 29.9 — избыточный вес.
  • ИМТ составляет от 30 до 39.9 — ожирение.
  • Если ИМТ превышает значение 40 — сильное ожирение.

Как сильно сегодня распространено ожирение?

Многим из вас наверняка известно, что в Соединенных Штатах ожирение стало серьезной проблемой. Об этом говорит и статистика. Так в период с 2011 по 2014 года около 70 процентов взрослого население Америки (от 20 лет) имели проблемы с лишним весом, а у трети жителей страны и вовсе было диагностировано ожирение. Для сравнения, в период с 1988 по 1994 года лишь 56 процентов американцев имели проблемы с лишним весом.

Что ещё хуже, количество случаев ожирения постоянно увеличивается у детей. Даже в возрасте от 2 до 9 лет примерно девять процентов американских детей имеют проблемы с массой тела. В более ранние периоды эти показатели были значительно ниже. Согласитесь, подобная статистика наводит на грустные мысли.

Ожирение и рак: влияние лишнего веса на развитие онкологоческих заболеваний

Молочная железа

Сейчас каждый опытный эндокринолог и онколог уверен, что проблемы с лишним весом могут стать одной из причин развития онкологических заболеваний молочных желез в период менопаузы. В зоне особого риска находятся женщины, которые игнорируют климактерическую гормональную терапию.

Для многих слово «гормональная» представляется чем-то опасным. Однако данный вид терапии необходим в период менопаузы и если данная терапия проводится под присмотром опытного врача, то ни каких негативных результатов не будет. Очень часто женщины предпочитают обращаться к информации, размещенных на различных женских сайтах, которых сейчас в интернете крайне много.

Зачастую предоставленная на этих порталах информация не имеет ни чего общего с действительным положением дел. Если женщина начинает следовать полученным советам, то фактически сама делает все для того, чтобы начал развиваться рак молочных желез. Однако сейчас речь не об этом и хочется напомнить, что эстрогены синтезируются не только секреторными железами, но и адипозными тканями.

При наличии избыточного весьма концентрация гормонов резко возрастает, что и становится причиной появления в молочных железах злокачественных опухолевых новообразований. Ситуация усугубляется при употреблении спиртных напитков, даже в небольших дозах. Также дополнительным стимулятором развития рака могут стать и сигареты.

Также необходимо сказать о результатах одного исследования, проводившегося в Великобритании. Ученые установили, что диабет второго типа способен увеличить интенсивность протекания данного недуга в период менопаузы более чем на четверть. В то же время часть ученых видит здесь влияние не диабета, а именно лишнего веса.

Рак эндометрии

Еще в двадцатом столетии ученые обратили внимание на одну закономерность — одновременно с эпидемией ожирения резко участились случаи заболеваний раком эндометрии. Например, известный врач Джонатан Лидерман отметил этот факт в своем обращении к коллегам из Великобритании. Безусловно, на эту закономерность внимание обратил не только он. Сегодня ведущие ученые всего мира стараются найти ответ на данный вопрос.

Заметим, что ожирение в любом возрасте способно увеличить риски развития этого недуга. И вновь говоря о периоде менопаузы, хочется вспомнить женщин, отказывающихся пройти гормонозаместительную терапию. Сегодня все чаще к этому призывают в сети Интернет, но вы должны понимать, что подобное лечение может дать положительные результаты только при согласовании и последующем присмотре врача.

Если вы не доверяете одному эндокринологу, никто не запрещает вам обратиться к другому и даже третьему. Если от каждого из них был получен ответ о целесообразности проведения гормонозаместительной терапии, значит так и следует поступить. Прислушивайтесь к советам своего лечащего врача в обязательном порядке. В заключении стоит отметить и то, что диабет также может стать стимулятором развития рака эндометрии.

Колоректальный рак

Под этим не всем понятным названием скрывается онкологическое заболевание толстого отдела кишечного тракта. Мы уже отмечали выше, что данному заболеванию в большей степени подвержены мужчины, однако у женщин с ожирением оно также встречается достаточно часто.

Высокое содержание адипозных тканей в абдоминальной области уже давно признано причиной развития рака толстого кишечника. Однако прежние представления о влиянии лишнего веса на развитие онкологических заболеваний этого органа оказались не совсем верными. Даже многие специалисты были уверены, что основной причиной развития недуга является чрезмерная нагрузка на кишечный тракт, связанная с обильным употреблением пищи.

Однако сейчас доказано, что все дело в нарушении работы эндокринной системы. Многие специалисты в области онкологии связывают это с высокой концентрацией ИФР-1, которая зачастую диагностируется при ожирении. Также благодаря работе американских ученых удалось установить и другие причины развития рака толстого отдела кишечного тракта. Например, таковой может стать падение уровня гормона гуанилина, синтезируемого клеточными структурами кишечника и ими же впоследствии утилизируемого.

Сразу следует сказать, что влияние лишнего веса на развитие онкологических заболеваний почек крайне интересно и в то же время неоднозначно. С одной стороны, чрезмерный вес достаточно часто ассоциируется с почечно-клеточными онкологическими недугами светлоклеточного подтипа. Именно это заболевание наиболее распространено. Однако пока не удается изучить все механизмы этого влияния.

Длительное время считалось, что все дело в высоком давлении крови. Однако затем многие ученые стали говорить и о наличии других причин, например, высокой концентрации инсулина. Но не будем гадать, ведь точного ответа на данный вопрос пока нет. Также согласно результатам одного исследования, ожирение позволяет увеличить жизненный цикл клеток почек, хотя влияние лишнего веса на развитие онкологических заболеваний этого органа не вызывает сомнений.

При избыточном весе риски развития онкологических заболеваний пищевода возрастают сразу в два раза. Заметим, что это касается аденокарциномы органа. Взаимосвязь с другими заболеваниями пищевода пока не обнаружена, но исключать ее наличие нельзя. Пока же можно с полной уверенностью говорить, что тучные люди значительно чаще страдают от различных заболеваний пищевода, например, гастроэзофагенного рефлюксного недуга.

Поджелудочная железа

Одним из наиболее распространенных онкологических заболеваний поджелудочной железы является аденокарцинома. Причем среди всех недугов этой группы оно наиболее смертоносно. Если заболевание удается диагностировать на ранней стадии развития, то шанс на выживание значительно увеличивается. Однако эта болезнь весьма коварна и зачастую протекает без ранних симптомов.

Если говорить о влиянии лишнего веса на развитие онкологических заболеваний поджелудочной железы, то оно очевидно. Начнём с того, что проблемы с избыточным весом часто связаны с употреблением большого количества пищи, что уже предполагает необходимость работы поджелудочной железы с максимальной нагрузкой.

Также следует помнить, что адипозные ткани способны синтезировать различные вещества, включая и противовоспалительные цитокины. Это говорит о том, что при наличии проблем с лишним весом, развитие воспалительных процессов распространенное явление. Так как они встречаются по всему организму, то поджелудочная железа не может быть исключением.

Сейчас мы рассказали о влияние лишнего веса на развитие онкологических заболеваний, которые встречаются чаще других. Причем вы наверняка обратили внимание, что женщины подвержены этим недугам сильнее мужчин. Безусловно, проблемы с лишним весом не могут быть единственной причиной развития злокачественных опухолевых новообразований, но риски все же весьма высоки. В этой связи хочется рекомендовать следить за свои весом, ведь это не только полезно, но и прекрасно с эстетической точки зрения.

Более детально о том, как взаимосвязаны ожирение и рак, смотрите ниже:

Плюсы похудения: как меняется жизнь после избавления от лишнего веса

Снижен риск сердечно-сосудистых заболеваний

Сидячий образ жизни, ожирение, неправильное питание — всё это всерьёз влияет на риск образования сердечно-сосудистых заболеваний. Число людей, подверженных этой вероятности, становится всё больше и больше, а лишний вес является одним из основополагающих факторов. Поэтому избавившись от ненавистных килограммов, вы сможете существенно снизить риск развития болезней сердца и сосудов. Это было доказано учёными уже не раз. Даже если человек принимает различные лекарства, но не худеет, риски остаются. Поэтому это одна из самых важных причин, по которой нужно срочно переходить на правильное питание и вставать на беговую дорожку.

Больше шансов на зачатие

Довольно часто люди с лишним весом сталкиваются с бесплодием, но проблему можно решить, если похудеть. Известно, что проблему с зачатием вызывает как слишком маленький вес, так и слишком большой. Также это поможет лишиться риска выкидыша во время беременности.

Однако нужно понимать, что лишь избавление от избыточного веса не поможет вам забеременеть. Врачи всего мира утверждают, что для увеличения шансов на зачатие нужно в целом придерживаться здорового образа жизни, правильно питаться, заниматься спортом и бросить вредные привычки.

Отсутствие боли в суставах

Довольно часто при лишнем весе у людей появляются различные боли, в том числе и в суставах. Это не может радовать. А вот при похудении подобная проблема испарится словно сама собой. Эксперты давно доказали, что при уменьшении веса риск развития остеоартрита существенно снижается. Это распространённое заболевание, при котором поражаются крупные суставы в организме. При снижении массы уменьшается нагрузка на суставы благодаря законам гравитации. Поэтому похудеть не будет лишним для ваших суставов.

Меньше рисков раковых заболеваний

Широко известен тот факт, что лишний вес может провоцировать различные заболеваний, в том числе и онкологические. Оказалось, что избыточные килограммы воздействуют на метаболические и иммунные процессы в организме, которые также участвуют в формировании и росте раковых клеток. Примечательно, что у женщин наличие лишнего веса влияет на развитие онкологии гораздо сильнее, нежели у представителей сильного пола.

Уменьшенный риск развития почечной недостаточности

Из-за ожирения образуется дефицит нефронов, то есть особых клеток почек, в которых происходит фильтрация веществ, всасывание и секреция. У нефронов возникает повышение нагрузки. Соответственно, при похудении работа почек должны прийти в норму, и никакая «поломка» фильтров организма не грозит.

Улучшение когнитивных способностей

Недавно учёным удалось выяснить, что чем больше вес человека, тем больше в его крови особый белков — маркеров воспаления. Их количество напрямую связано с уровнем интеллекта. То есть чем больше воспалительных маркеров, тем ниже интеллектуальные способности человека. Задумайтесь над этим!

Улучшение сна

При избыточном весе увеличивается риск образования синдрома обструктивного апноэ сна, при котором дыхание человека во сне прерывается на несколько секунд, из-за чего организм не способен погрузиться в глубокий сон. По некоторым данным, риски увеличены на 45 процентов.

При избавлении от лишнего веса проблема исчезнет. Ведь жировые отложения скапливаются в органах и в пространстве между ними, включая глотку, которую они окутывают и сдавливают. Именно это провоцирует затруднение дыхания во сне, а также храп.

Меньше риск развития диабета 2 типа

При диабете второго типа организм теряет свою способность самостоятельно производить инсулин при поступлении сахара в кровь. Слишком большое количество жировых отложений уменьшает чувствительность клеток к инсулина, а сахар остаётся в крови. Всё это и провоцирует образование болезни.

Впрочем, немаловажную роль в данном случае играет наследственность, хотя заболевание часто и ставят тем, у кого большой вес. В любом случае нужно всегда внимательно следить за своим здоровьем, уровнем сахара в крови, правильно питаться. А для исключения провоцирующих диабет второго типа факторов желательно похудеть и следить за весом.

Здоровье зубов и десен

При ожирении увеличивается риск пародонтита, то есть воспаления тканей, окружающих зубы. Однако здоровое питание и регулярные физические нагрузки позволят избавиться от этой проблемы.

Состояние кожи

Лишний вес серьёзно сказывается на внешнем виде, в том числе состоянии кожи. Из-за избыточного веса образуются растяжки, складки, которые не красят людей. К тому же у людей с ожирением имеется повышенный риск образования псориаза. Можно сказать, что из-за лишнего веса дерматологические проблемы просто неизбежны. Поэтому стоит задуматься над похудением, если не хотите серьёзных заболеваний кожи.

Состояние волос и ногтей

При ожирении неизбежно сокращаются запасы железа в организме, соответственно, это приводит к проблемам с волосами и ногтями. Ведь из-за его недостатка могут образоваться сухость волос, ногтей, трещинки в уголках губ. Нужно либо восполнять уровень железа, либо как следует похудеть. Решать только вам.

Продление жизни

И, пожалуй, самый важный плюс, который можно выделить у похудения — это продление жизни. Вероятно, это связано со всеми вышеназванными достоинствами, так как они существенно улучшают здоровье, а соответственно, и качество жизни похудевшего человека.

Напоследок хочется добавить, что только от решений и желаний человека зависит как он выглядит, что он чувствует, каково его здоровье. Можно быть пухленьким, но не испытывать серьёзных проблем, или же наоборот. Похудение — личное решение человека, оно не должно быть навязано извне, а должно исходить из самих людей. Поэтому если вам комфортно в своём теле, не стоит даже пытаться, так как вы себя вгоните в ненужный стресс. Однако помните, что важно следовать здоровому образу жизни, заниматься физкультурой, питаться правильно и здорово, тогда и вес придёт в норму, и здоровье наладится.

Большой вес – большие проблемы. С ожирением можно и нужно бороться

Ожирение – не просто эстетический недостаток. Это серьёзная болезнь, которую нужно лечить.

Современные врачи называют ожирение главной эпидемией XXI века — оно касается большего числа людей, чем вездесущий грипп или нашумевшая Эбола. Как быть, если эпидемия за- хватила и вас?

Ждали самого плохого.

У Светланы Петровны Кисловой из Воронежа трое внуков. В выходные — все у неё. В будни бабушка работает, хотя уже давно на пенсии. Многие даже завидуют — надо же, сколько энергии! А сама Светлана Петровна вспоминает: 12 лет назад она едва могла встать с кровати.

В молодости наша героиня весила немного — 65 кг при росте 162 см. Родила ребёнка, стала меньше следить за собой, начала полнеть. Когда ей было немного за пятьдесят, вес достиг 155 килограммов.

«Я превратилась в развалину, — говорит Светлана Петровна. — Давление подскакивало до 220/120, плохо работали почки, болели ноги. На улице почти не бывала. А как вы думаете, при таком весе спуститься с пятого этажа без лифта, а потом подняться? Одежду приходилось шить самой, до ателье-то дойти не могла. Мучила сильная одышка. Могла вдруг заснуть сидя, во время разговора. Родные уже ждали самого плохого. »

К счастью, нашёлся врач, который помог похудеть — аж на 81 килограмм за два года! Давление нормализовалось, одышка исчезла, знакомые не узнавали. С тех пор вес Светланы Петровны никогда не превышал 74 кг.

Толстеем всем миром

Сегодня ожирением в России страдают 15,3% мужчин и 28,5% женщин — таковы данные международного исследования, недавно опубликованные в авторитетном медицинском журнале «Ланцет». Ещё 20–30 лет назад цифры были ощутимо ниже. Впрочем, за это время «потолстел» весь мир. В 1980 году лишний вес был зафиксирован у 857 миллионов человек, сегодня — у 2,1 миллиарда.

Удивляться нечему. Из-за распространения автомобилей, лифтов, компьютеров люди стали меньше двигаться, а значит, снизились потребности в энергии. В 50‑х годах среднестатистическому мужчине требовалось около 3800 ккал в сутки, сейчас — всего 2600 ккал. Еда, между тем, стала доступнее: её больше, она разнообразнее, имеет более привлекательную упаковку. Это создаёт предпосылки для переедания.

Кузнецы своего несчастья

Но предпосылки предпосылками, а сколько есть, каждый решает сам. «Молодой парень в 17–18 лет съедает большую тарелку и не поправляется. У него активный обмен веществ, высокие энерготраты: то дискотека, то с девушкой погулял. К 25 годам скорость обменных процессов начинает снижаться, а прогулки сменяются офисной работой. Но брать себе огромные порции он не перестаёт, постепенно превращаясь в рыхловатого дядьку с животом, — объясняет главный специалист по профилактической медицине Минздрава России, профессор Сергей Бойцов. — Этого легко избежать, если при снижении активности сокращать и потребление пищи. Но мало кто так делает».

Поддерживать себя в форме при помощи тренировок — тоже не очень популярная затея. Согласно опросу ВЦИОМ, только 13% россиян регулярно занимаются спортом, ещё 39% делают это время от времени или крайне редко, а остальные не делают вообще.

Ещё одна проблема — легкомыслие: избыток веса многие считают неприятным, но неопасным внешним недостатком. Между тем, накопление жира негативно влияет на работу всех систем организма и может вести к сахарному диабету, инфаркту, бесплодию, некоторым видам рака. Да и само ожирение — это болезнь, которую надо лечить.

Куда бежать?

«При ожирении нужно обратиться к врачу-диетологу, — советует главный врач Клиники ФГБНУ “НИИ питания”, доктор медицинских наук Зайнудин Зайнудинов. — Но диетологов, ведущих амбулаторный приём, мало. Если нет доступа к такому специалисту, идите к эндокринологу. Нет эндокринолога — к терапевту. Зачастую терапевту не хватает компетенции, чтобы разработать индивидуальное меню для пациента, но дать общие установки он может».

Если есть возможность, стоит лечь в диетологический стационар. Сегодня разработаны методики, которые позволяют уже в первый месяц снизить вес примерно на 10% (если было 100 кг, будет 90). Если лечь в больницу вы не можете, нужно худеть постепенно, на 3–4% в месяц, регулярно консультируясь с врачом. Возможно, процесс займёт несколько лет, но не нужно этого бояться.

«Худеющему человеку поначалу нелегко, — говорит доктор Зайнудинов, — нужно заставлять себя питаться дробно, в соответствии с расписанной диетой, идти на прогулку, в бассейн. Это непривычно, это стресс. Но постепенно всё входит в привычку, порции перестают казаться маленькими, новый образ жизни становится нормой».

Слова эксперта подтверждает и наша героиня. «Мой организм адаптировался, больше пищи он просто не принимает, — делится Светлана Петровна. — Многие говорят: «Как можно не есть сахар, колбасу?» Я отвечаю: «Конечно, можно! Вы попробуйте взвалить на плечи мешок с песком и походить, и тогда поймёте, что лучше себя ограничить».

Идеал — это здоровье

В современном мире царит культ стройного (если не сказать истощённого) тела. По словам практикующих диетологов, у людей с ожирением это порой сильно снижает мотивацию. От них нередко можно услышать: «Я же всё равно никогда не похудею до модельных параметров!»

Но стремиться к этому и не надо. Достаточно снизить вес до той отметки, когда он перестанет представлять угрозу здоровью. Успешным результатом считаются не пресловутые 90×60×90, а нормализовавшийся уровень глюкозы в крови, улучшение работы почек, снижение артериального давления. Добиться этого реально, и добиваться нужно — чтобы жить дольше и лучше.

Личный опыт

Анита Цой:

— Для начала хочу сказать: чудес не бывает. Чудодейственных средств, которые бы избавили вас от лишнего веса раз и навсегда, попросту не существует. Я пила и тайские таблетки, и «Гербалайф» — всё это помогает только на время и очень вредит здоровью.

К сожалению, у меня невероятная склонность к полноте, поэтому я борюсь буквально за каждый сброшенный грамм. А вот набрать мне ничего не стоит — несколько вечеров сытно поесть на ночь, и. После родов я сильно поправилась, и стало понятно, что муж всё чаще задерживается на работе, — кому захочется видеть дома такую плюшку? Поэтому мотивация похудеть у меня была очень серьёзной: снова стать привлекательной для собственного мужа. Конечно же, ваша цель должна быть достижимой. Ставьте себе реальные цели к конкретному сроку. Сказать себе «Надо худеть» — это не цель. Цель — это «Я сброшу столько-то кг за неделю (месяц и т. п.) к такому-то числу».

«Секрет» похудения, к которому я пришла с годами, прост: больше двигаться. Я в этом плане фанатка: занимаюсь фитнесом, а раньше — экстремальными видами спорта. Нужно одну зависимость — от еды — поменять на другую зависимость — от тренировок. Выберите тот вид спорта, который вам по душе, и потихоньку втягивайтесь. Героизма в спортивном зале проявлять первое время не надо, иначе отобьёте себе охоту заниматься. «Олимпийские» свершения никому не нужны, главное — постепенно перестроить свой график жизни.

Также нужно выполнять ряд несложных правил. Устраивайте себе разгрузочные дни. Я один раз в неделю пью только кефир. Конечно же, нужно пить чистую негазированную воду — не меньше 1,5–2 л в день. Чай, кофе, молоко, сок —это еда. Взвешивайтесь раз в день с утра и записывайте результат. Такой контроль очень помогает не сорваться и не наесться.

Есть приёмы, помогающие худеть, но сначала оцените все за и против!

Пить больше воды

Вода нужна для расщепления жира. Если её достаточно, похудение идёт в оптимальном темпе.

Мы часто путаем голод и жажду. Иногда попить — значит меньше съесть.

Обеспеченная влагой кожа будет лучше подтягиваться при похудении.

На фоне ожирения часто наблюдаются проблемы с кровяным давлением и почками. В этих случаях питьевой режим нужно обязательно обсудить с врачом. Обязательна консультация специалиста и при склонности к отёкам.

Перекусывать между основными приёмами пищи

Главный враг худеющего — голод: он приводит к перееданию. Перекусы держат аппетит под контролем.

Худеющим нужно питаться дробно — часто и понемногу. Перекусы позволяют придерживаться такого режима.

Некоторые продукты, используемые для перекуса, могут замедлить похудение. Например, кислые яблоки провоцируют выделение желудочного сока и это усиливает аппетит, а орехи очень калорийны, их можно есть буквально по 5–10 штучек. В целом, ни один перекус не должен содержать больше 100–150 ккал.

Проводить разгрузочные дни

Один день на кефире, овощах или нежирном отварном мясе помогает «встряхнуть» обмен веществ, и снижение веса ускоряется.

Если в какой-то день вы нарушили диету, на следующий можно провести разгрузку — это уменьшит вред для фигуры.

Калорийность разгрузки — около 800–1000 ккал, поэтому человек испытыва- ет голод. Многие после это- го набрасываются на еду, срываясь с диеты.

При болезнях почек, желудка, кишечника, сахарном диабете разгрузка противопоказана. Её не стоит проводить во время менструации.

Каждый день взвешиваться

На первых этапах вес уходит быстро. Ежедневное наблюдение за этим хорошо мотивирует.

Достигли результата? Контролируйте вес, не допуская прибавки больше на 2–3 кг. Ежедневно взвешиваясь, вы точно поймёте, когда принять меры.

В процессе похудения вес может «стоять» и даже немного прибавляться, это нормально. Но если это вас нервирует, можно взвешиваться раз в 3–4 дня.

Если цифры на весах увеличились, это не всегда значит, что вы поправились. Например, у женщин во второй половине цикла прибавка 2–3 кг считается нормой.

Живые мишени

Ожирение — причина многих серьёзных заболеваний. По каким органам оно «бьёт» в первую очередь?

Сосуды, сердце, мозг

Набор каждого лишнего килограмма заставляет печень производить 20 мг дополнительного холестерина. Это приводит к атеросклерозу, а он — к инфаркту и инсульту.

Грудь

Женщины, набравшие после 18 лет более 27 кг, в период менопаузы рискуют столкнуться с раком молочной железы в 1,5–2 раза больше, чем те, которые набрали не более 10 кг.

Желчный пузырь

При ожирении увеличивается концентрация холестерина в желчи, а также возникает её застой. Это две самые распространённые причины образования желчных камней.

Суставы

Лишний вес увеличивает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы. Люди, страдающие ожирением, в 4 раза чаще заболевают артрозом, чем стройные, и он быстрее прогрессирует.

Лёгкие

Отложения жира в области живота и грудной клетки «поджимают» диафрагму, и вентиляция лёгких ухудшается. У полных людей тяжелее протекают респираторные заболевания, а риск астмы у них в 1,5–2 раза выше, чем у стройных.

Печень

Почти у 80% людей при ожирении развивается жировой гепатоз — болезнь, при которой в клетках печени накапливается жир, затрудняя её работу.

Поджелудочная железа

При ожирении 1-й степени риск заболеть сахарным диабетом 2-го типа увеличивается в 2 раза, при ожирении 2-й степени — в 5 раз, при ожирении 3-й степени — более чем в 10 раз.

Репродуктивная система

Жировые клетки вырабатывают женские половые гормоны — эстрогены, поэтому у полных людей их уровень повышен. Женщинам это грозит нарушением менструального цикла, мужчинам — проблемами с эрекцией, и тем и другим — гормональным бесплодием.

Развенчиваем мифы о лишних килограммах

Информации о том, как похудеть, сегодня более чем достаточно. Только не всегда стоит ей верить.

Самые распространённые мифы комментирует диетолог Екатерина Белова.

Миф 1. Диета не поможет похудеть, потому что люди полнеют из-за нарушения обмена веществ или других болезней

На самом деле. Набору веса могут способствовать некоторые эндокринные заболевания, например нарушение работы щитовидной железы или надпочечников. Поэтому грамотный врач обычно направляет пациентов на исследование гормонального статуса. Однако, когда люди его проходят, оказывается, что только в 5% случаев причина полноты — действительно болезнь. Остальные 95% связаны с перееданием и малоподвижным образом жизни, а значит, нужно именно менять питание.

Миф 2. Чтобы похудеть, нужно активно заниматься фитнесом

На самом деле. Многие люди успешно избавляются от лишних килограммов без тренировок, только при помощи ограничений в питании. Более того, при ожирении 2–3-й степени занятия в фитнес-клубе противопоказаны. Избыток веса увеличивает нагрузку на суставы и сердце, даже когда такой человек просто сидит или стоит. Попытки бегать или поднимать гантели могут серьёзно подорвать здоровье.

Лучше начать с несложной гимнастики, стараться по возможности больше ходить. Потом, когда вес немного снизится, можно добавить более интенсивные занятия и увеличить их продолжительность.

А вот для поддержания результата после похудения физическая активность очень важна. Желательно каждый день ходить в ускоренном темпе по часу-полтора (можно разбить на несколько частей). Плюс дважды в неделю ещё по полчаса более интенсивных занятий. Это могут быть тренировки с гантелями, танцы, прыжки со скакалкой, катание на роликах — выбирайте то, что вам нравится.

Миф 3. Всё дело в генах: если наследственность плохая, не похудеешь

На самом деле. В большинстве случаев полнота, которая передаётся из поколения в поколение, связана не с генетикой, а с пищевыми привычками семьи. В таких домах много готовят и едят, предпочитают жирные, сладкие, сытные блюда. Дети в таких случаях полнеют ещё в подростковом возрасте, а став взрослыми — приучают так же питаться своих детей. Если человек из такой семьи изменит стиль питания, то похудеет.

Статья написана по материалам сайтов: fb.ru, wincancer.ru, tutknow.ru, www.medikforum.ru, www.aif.ru.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector