Профилактика потенции у мужчин: причины снижения и методы укрепления

Профилактика снижения потенции – это целый комплекс мер, принимать которые желательно до возникновения первых симптомов нарушений в работе организма. Причём начинать задумываться об этом нужно в молодом возрасте – не стоит предполагать, что эректильная дисфункция – проблема, касающаяся лишь пожилых мужчин.

Почему ухудшается потенция

Специалисты выделяют несколько десятков самых распространённых причин снижения потенции. Среди них чаще всего мужчины сталкиваются со следующими негативными факторами:

• различные заболевания, в том числе сердечно-сосудистые, гормональные, нервные, иммунные, а также воспалительные процессы;
• приём медикаментов, угнетающих половую функцию, например, антидепрессантов, гормональных препаратов, средств для снижения давления и уровня сахара в крови;
• нервные переживания, стрессы, неврозы, неуверенность в себе;
• курение, алкоголь, лишний вес;
• несбалансированное питание;
• травмы спинного и головного мозга, повреждения, затрагивающие гениталии;
• переутомление как умственное, так и физическое;
• слишком частый или редкий секс, частая смена партнёрш;
• малоподвижный образ жизни.

При уже имеющихся нарушениях потенции одни лишь меры профилактики дальнейшего ухудшения здоровья могут не помочь восстановить потенцию. Только комплексный подход в этом случае даст желаемый терапевтический эффект. Причём помочь выявить точную причину эректильной дисфункции и подобрать необходимое лечение способен только врач после проведения обследования.

Общие рекомендации по профилактике снижения потенции у мужчин

Конечно, самая лучшая профилактика возникновения каких-либо нарушений здоровья и потенции – ведение здорового образа жизни. Врачи рекомендуют придерживаться следующих несложных правил:

1. Питание имеет огромное значение для хорошей эрекции. Чем больше в рационе мужчины полезной еды – свежих овощей, фруктов, ягод, зелени, нежирного мяса и рыбы, морепродуктов, продуктов пчеловодства и молочных, тем лучше он себя будет чувствовать. К тому же, желательно отказаться от фаст-фуда, копчёностей и колбасных изделий, еды, в которой есть консерванты, ароматизаторы, стабилизаторы, красители и другие химические добавки. Также нужно забыть о сладкой газировке, энергетиках, снизить потребление кофе и чая.
2. Вредные привычки негативно сказываются на работе всего организма, а особенно на функционировании сердца и сосудов. Поэтому для повышения потенции необходимо снизить до минимума потребление спиртных напитков и пива, полностью отказаться от курения.
3. Закаливание также служит хорошей профилактикой снижения потенции. Контрастный душ, солнечные и воздушные ванны можно использовать как в период реабилитации после серьёзных заболеваний, например, инфаркта или инсульта, так и в любое другое время. Более подготовленным подойдут обливания и обтирания прохладной водой. Также полезно посещать сауны и бани, но такое закаливание имеет противопоказания.
4. Психологический комфорт – это ещё одна профилактическая мера, которая поможет вернуть потенцию и предотвратит проблемы в интимной сфере. Важно как можно меньше нервничать и волноваться, избегать стрессов и конфликтов. Любовь и уважение партнёрши, откровенный разговор по душам и поддержка любимой женщины – это то, что способно восстановить потенцию и уверенность в себе.
5. Малоподвижный образ жизни способен привести к нарушениям обмена веществ и синтеза гормонов, застойным процессам в области малого таза, что губительно скажется на потенции. Умеренные занятия спортом послужат хорошей профилактикой нарушений. Но здесь нельзя перестараться, потому что чрезмерные тренировки приведут к обратному эффекту.

Придерживаться этих правил необходимо в течение всей жизни. И чем раньше вы задумаетесь о своём здоровье и его сохранении, тем лучше. Также важно не пропускать профилактических осмотров у врачей, соблюдать данные ими рекомендации.

Препараты для профилактики снижения потенции

Огромное количество мужчин предпочитает принимать различные препараты для профилактики развития проблем с потенцией. Наибольшей популярностью пользуются такие средства:

• витаминно-минеральные комплексы;
• биологически активные добавки и гомеопатия.

В обоих случаях ждать мгновенного эффекта не стоит. Первые видимые результаты в случае регулярного и правильного применения эти средства принесут лишь спустя 2-3 недели.

Среди полезных веществ наиболее необходимыми для потенции считаются витамины B-группы, A, C, D, E, а среди минералов – цинк, селен, кремний. Но чтобы не ошибиться, лучше подбирать витаминно-минеральный комплекс вместе со специалистом и отдавать предпочтения специально разработанным фармакологическими компаниями средствам для мужчин.

Гомеопатия и БАДы для мужской потенции

Среди препаратов для профилактики снижения потенции, представленных различными БАДами, легко запутаться. На сегодняшний день существует более 300 самых разных популярных средств, изготовленных из натуральных компонентов: экстрактов трав, корений, различных частей животных.

Перед применением любого из таких средств необходимо проконсультироваться с врачом.

Среди самых популярных БАДов для профилактики снижения потенции стоит отметить такие таблетки, капли и капсулы:

1. Вука-вука. В состав этого разрекламированного препарата входят коренья кариссы, секуринега вироза, гетероморфа и триумфетта вельвича.
2. Йохимбе и Йохимбе форте. Главный компонент этих средств – экстракт коры африканского дерева Йохимбе.
3. Красный корень. Выпускается средство как в таблетках, так и в форме настойки. Основное действующее вещество этого БАДа – высушенное и специальным образом подготовленное к употреблению внутрь корневище копеечника забытого.
4. Золотой конёк. Активными компонентами средства выступают растительные экстракты, в том числе и женьшеня, а также вытяжка из морского конька.
5. Тангат Али Платинум. В составе средства корень эврикомы, пчелиное маточное молочко и экстракт корня женьшеня.
6. Аликапс. Главные компоненты этого средства – длиннолистная эврикома, листья Дамианы и ползучей пальмы.
7. Молот Тора. В составе этих капель экстракт литоринов, северного мха и антарктического криля, а также некоторые другие растительные компоненты.
8. Китайские БАДы для профилактики снижения потенции и устранения уже имеющихся проблем с эрекцией. Все эти препараты имеют сходный состав, в котором присутствует гриб Кордицепс, продукты пчеловодства, экстракт женьшеня, панты маралов и некоторые другие активные компоненты. Самыми популярным среди китайских таблеток, капсул и пилюль для мужчин считается Чунцао, Лао Сэ Лон, Ginseng For, Дар Гималаев, Сила Императора и некоторые другие средства.

Помните, сильнодействующие препараты нельзя использовать для профилактики снижения потенции. Например, популярная Виагра или Левитра могут применяться лишь при уже имеющихся серьёзных нарушениях эрекции.

Народные рецепты

Также для профилактики снижения потенции с давних времён используются народные рецепты. Самыми эффективными из них считаются такие:

• употребление лука и чеснока;
• настойки и отвары с имбирём или женьшенем;
• употребление смеси мёда, орехов и сухофруктов;
• отвары лекарственных трав, в том числе иван-чая, шалфея, крапивы, мелисы, аира болотного, зверобоя;
• прополис, мёд, пчелиное маточное молоко, а также напитки с ними в составе.

Ни один из народных рецептов, каким бы эффективным он ни был, не заменит полноценного лечения, если ухудшение потенции вызвано серьёзным заболеванием. Но улучшить состояние и устранить значительную часть симптомов народная медицина может помочь.

Заключение

Помните, профилактика снижения потенции – это целый комплекс мер, которые должны стать неотъемлемой частью вашей жизни, если вы хотите быть здоровым и до глубокой старости сохранить хорошую потенцию и либидо. Не обязательно для предотвращения эректильной дисфункции пить какие-либо препараты. Главное – вести активный и здоровый образ жизни, сбалансировано питаться, полноценно отдыхать и меньше нервничать.

Препараты для профилактики импотенции у мужчин: список

Все без исключения мужчины хотят вести половую жизнь до старости. Реально ли это? Если рассматривать вопрос с научной точки зрения, то в теории мужчина может сохранять стабильную эрекцию до 65 лет.

Чтобы сохранять сексуальную активность до старости, нужно лишь вести здоровый образ жизни. Профилактика импотенции предусматривает сбалансированное питание, отказ от вредных привычек, регулярные физические нагрузки.

Также парням рекомендуется проходить регулярные профилактические осмотры у врачей. В целях профилактики допускается употребление лекарственных препаратов, в состав которых входят афродизиаки.

Отказ от пагубных привычек

Три самые распространенные пагубные привычки – это наркомания, алкоголизм и курение. От них следует в обязательном порядке отказаться, иначе сохранить потенцию до старости не удастся.

О вреде наркотиков сказано и написано много. Но у многих мужчин создается впечатление, что вред наркотических веществ преувеличен, а курение «травки» является безвредным. Эти предположения в корне неверные.

Наркотические вещества провоцируют:

1. Нарушение мозгового кровообращения.
2. Болезни сердечно-сосудистой системы.
3. Разрушение психики.
4. Сбои в работе печени и почек.
5. Инфаркт и инсульт.
6. Снижение потенции, бесплодие, простатит.

Еще одна распространенная вредная привычка – алкоголизм. Развеем еще один миф – пить нельзя «в меру». Алкоголь, пусть даже в малых дозах, разрушительно воздействует на мозг, печень и сосуды. Алкоголики в 70% случаев становятся импотентами после 40. Единственное, что можно себе позволить – это употреблять бокал красного сухого вина, и то изредка.

Курение – еще одна очень распространенная вредная привычка. В сигаретах есть смолы, угарный газ, мышьяк, никотин и другие вредные вещества. Эти компоненты вызывают истончение сосудистой стенки, приводят к застою крови в малом тазу, провоцируют снижение эластичности сосудов. В результате этого курильщики чаще страдают от сосудистой импотенции, которая крайне сложно поддается лечению.

Если самостоятельно справиться с вредной привычкой не удается, надо обратиться к наркологу или психоаналитику.

Как нужно питаться?

Профилактика импотенции у мужчин в 40 лет, 30 лет или 60 лет предусматривает коррекцию рациона. От питания зависит очень многое. Недостаток важнейших нутриентов и аминокислот ведет к развитию эректильной дисфункции.

Сделаем акцент на способе приготовления пищи. Обжаривание является недопустимым, ведь при жарке еда теряет все свои полезные свойства, да и к тому же в блюдах появляется избыток жиров. Нарушения липидного обмена – прямой путь к атеросклерозу, и соответственно, эректильной дисфункции.

Пищу лучше варить, готовить на пару или в духовке, готовить на гриле. Также можно использовать для приготовления блюд мультиварку.

Для предотвращения импотенции можно и нужно употреблять:

• Каши. Неполезна только манная каша.
• Сухофрукты, сезонные фрукты и ягоды. Их можно употреблять на регулярной основе.
• Овощи.
• Рыбу. Полезны и жирные, и тощие сорта рыбы.
• Диетические супы.
• Постные сорта мяса. Сюда относят крольчатину, курятину, оленину, индейку.
• Морепродукты. Для предупреждения импотенции рекомендуется регулярно употреблять устрицы, креветки, гребешки, крабов.
• Сычужина – вяленый верблюжий желудок. Станет отличной заменой Виагре.
• Грецкие орехи. Не менее полезны для мужского здоровья фундук, кешью, кедровый орех, арахис.
• Специи. Они предотвращают возникновение сосудистых нарушений и импотенции. Самые полезные специи – кардамон, имбирь, лавровый лист, куркума, гвоздика.
• Макароны из твердых сортов пшеницы.
• Кисломолочные продукты с низким показателем жирности.

Что касается напитков, то нужно остановить свой выбор на зеленом чае, каркаде, заварном кофе, свежевыжатых соках, медовом сбитне. Вместо сахара можно добавлять в напитки стевию или синтетические сахарозаменители.

Следует свести к минимуму потребление сладостей, полуфабрикатов, жирных и жареных блюда, майонеза, фаст-фуда, газированных напитков, солений и копченостей.

Физические нагрузки для профилактики ЭД

Для лечения и профилактики импотенции обязательно заниматься спортом. Регулярная двигательная активность положительно влияет практически на все системы жизнеобеспечения организма.

На различных форумах и сайтах есть подтверждения тому, что мужчины, ведущие активный образ жизни, крайне редко страдают от половой дисфункции и застойной формы воспаления простаты.

Очень распространенная причина импотенции – это гиподинамия. Объясняется это тем, что при ведении сидячего образа жизни нарушается кровообращение в малом тазу, что создает условия для развития полового бессилия.

Самыми полезными видами спорта считаются:

1. Бодибилдинг. Способствует укреплению мышц, выработке тестостерона, нормализации метаболических процессов.
2. Скандинавская ходьба. Данный экзотический вид спорта пришел в СНГ из стран Скандинавии. Ходьба позволяет укрепить мышечный корсет, избавиться от лишних килограммов, улучшить работу сердечно-сосудистой и нервной системы.
3. Плавание. Во время плавания работают практически все мышцы тела. Занятия в бассейне позволят сохранить крепкий стояк, укрепить мышцы и суставы, предотвратить застой крови в малом тазу. Также плавание станет отличным решением для мужчин старше сорока, у которых есть лишний вес.
4. Йога. Помогает развить гибкость, укрепить мышцы промежности, сохранить высокое либидо.

Для профилактики половой дисфункции также можно выполнять упражнения Кегеля. Их смысл – сокращать ЛК-мышцу с определенной кратностью. Осуществлять сокращение надо во время мочеиспускания или при нахождении в статическом положении.

Если здоровье не позволяет заниматься спортом, можно ограничиться пешими прогулками.

Какие препараты можно пить в профилактических целях?

Какое средство можно пропить для профилактики полового бессилия? Такой вопрос часто задают урологам мужчины. Медики утверждают, что принимать в профилактических целях лекарства синтетического происхождения не стоит.

Лучше остановить свой выбор на биологически активных добавках. Они станут отличной альтернативой народным средствам и синтетическим таблеткам. В топ-3 лучших БАДов входят:

• Ярсагумба Форте. В составе содержится свыше 10 афродизиаков растительного происхождения. Подходит для профилактики ЭД, простатита и ДГПЖ. Пить по 1 капсуле. Оптимальная продолжительность курса – 30-40 дней. Проводить профилактику раз в полгода.
• Перуанская Мака. В состав входит экстракт маки, аминокислоты и растительные афродизиаки. Чтобы избежать эректильной дисфункции, надо пить по 5-15 граммов порошка в день на протяжении 30 суток. Кратность проведения курса – раз в 3 месяца.
• АК-45. Новейшая разработка российских ученых. В состав лекарства входят растительные афродизиаки и продукты пчеловодства. Пить по 1 капсуле в день на протяжении 30-60 суток. Проводить лечебный курс раз в год.

Вышеперечисленные средства для профилактики импотенции не имеют противопоказаний, нормально сочетаются с любыми лекарствами, не вызывают привыкания. Вполне можно принимать БАДы гипертоникам и диабетикам.

Профилактические осмотры: что нужно сдавать?

Чтобы сохранять хорошую потенцию до старости, нужно регулярно проходить профилактический осмотр у медиков, начиная с 30-летнего возраста. Возникает вопрос, какие именно анализы и инструментальные исследования нужны?

В первую очередь, надо отслеживать уровень гормонов. Желательно раз в 4-6 месяцев сдавать анализ крови на общий и свободный тестостерон, пролактин, эстрадиол, Т4, Т3, ЛГ, ФСГ.

Также нужно сдавать:

1. Анализ крови на общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды.
2. Анализ крови на сахар.
3. Анализ крови на PSA.

Не помешает проходить инструментальные исследования. Так, парням следует хотя бы раз в полгода проходить УЗИ простаты, допплерографию полового члена, УЗИ надпочечников, МРТ гипофиза. Также мужчинам в возрасте старше 45 желательно раз в 2-3 месяца консультироваться с кардиологом.

Чтобы отслеживать работу сердца, достаточно проходить раз в 3-4 месяца кардиограмму, УЗИ сердца, томографию. Если у специалиста есть подозрения на болезни ССС, дополнительно могут быть назначены ангиография, суточный мониторинг АД, томография, стресс-эхокардиография.

Профилактика импотенции у мужчин

Каждый мужчина хотел бы быть сильным и здоровым в сексуальном плане, но далеко не все представители сильной половины что–либо для этого предпринимают.

И если в 20 лет потенция обуславливается тем, что заложила природа, то к 40 годам мужская сила зависит от образа жизни, приобретенных привычек, питания, сопутствующих болезней.
Профилактика импотенции – система мероприятий, которые позволят максимально долго сохранить способность к совершению полового акта и залог счастливых гармоничных отношений с партнершей.

Что такое импотенция, или, как было бы более грамотно сказать, эректильная дисфункция? Что можно сделать самому для улучшения потенции?
Эти вопросы волнуют мужчин, которые не безразличны к своему здоровью.

В молодом возрасте эректильная дисфункция обуславливается, скорее, психологическими факторами. Сюда можно отнести особенности воспитания, неудачный первый сексуальный опыт, особенности характера и многое другое. Терапия, в этом случае, направлена на коррекцию поведения, а молодой человек – скорее клиент психолога, чем пациент андролога или уролога.

Совсем другое дело – возрастные мужчины. К 40 годам у многих есть «багаж» болезней, который к 60–летнему возрасту только увеличивается.

К заболеваниям, которые оказывают негативное влияние на эректильную функцию, относятся:

• Ожирение.
• Сахарный диабет.
• Гипертония.
• Аденома предстательной железы.
• Хронический простатит.
• Атеросклероз сосудов.
• Хронический алкоголизм.

Помимо этого, ритм жизни в современном мире порождает стрессовые ситуации, авральный режим работы, неправильное питание (перекус на ходу), уменьшение продолжительности ночного сна, так необходимого для полноценного отдыха и восстановления организма. Мужчина становится заложником ситуации, где, с одной стороны, с него требуется заработать деньги на безбедное существование семьи, но при этом хотят, чтобы он оставался «горячим мачо», способным на сексуальные подвиги.

И все это ежедневно подогревается агрессивной рекламой, статьями в журналах, телепередачами, которые буквально навязывают свое видение норм сексуального поведения, методично прививая комплекс неполноценности «бедному» мужчине.

Вот здесь скажем себе «стоп»!

Переосмысливаем образ жизни

Стоит критически относиться к тому, что льется в глаза и уши и помнить, что «спасение утопающих – дело рук самих утопающих».

Всех денег не заработаешь, поэтому правильный режим, где на ночной сон отведено не менее 7 часов – хорошая профилактика импотенции. В выходные дни стоит отдыхать. Конечно, каждый имеет свое представление об отдыхе, и это его полное право.

Мы, с точки зрения медицины, можем только порекомендовать отказаться от чрезмерного употребления алкоголя в выходные дни, шумных тусовок и переедания. Намного полезнее провести время на природе: заняться спортом, сходить на рыбалку или элементарно выспаться на свежем воздухе.

Определяем свой нормальный вес

Для того чтобы потенция была высокой, можно и нужно кое-что сделать самому.

Ожирение – причина пониженного либидо, вялой эрекции, депрессивного настроения. Самый опасный жир для мужчины – висцеральный, тот который расположен на животе. Причина – недостаток тестостерона в организме, который в жировых клетках переходит в женский половой гормон эстроген, со всеми вытекающими последствиями. В отложениях жира происходит выработка гормона лептина, оказывающего негативное влияние на синтез тестостерона в яичках. Чем больше эстрогена в организме мужчины, тем меньше тестостерона.

Как разорвать порочный круг? Выход есть — снизить массу тела.

Ниже приводим таблицу, по которой можно уточнить, соответствует ли ваш вес норме.

Идем к врачу

Если вес выше нормы, то записываемся на прием к эндокринологу или терапевту, вам назначат обследование в следующем объеме:

• анализ крови на тестостерон,
• биохимия крови: АСТ, АЛТ, билирубин,
• глюкоза крови,
• холестерин,
• кровь на гормоны щитовидной железы,
• кровь на простатспецифический антиген (ПСА),
• тонометрия (измерение артериального давления),
• электрокардиография (ЭКГ).

Даже если ваш вес в норме, такое внимание к своему здоровью совсем не лишнее для мужчины после 40 лет.

Все необходимые обследования для себя можно пройти в частных клиниках самостоятельно, а если выявится патология, тогда точно стоит обратиться за консультацией к специалисту.
Это актуально для тех мужчин, которые не любят ходить по врачам, а очередь на анализы портит настроение.

Консультация эндокринолога средняя стоимость по Москве 700 руб.
Тестостерон крови от 600 руб.
Кровь на гормоны щитовидной железы от 2500 руб. в комплексе.
Кровь на ПСА общий от 550 руб.
ЭКГ от 600 руб.

По результатам проведенного обследования можно будет вести разговор о диете.

Увеличиваем двигательную активность

Если совсем нет времени заниматься спортом, ходите 2-3 остановки до дома или до работы пешком.

Ежедневные занятия физкультурой хотя бы по 30 минут в день могут значительно улучшить потенцию у мужчины в возрасте от 40 лет.

Упражнения для повышения потенции

Этот комплекс упражнений могут выполнять мужчины и после 60 лет, как для усиления полового влечения, так и для профилактики импотенции. Сильную нагрузку сразу давать себе не стоит.
Количество подходов наращиваем постепенно.

Обращаем внимание на повышение давления и частоту пульса.

Начинаем питаться правильно

Если у вас в крови повышен уровень холестерина или сахара, поговорите о необходимом именно вам режиме питания с врачом.

Наши рекомендации по диете, направленной на увеличение уровня тестостерона и профилактику эректильной дисфункции, никак не противоречат правильному питанию при гиперхолистеринемии или гипертонии, а вот при сахарном диабете нужен особый подход к приему пищи.

Стоит ли говорить, что питание должно быть сбалансированным?

Минералы и микроэлементы

В первую очередь, обогатим рацион минералами и полезными микроэлементами. Самый необходимый элемент для выработки андрогенов – это цинк.

В морепродуктах: кальмарах, мидиях, устрицах, креветках, крабах, некоторых сортах рыб цинка содержится достаточно много.

Помимо этого, можно включить в питание разнообразные орехи и семечки, в них также большое количество цинка.

Селен, магний и кальций – помощники в синтезе андрогенов.

Для того чтобы поднять тонус организма не забывайте про витамины и аминокислоты. Особую роль отводят витаминам С, Д, В, Е, аминокислотам омега – 3 и омега – 6.

Помимо повышения тестостерона в крови и профилактики импотенции, эти биологически активные вещества способны снизить вероятность инфаркта миокарда.

Большое количество витаминов содержат овощи, фрукты, злаковые, зелень (особенно чеснок, лук и сельдерей), ягоды.

Регулярное употребление имбиря способствует нормализации веса и повышает сексуальное желание.

Белки, жиры и углеводы

Даже если вы решили снизить вес, и к тому имеются веские показания, полностью от жиров отказываться нельзя, так как они принимают участие во многих обменных процессах в организме, в том числе, и в синтезе тестостерона.

Белки и углеводы не менее важны для выработки андрогенов, но углеводы можно ограничить, если есть цель похудеть, а белки нужны для хорошей эрекции и качественной спермы.

Жирные продукты, выпечку, алкоголь, промышленные синтетические соки и газировку лучше полностью исключить.

Воды рекомендуется пить не менее 1,5 литров в сутки, так как организм должен очищаться от продуктов обмена и токсинов. Пиво, квас, соки, кофе, чай, лимонад не обладают таким же дезинтоксикационным действием, как вода.

Мужчины, которые занимаются спортом, нуждаются в большем количестве чистой воды.

Если имеет место повышенное давление, о водно – питьевом режиме поговорите со своим доктором.

Фитотерапия или профилактика импотенции народными методами

Мы не верим, что коготь африканского тигра усилит эрекцию, но есть много трав, которые повышают мужскую силу.

Для того чтобы в домашних условиях приготовить полезный настой, растительное сырье можно купить в аптеке, а можно собрать самому, это даже будет полезнее.

По 1 столовой ложке календулы, ромашки и чабреца положить в емкость, залить 500 мл воды и поставить на небольшой огонь на 12 минут. Остудить, процедить и пить по 100 мл 3 раза в день в течение 12 дней.

Это отвар обладает хорошим противовоспалительным действием, что актуально для профилактики простатита.

С отваром можно делать микроклизмы, только добавьте 2 капельки йода на 50 мл, такой состав хорошо стимулирует предстательную железу.

Отвар для профилактики импотенции в возрасте 60 лет

Для профилактики импотенции у мужчины 60 лет подойдет отвар из листьев спорыша, крапивы, корня первоцвета и чистотела.

Все ингредиенты (кроме чистотела) взять по 1 чайной ложке, добавить сухого чистотела на кончике ножа. Залить кипятком в объеме 300 мл, настаивать в термосе 3 часа. Принимать по 75 мл 3 раза в день, курсом 10 дней.

Сбор трав уменьшает объем предстательной железы и снимает воспаление.

Свежие плоды боярышника усиливают приток крови к половым органам. В сезон, для профилактики импотенции, достаточно съедать горстку свежих ягод в течение 10 дней. Их же можно запасти впрок.

Сухие плоды залить кипятком (1 столовая ложка на 200 мл воды), по желанию, добавить 1 чайную ложку меда.

Сибирский женьшень и Лимонник

Растения редкие, и не у всех есть возможность для самостоятельного сбора, поэтому можно воспользоваться аптечными формами.

Женьшень и лимонник — эффективное средство для улучшения потенции и повышения сексуального влечения. Кроме этого, иммунная защита и кровообращение, на фоне приема, значительно улучшатся.

Профилактика потенции

Потенция у мужчин может снижаться с возрастом или под влиянием некоторых факторов, которые могут существенно влиять на здоровье. Так венерические заболевания, простатит, проблемы с сосудами могут стать серьезной проблемой даже в относительно молодом возрасте. Однако если проводится профилактика потенции у мужчин, то сексуальное влечение и эрекция могут восстановиться. Для этого нужно не только избавиться от хронических заболеваний, но и принимать витамины, чтобы улучшить свою половую функцию.

Причины, которые влияют на потенцию

Что еще может повлиять на снижение потенции:

Почему возникают проблемы у мужчин

• Усталость, расстройства, стрессы;
• Болезни мочеполовой системы;
• Заболевания сердца и сосудов;
• Сахарный диабет, гормональный сбой;
• Малоподвижный образ жизни и как следствие лишний вес;
• Неправильное питание. Вредные привычки;
• Непонимание партнерши.

Стрессы, усталость, болезни

Проблемы с эрекцией могут быть не только вызваны стрессами, но и привычкой мало спать, работать на износ. Если высыпаться по 7-8 часов, то проблем можно избежать. Поэтому важным этапом профилактики является полноценный отдых.

Если мужчина переболел венерическим заболеванием, имеет простатит, болезнь почек, то у него может остаться не пролеченная инфекция, которая тоже приводит к проблемам с потенцией. Именно поэтому очень важно сдавать все анализы и обследоваться, если есть подозрение на заболевание. Если даже была банальная простуда, но перенесенная на ногах, то тут тоже важно помнить, что это может со временем привести к импотенции.

Проблема — лишний вес

Лишний вес тоже приводит к импотенции, так как снижается уровень тестостерона, а именно этот гормон отвечает за нормальную эрекцию. Правильное питание, в которое входят морепродукты, мясо, молоко, орехи, овощи, фрукты, соя и чечевица повысят мужскую силу. Сводим к минимуму сладкое, копченое, жирное, жареное, консервы и продукты с консервантами.

Витамины, которые необходимы для мужского здоровья:

• Цинк и Калий;
• Кальций и Селен;
• Железо и Магний;
• Витамины Е, С, В.

Можно приобрести комплекс мульти витаминов, например, Витрум, где есть все необходимое для здоровья мужчины. Аскорбиновая кислота помогает повысить иммунитет, борется с инфекциями и воспалениями предстательной железы. Витамин Е помогает нормализовать уровень тестостерона, улучшает приток крови к половым органам. Витамин А помогает в том, что улучшает качество эрекции, предупреждает преждевременную эякуляцию. Витамины группы В повышают сексуальное влечение мужчины, нормализуют сон, борются со стрессами, усиливают активность в сексе.

Есть специальные таблетки для профилактики потенции, которые содержат, селен, цинк и жирные кислоты. Курс таких таблеток нужно пропить 1 раз в год в течение месяца.

• Аликапс;
• Паритет;
• Импаза;
• Спеман;
• Золотой конек и другие.

Для Аликапса и Паритета противопоказание — гипертония. Золотой конек содержит женьшень, который является природным стимулятором, однако один из недостатков мочегонный эффект от приема таблеток. Трибестан повышает сексуальное влечение, улучшает работу нервной системы. Импаза считается гомеопатическим средством.

Проходим тест

Если нужно узнать, как проверить потенцию, то для этого нужно пройти тест, который разработан в международной практике и использует у тех, кто приходит с проблемой к врачу. Отвечая на вопросы, мужчина сам понимает, на каком уровне находится его возможности и может ли он за счет профилактики потенции восстановить мужскую силу.

Разумеется, о своих симптомах и проблемах лучше рассказать врачу, а не пытаться решить их в одиночестве. Это поможет узнать настолько ли все так плохо, как считает пациент, или есть надежда на восстановление потенции.

Секс — лучший способ борьбы с проблемой

Самые проверенные методы — это конечно секс. Поэтому если есть возможность, то занимайтесь сексом не менее 2-х раз в неделю. Лучше с той партнершей, которая не вызывает негативных эмоций. Которые кстати тоже являются одной из проблем отсутствия эрекции.

Когда мужчина негативно настроен по отношению к женщине, он просто не может воспринимать ее как сексуальный объект, и поэтому отказывается от секса, что постепенно входит в привычку. Снижается либидо, возникает психологическая проблема, которая приводит к импотенции.

Спорт, гимнастика, народные средства

Разумеется, нужно отказаться от вредных привычек. Алкоголь и сигареты отрицательно влияют на сосуды, а ведь именно они являются основным двигателем эректильной функции. Если половые органы снабжаются хуже, то о какой потенции может идти речь.

Необходимо посещать сауну или баню, принимать контрастный душ, а также заниматься спортом и физкультурой. Это помогает не только держать вес в норме, но и способствует приливу крови к половым органам, улучшению. Самочувствия. Снижается влияние стрессов, улучшается сон.

Для повышения потенции имеется специальная гимнастика, которая позволяет влиять на работу предстательной железы, улучшить эрекцию. Упражнения типа «Березка», «Триумфальная арка», когда поднимается таз в позиции, лежа на спине, помогают улучшить кровообращение. Также врачи рекомендуют бег на месте, высоко поднимая колени. Бег и футбол, баскетбол и плавание – все эти виды спорта помогают улучшить состояние эрекции.

Также мужчины могут использовать и народные средства, например:

• Настой зверобоя;
• Стакан моркови и по чайной ложке меда и оливкового масла;
• Смесь из меда и грецких орехов по 2 чайных ложки в день.

Именно эти рецепты помогут мужчине почувствовать себя на высоте и не оплошать в постели.

Виагру под запрет

Не стоит постоянно использовать стимуляторы эрекции типа Виагры. Это может вызвать привычку, и сложности в обычной жизни. Во-первых, препарат дорогой, во-вторых он имеет противопоказания, а в третьих, мужчина потом без таблеток настраивается на неудачу, что собственно и может произойти. Ведь виной всему психологический настрой. Именно поэтому таблетки для эрекции должны использоваться уже в последнюю очередь и по назначению врача, когда уже испробованы все выше перечисленные методы.

Бывает так, что сбой возникает чисто из-за негативного отношения партнерши, ее неудачного высказывания, поэтому очень много зависит от партнера, который рядом. Чтобы не было проблем сексуального характера нужно искать такого человека, который сумеет принять и понять в любой ситуации, не заостряя на ней внимание.

Что еще поможет восстановить потенцию

Полноценный отдых на море, в горах, на свежем воздухе в деревне, все это возможность снять напряжение, оставить позади стрессовое состояние. Стоит меньше переживать и нервничать, по возможности спать не менее 8 часов, правильно питаться. Многим пациентам помогают занятия йогой, медитация. Некоторые пациенты меняют образ жизни коренным образом, даже переходят в другую профессию, которая требует меньше нервничать. Однако не все могут позволить себе такую роскошь, чтобы уйти с работы.

Поэтому нужно уметь расслабляться дома, в кругу друзей, но не обязательно с бокалом вина, а просто за чашкой чая. Не стоит накручивать себя постоянно проблемами с потенцией, все наладится и придет в норму. Главное обследоваться и понять, что это психологическая проблема или воздействие стресса, затаенной обиды. При болезнях, инфекциях немного сложнее. Например, если есть нарушение гормонального фона, сахарный диабет, то очень сложно восстановить утраченную эрекцию. Но и тут возможно улучшение ситуации, главное не опускать руки.

Частые и редкие половые акты, что лучше

Проблемой может стать не только редкий секс, который бывает у тех, кто работает вахтой или уезжает в длительные командировки, но и слишком частые половые акты. Организм в первом случае страдает от недостатка возбуждения, человеку сложно настроиться, постепенно эрекция просто угасает или должна быть как-то простимулирована.

При частых актах организм изнашивается, не успевает восстанавливаться и тоже может реагировать проблемами с потенцией. Дело в том, что каждая новая партнерша вызывает у мужчины стресс, поэтому он боится не удовлетворить ее в постели. Что собственно и ведет к психологической зависимости от таблеток, чтобы показать свою мощь. В этом случае обычная эрекция, вызванная естественным путем, просто забывается, и возникают проблемы с возбуждением.

Как часто нужен секс

Обычно в возрасте до 45 лет врачи рекомендуют секс не менее 3 раз в неделю, тогда как старше 45 лет он может быть 1 раз в 7 дней. Все индивидуально и некоторым не сложно радовать себя и партнера чаще, другие не страдают и по отсутствию стабильных отношений. Однако стоит отметить, что если секс становится все реже, то очень сложно снова восстановить прежний уровень потенции.

Именно поэтому можно практиковать другие способы близости: игрушки, ласки, петтинг. Мужчине очень важна уверенность в себе, и подарить ему отношения наполненные любовью и лаской может не каждая. Именно найдя свою партнершу, мужчина расцветает, и проблемы с потенцией и эрекцией навсегда исчезают с горизонта.

Профилактика потенции у мужчин

Профилактика потенции у мужчин чаще всего осуществляется медикаментозными средствами, но для получения быстрого результата желательно дополнять терапию заболевания специальными физическими упражнениями, массажем и сбалансированной диетой. Только комплексный подход к устранению недуга, позволит получить надежный, гарантированный результат.

Медикаменты для профилактики проблем с потенцией

В урологии чаще всего причиной эректильной дисфункции у мужчин становятся воспалительные процессы в предстательной железе и других органах мочеполовой системы, спровоцированные различными возбудителями.

Наши читатели рекомендуют

Наш постоянный читатель избавился от проблем с потенцией действенным методом. Он проверил его на себе — результат 100% — полное избавление от проблем. Это натуральное средство на основе трав. Мы проверили метод и решили посоветовать его Вам. Результат быстрый.ДЕЙСТВЕННЫЙ МЕТОД.

Для осуществления терапии необходимо выяснить точные причины заболевания, для чего следует провести комплексное обследование мужчины в клинике и получить назначение лечащего врача. Если слабая потенция является результатом снижения двигательной активности или преклонного возраста, то доктор порекомендует соответствующие препараты.

Восстановить былую активность мужчине позволит употребление следующих витаминов:

• А (овощи, яблоки, виноград);
• В (брокколи, орехи, сухофрукты);
• С (цитрусовые);
• Д (морепродукты, яичный желток),
• Е (растительные масла).

Витамины можно получать с соответствующей пищей или купить подходящие препараты в аптеке.

Помимо общеукрепляющих средств, существуют специально разработанные препараты, призванные усилить потенцию, увеличить длительность полового акта и даже продлить оргазм. Принимать подобные медикаменты без консультации с врачом не рекомендуется, хотя они находятся в свободной продаже в аптечной сети.

До использования средства надлежит внимательно изучить инструкцию по применению и удостовериться, что возможные побочные эффекты и противопоказания не повредят организму мужчины.

К наиболее популярным и эффективным препаратам для профилактики потенции относят:

Левитра

Действие данного препарата ощущается через 30 минут после употребления и в течение 24 часов мужчина может не опасаться осечек в постели. Это средство для стимулирования потенции нового поколения и его использование не вызывает привыкания.

Виагра

Самое знаменитое средство для восстановления мужской потенции. Начинает действовать в течение двух часов после приема.

Продолжительность работы активного вещества препарата – 6 часов, поэтому мужчине следует рассчитывать время для интимной встречи, чтобы не оказаться в неловком положении.

Сиалис

Зидена

Этот медикамент корейского происхождения позволяет мужчине чувствовать себя уверенно в течение двух суток, после приема таблетки.

Начало действия заметно через 30 минут.

Аванафил

Новинка рынка стимулирующих препаратов для потенции. Способствует увеличению длительности интимного контакта, мощной эрекции и яркому оргазму. Позволяет мужчине приступить к коитусу в течение 20 минут после приема.

Длительность действия препарата – 6 часов.

Каждый из перечисленных медикаментов имеет собственный список противопоказаний и побочных эффектов, поэтому перед употреблением мужчине нужно тщательно изучить инструкцию, а при сомнениях, посетить врача.

Физические упражнения

Малоподвижный образ жизни провоцирует сбои в нормальном кровоснабжении органов малого таза, что и становится причиной застойных явлений в предстательной железе, которые приводят к импотенции.

Причинами застойных явлений могут стать сидячая работа, длительное время, проведенное у монитора компьютера за играми, или банальная лень. Без ежедневных нагрузок, организм мужчины теряет способность к выполнению своих функций и любые заболевания мочеполовой системы только прогрессируют.

Начать заботиться о своем теле можно с выполнения комплекса утренней зарядки. Чтобы подготовиться к более серьезным нагрузкам достаточно две недели регулярно заниматься. Дополнительно к этим упражнениям можно совершать пешие прогулки.

Укрепив тело можно приступать к специальным упражнениям, предназначенным для восстановления эректильной функции.

Упражнение №1

Для улучшения кровоснабжения органов малого таза следует производить втягивающие движения анусом. Это упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя. В одном подходе мужчине требуется делать не менее 50 повторений.

Выполнять это упражнение можно в удобное время и в любом месте, так как для окружающих производимые действия будут незаметны.

Упражнение №2

Еще одно упражнение, позволяющее улучшить кровоснабжение органов малого таза. Мужчине необходимо производить вращательные движения бедрами, описывая воображаемую восьмерку. Сначала в одну, а потом в другую сторону. В одном подходе нужно выполнять не менее 30 действий.

Упражнение №3

Необходимо сесть на пол, спина прямая перпендикулярно полу. Далее, надо просто передвигаться в таком положении вперед и назад. Упражнение называется «хождение на ягодицах». Рекомендуется его выполнять не менее двух минут в одном подходе.

Упражнение №4

В положении лежа надо согнуть колени. Далее, приподнимается таз до упора вверх и опускается обратно. Упражнение выполняется не менее 50 раз в одном подходе.

Упражнение №5

Знакомый со школы «велосипед». Из положения лежа нужно выполнять ногами движение в воздухе, как будто крутить педали. Рекомендуемое время на упражнение в одном подходе – 2 минуты.

Регулярная нагрузка на мышцы тела мужчины не только нормализует эректильную функцию, но и приведет в порядок весь организм человека, поэтому прекращать выполнять упражнения, после наступления выздоровления, нельзя. Физкультура является непременным условием хорошей потенции.

Весьма эффективным способом укрепить потенцию, особенно в совокупности с применением медикаментозных средств, является массаж.

Этот процесс призван восстановить нормальное кровоснабжение предстательной железы и половых органов. Чаще всего для профилактики потенции используют массаж простаты, но помимо этой известной процедуры, существуют еще несколько видов воздействия.

Массаж мошонки и яичек

Выполнять эту процедуру можно самостоятельно, но гораздо приятней, если массаж будет проводить партнерша. Цель стимуляции половых органов мужчины – улучшить циркуляцию крови для нормализации образования семенной жидкости.

При выполнении массажа требуется нежно и аккуратно поглаживать яички мужчины, слегка постукивать по ним, оттягивать мошонку. Производить эти действия нужно таким образом, чтобы пациент не ощущал боли.

Массаж мошонки выполняется в следующей последовательности:

• перед выполнением массажа следует разогреть руки и мошонку, для чего можно использовать обертывание теплой материей;
• чтобы расслабить орган можно слегка постукивать подушечками пальцев по яичкам;
• после полного расслабления нужно наложить ладони на яички таким образом, чтобы большие пальцы оказались сверху, а остальные снизу мошонки. При нежном разведении в стороны обнаружатся продольные волокна, которые и подвергают легкому массажу в виде нажатия и поглаживания;
• отодвинув пенис в сторону можно нащупать семенной канатик. Это образование длиной 3–5 см и шириной в 3 мм необходимо массировать поглаживающими движениями.

Для профилактики потенции достаточно проводить массаж мошонки один раз в неделю, но при серьезных отклонениях от нормы, процедуры желательно повторять каждый день.

Массаж предстательной железы

Самостоятельное проведение процедуры затруднительно. Лучше всего обратиться в клинику, где специалисты в амбулаторных условиях профессионально проведут массаж простаты.

Чтобы провести массаж предстательной железы мужчине требуется подготовиться специальным образом. За 30 минут до процедуры необходимо выпить воды не менее 500 мл. Дело в том, что при надавливании на простату через анальное отверстие происходит ее прикосновение к мочевому пузырю, что дает возможность двойного воздействия. Поэтому перед процедурой нельзя посещать туалет.

До массажа желательно очистить кишечник с помощью клизмы.

Чтобы не травмировать нежные ткани кишечника мужчины, человек, производящий массаж, должен надеть резиновую перчатку, а палец, предназначенный для воздействия на простату, обильно смазать вазелином.

Мужчина становится на колени и низко наклоняется, опираясь на локти. Специалист вводит палец в анальное отверстие и начинает массаж, нежно поглаживая предстательную железу и надавливая на нее. Болевых ощущений быть не должно.

При правильном выполнении массажа происходит выделение секрета – это нормальный процесс и мужчине не стоит бояться такого проявления.

Правильный рацион

Неспособность мужчины поддерживать стойкую эрекцию часто зависит от нарушения принципов правильного питания и малоподвижного образа жизни.

Постоянные переедания, увлеченность жирными и острыми блюдами, отсутствие в рационе мужчины необходимых элементов и витаминов, становятся причиной проблем с потенцией. Влияние вредных продуктов и несбалансированного меню усиливает пристрастие к алкогольным напиткам и курению.

Мужчине, желающему восстановить потенцию, рекомендуется использовать продукты питания, способствующие предотвращению набора лишнего веса и стимулирующие эрекцию. К ним относят:

• растительные масла холодного отжима (предпочтительно использовать оливковое или льняное);
• семена тыквы, кунжута, крапивы и моркови;
• мускатный орех;
• грецкий орех;
• фундук;
• фисташки;
• кедровые орехи;
• сухофрукты;
• цитрусовые;
• бананы;
• гарант;
• морепродукты.

Эти продукты питания богаты белками и необходимым для мужского здоровья цинком. Кроме того, в составе рекомендуемых даров природы содержатся витамины группы В, Е, А, минеральные соединения: калий, селен, кальций и фосфор, которые являются отличными антиоксидантами.

Включив в рацион перечисленные продукты, мужчина сможет продлить молодость, укрепить здоровье и восстановить ослабленную потенцию, избежав расстройств нервной системы и пищеварительного тракта.

Помимо организации правильного питания мужчины с применением нужных продуктов, необходимо учесть ограничения на следующие изделия и блюда:

• мужчине следует минимизировать потребление соли до 5 граммов в сутки;
• норма сахара не должна превышать 30 граммов в сутки;
• мужчине следует отказаться от сдобных булок, выпечки, кремовых пирожных и тортов;
• огромный вред здоровью мужчины приносят фастфуд и блюда быстрого приготовления;
• мужчине вредны жирные сорта мяса, поэтому надо отказаться от свинины в пользу диетических цыплят и кролика;
• мужчине противопоказаны любые копченые изделия и колбасы;
• мужчина не должен употреблять жирное молоко, газированные напитки и соки из концентратов;
• мужчине с проблемами потенции противопоказан алкоголь;
• мужчина должен отказаться от жареных и острых блюд, забыть про бобовые (горох, соя, бобы).

Перечисленные советы по организации правильного питания мужчины позволят не только устранить нарушения в эректильной функции, но и в целом нормализуют внутренние процессы в организме человека, надолго продлевая его безупречный срок службы.

Средства народной медицины

Многие мужчины не желают применять лекарственные средства, в основе которых лежат химические соединения. Причин много, но обычно неприятие медикаментов заключается в недоверии фармацевтической индустрии. Чтобы повысить потенцию не прибегая к препаратам, можно использовать народные методы лечения этой проблемы.

Перед употреблением домашних средств следует проконсультироваться с врачом, чтобы не допустить побочных проявлений при использовании активных природных препаратов.

Существует несколько способов укрепить эрекцию без использования медикаментозных средств. Следующие рецепты помогут восстановить потенцию и забыть про эректильную дисфункцию:

Настой зверобоя

Необходимо 10 граммов сушеной травы заварить в термосе с 200 мл кипящей воды, выдержать тридцать минут и употреблять по столовой ложке три раза в день перед едой.

Морковный сок

Чтобы приготовить витаминный напиток для восстановления потенции нужно выжать сок свежего корнеплода в объеме 200 мл, добавить в него по чайной ложке меда и оливкового масла. Полученную смесь рекомендуется тщательно размешать и полностью выпить. Для достижения требуемого результата курс терапии длится не менее 3 месяцев при ежедневном употреблении указанной порции сока.

Орех и мед

Курс лечения этой эффективной смесью составляет 1 месяц при ежедневном употреблении двух чайных ложек. Чтобы подготовить природное лекарство понадобится две равные части меда и грецких орехов, которые тщательно перемешиваются.

Едят это снадобье через 30 минут после приема пищи сразу, два раза в сутки. Если смесь запивать молоком, эффективность воздействия на потенцию увеличивается.

Сохранить потенцию до глубокой старости возможно, учитывая перечисленные советы. Здоровый образ жизни позволяет предотвращать отрицательные последствия пожилого возраста, а стимулирующие препараты и народные рецепты дают возможность справляться с нежелательными инфекциями в организме мужчины и поддерживать надежную эрекцию долгие годы.

Своевременные профилактические осмотры у врача помогут выявить проблемы на ранних стадиях, поэтому главным условием сохранения здоровья мочеполовой системы мужчины становится регулярная диспансеризация.

У Вас серьезные проблемы с ПОТЕНЦИЕЙ?

У Вас проблемы с ЭРЕКЦИЕЙ? Уже много средств перепробовано и ничего не помогало?

Эти симптомы знакомы вам не понаслышке:

• вялая эрекция;
• отсутствие желания;
• сексуальная дисфункция.

Единственный путь операция? Подождите, и не действуйте радикальными методами. Потенцию повысить ВОЗМОЖНО! Перейдите по ссылке и узнайте, как специалисты рекомендуют лечить.

Статья написана по материалам сайтов: stopprostatit.ru, opotencii.ru, genitalhealth.ru, prostamed.ru, mpsdoc.com.

»