Йога для повышения потенции у мужчин

Йога для повышения потенции у мужчин эффективна при эректильной дисфункции, т.к. помогает улучшить кровообращение в области малого таза. Благодаря выполнению асан усиливается тонус мышц тазового дна, нормализуется функционирование репродуктивной системы.

Польза гимнастики для мужского здоровья

При выполнении асан улучшается гибкость тела и снижается психоэмоциональное напряжение. Гимнастика положительно влияет на половую сферу. Сексуальные функции улучшаются у мужчин благодаря притоку крови к половым органам — за счет этого повышается потенция, и увеличивается либидо.

При регулярных занятиях укрепляются мышцы тазового дна. Их нужно поддерживать в тонусе для нормального кровенаполнения половых органов. Проблемы с эрекцией и эякуляцией возникают у мужчин при гиперактивности мышц. Гимнастика помогает справиться с проблемой, расслабляя область промежности.

Эффект от регулярных занятий йогой:

• повышение сексуальной выносливости;
• улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
• снижение давления;
• повышение общего тонуса;
• снижение тревоги.

Основные асаны

Сету Бандхасана (поза моста):

1. Лечь на спину. Согнуть ноги в коленях и поставить стопы на ширине плеч.
2. Руки расположить вдоль туловища.
3. На вдохе поднять копчик вверх до образования прогиба.
4. Поместить руки под бедра и скрестить пальцы.

Поза моста помогает снять напряжение в бедрах и благотворно влияет на функционирование половых органов.

Баддха Конасана (поза бабочки):

1. Сесть на коврик и выпрямить спину.
2. Согнуть оба колена. Свести вместе подошвы стоп и подтянуть их к области промежности.
3. Опустить колени как можно ближе к полу.

Выполнять эту асану следует не менее 3 минут.

Халасана (поза плуга):

1. Лечь на спину и вытянуть руки вдоль корпуса.
2. На выдохе подтянуть колени к верхней части туловища и завести ноги за голову.
3. Поддержать спину руками. В этом положении нужно находиться 1-3 минуты.

Людям без опыта в йоге стоит выполнять Халасану под контролем инструктора, т.к. эта поза является травмоопасной.

Адхо Мукха Шванасана (поза нисходящей собаки):

1. Лечь на живот. Упираясь в пол руками, поднять корпус вверх.
2. Довести грудь до одной параллели с коленями. Ноги и согнутая поясница должны образовывать острый угол.

Бхуджангасана (поза кобры):

1. Лечь на живот. Ноги свести вместе. Руки согнуть в локтях, расположив ладони под плечами.
2. Прогнуться назад. При этом нужно выпрямить руки.

В йоге считается, что эта асана стимулирует мужские центры сексуальной энергии. Особенно она полезна при импотенции.

Наукасана (поза лодки):

1. Лечь на спину. Руки расположить вдоль корпуса.
2. На выдохе поднять медленно вверх ноги. Параллельно этому движению нужно оторвать корпус от пола, вытянув руки к нижним конечностям.
3. В этой позе нужно задержаться на 10-20 секунд, а затем вернуться в изначальное положение.

Наукасана помогает активировать у мужчин половые гормоны, укрепляет ягодицы и бедра.

Кумбхакасана (поза доски):

1. Лечь на живот. Ладони расположить возле лица.
2. Поднять туловище вверх, опираясь на руки и пальцы ног. Конечности должны быть прямыми.
3. В позе нужно оставаться так долго, насколько это возможно.

Эта асану рекомендуется выполнять при проблемах с эрекцией. Благодаря позе также повышается выносливость при половом акте.

Пашчимоттанасана (поза свернутого листа):

1. Сесть на пол. Ноги вытянуть вперед. Руки расположить на бедрах. Носки ступней направить на себя.
2. Наклониться вперед. Схватиться руками за пальцы ног. Спина во время выполнения позы должны быть выгнутой.

Пашчимоттанасана укрепляет мышцы промежности, улучшает эрекцию.

Ардха Чандрасана (поза полумесяца):

1. Занять положение стоя. Выставить правую ногу вперед, а левую — назад.
2. Левую конечность выпрямить и упереться пальцами в пол. Наклониться вперед.
3. Правой рукой упереться в пол, другую расположить на поясе.
4. Поднять медленно вверх левую ногу, разворачивая корпус вбок. Убрать руку с пояса и вытянуть ее вверх. Левая нога должна составлять с туловищем единую линию. Руки также нужно держать на одной вертикали.
5. Медленно вернуться в исходную позу. Повторить движение в другую сторону.

Ардха Чандрасана тонизирует область тазового дна, повышает выносливость.

Правила выполнения упражнений

Гимнастика выполняется в строгой последовательности. Ее начинают с небольшой разминки. Нужно сделать несколько медленных глубоких вдохов, а затем выполнить повороты головой, отвод плеч вперед и назад, махи руками, наклоны и вращение тазом. После этого переходят к выполнению поз.

Начинать занятие рекомендуется с комплекса асан Сурья Намаскар (приветствие солнцу), который подготавливает тело к гимнастике за счет растяжения мышц ног и спины.

Остальные позы выполняются следующим образом:

• из исходного положения стоя;
• с прогибами назад и наклонами вперед;
• со скручиваниями;
• перевернутые асаны.

Завершается гимнастика Шавасаной (позой мертвеца).

Техника выполнения упражнений:

• асану нужно выполнять медленно;
• дыхание во время гимнастики должно быть глубоким;
• наклоны выполняют на выдохе, а выпрямляют корпус на вдохе.

Упражнения нужно выполнять в собственном темпе, прислушиваясь к телу. Гимнастика начинается с простых движений. Если во время выполнения асан возникли чрезмерное напряжение или боль, то следует сразу же остановиться.

Для того, чтобы занятия были эффективны, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• одежда не должна быть слишком свободной или обтягивающей;
• асаны следует выполнять босиком;
• последний прием пищи должен быть за 2 часа до йоги (перед занятием не следует есть жирные, острые и мясные блюда);
• перерыв между асанами должен составлять как минимум 30 секунд;
• гимнастику нужно делать не менее 3 раз в неделю.

Возможные противопоказания

• органические заболевания сердечно-сосудистой системы;
• травмы позвоночника;
• онкология;
• повышенная температура;
• хронические заболевания в стадии обострения;
• наличие инфекции;
• восстановительный период после операции.

Заключение

При наличии проблем с потенцией йогу рекомендуется сочетаться с медикаментозным лечением. Для улучшения работы мочеполовой системы гимнастикой нужно заниматься на постоянной основе. Эффект от занятий появляется через 2-3 месяца.

При отсутствии опыта в йоге порядок асан следует составить вместе с инструктором. Первое время заниматься рекомендуется под контролем специалиста, чтобы освоить технику выполнения упражнений и избежать травм.

Йога для увеличения мужской потенции

Люди, регулярно занимающиеся йогой, достигают великолепных результатов в улучшении состояния здоровья. Простейшие асаны помогают избавиться от многих болезней, включая мужское бессилие.

Влияние йоги на мужское здоровье

Выполняя йогические асаны, с целью повысить потенцию, оздоравливается весь организм, что положительно воздействует на мужскую эрекцию. Важно то, что это происходит естественным путем, без медикаментозных средств. Всем известно, что химические препараты наделены множеством негативных побочных эффектов.

Йога для мужского здоровья дает духовное равновесие. При сильных стрессовых состояниях, мужчина будет сохранять спокойствие. Стресс является главным врагом потенции.

Подготовка к выполнению упражнений

Во избежание травм и растяжек, необходимо грамотно подготовиться к занятиям. В противном случае, возможны непредвиденные ситуации, которые приостановят лечебную практику.

Основные правила подготовки к занятиям для повышения потенции следующие:

• Пребывание в асане зависит от индивидуальных особенностей и подготовки организма. Важно, чтобы занятие приносили удовольствие, а не напряг и переутомление.
• Выполнять упражнения только на пустой желудок и не менее чем за два часа до сна.
• Наилучшее время для проведения занятий – утреннее.
• Вначале необходимо выполнить упражнения для разогрева тела (вращение коленных и локтевых суставов, наклоны).
• Не следует стремиться с первого раза правильно выполнить позу, особенно если тело не пластичное.
• В йоге важна систематичность, тогда постепенно и гибкость появится.

Асаны для повышения потенции

Для повышения потенции представляется мини-комплекс наиболее действенных асан, активизирующие кровообращение малого таза, эндокринные железы и достаточно эффективно воздействующие на потенцию.

Плуг (Халасана)

1. Лечь на спину, ноги выпрямлены.
2. Очень медленно подымать нижние конечности кверху.
3. Когда ноги будут подняты вертикально вверх, заводить их за голову. Таз оторвать от поверхности.
4. Носками коснуться пола.
5. Остаться в асане не менее 10 сек. В таком положении поза напоминает плуг.
6. Плавно выйти из нее и полежать 10 сек.
7. Нельзя быстро вставать, чтобы кровь резко не отливалась от головы. Иначе возможно головокружение.

Если сразу не получается коснуться носками пола, не следует стараться проделать через силу. Регулярно выполняя упражнение, тело само позволит сделать это без особых усилий.

Кобра (Бхуджангасана)

Из предыдущего положения перекатиться на живот.

1. Лежа на животе, ноги выровнять, ладонями упереться на уровне груди.
2. Вдыхая, медленно подымается голова.
3. В верхней части корпуса прогнуться кверху-назад, помогая руками.
4. При максимальном прогибе остаться в позе 10–20 сек. Дыхание глубокое.
5. Плавно перейти в начальную позицию. Подбородок не опускать.
6. Рекомендуется упражнение сделать не менее 3 раз.

Лук (Дханурасана)

1. Из положения лежа на животе, согнуть нижние конечности в коленях. Бедра прижаты к поверхности.
2. Руками взяться за лодыжки.
3. Прогнуться назад с помощью рук. Так, тело примет форму лука.
4. Остаться в позе несколько секунд. При хорошей физической подготовке, стараться грудь и бедра оторвать от поверхности.
5. Напряжение ослабить, корпусом лечь на поверхность, нижние конечности опустить, и несколько секунд полежать.

Кроме описания асан, предлагается видео йогического комплекса для улучшения мужского здоровья и повышения потенции:

Противопоказания

Йога для повышения потенции у мужчин имеет множество положительных характеристик, но не всем мужчинам она рекомендована. Существуют некоторые ограничения:

• болезни внутренних органов в обостренном состоянии;
• психические недомогания;
• гипертония;
• паховые грыжи;
• порок сердца;
• онкология любого происхождения;
• повышенное внутричерепное давление;
• тяжелые черепно-мозговые травмы;
• болезни крови опасного характера (анемия, гемофилия, лейкоз);
• период после инсульта (первые 6 месяцев);
• инфекционное заболевания головного мозга или спинного.

Если после проделывания упражнений, самочувствие мужчины изменяется в отрицательную сторону, нужно посоветоваться с доктором, для предупреждения осложнений.

Желательно перед выполнением комплекса йога для повышения потенции, проконсультироваться у опытного специалиста.

Йога – это не силовой спорт, но некоторые упражнения могут неблагоприятно повлиять на состояние нездоровых органов.

В завершение, следует отметить, что йога для потенции мужчин в большинстве случаев, положительно воздействует на мужское здоровье. Она может действительно помочь тем мужчинам, у которых половая сила стала ослабевать. И только правильно подобранные асаны и систематичные занятия помогут справиться с недугом.

Йога для повышения потенции у мужчин

Проблемы с потенцией возникают не только в преклонном возрасте, но и у молодых здоровых мужчин. Главными причинами зачастую являются стрессы и малоподвижный образ жизни, которые приводят к нарушению кровообращения, снижению мышечного тонуса и развитию импотенции. Как уберечь своё здоровье от негативных последствий? Большое значение имеет йога для повышения потенции у мужчин. Древнее восточное искусство помогает укреплять мышцы и поддерживать здоровье представителей сильного пола. Это не просто комплекс упражнений, но и духовные, эмоциональные практики, которые позволяют добиться эффективных результатов. Особые позиции прекрасно оздоравливают организм, восстанавливают потенцию и улучшают качество сексуальной жизни. Важно разобраться, чем полезна йога, и как правильно выполнять необходимые упражнения.

Польза йоги для повышения потенции у мужчин

Главным преимуществом восточных практик является то, что они способны улучшить кровообращение в малом тазу. Зачастую именно в результате регулярной работы за компьютером или недостаточного уровня активности и развиваются застойные процессы в организме. Нарушение кровотока провоцирует мужскую слабость и более серьёзные патологии, в частности простатит.

Йога для потенции полезна ещё и тем, что стимулирует энергетические потоки, отвечающие за сексуальные возможности. Специальные упражнения благотворно влияют на мышцы, что особенно важно для повышения их активности.

Занятия йогой оказывают мощное воздействие на тазобедренные суставы, помогают растянуть пояснично-крестцовый отдел позвоночника. В таких местах нередко зажимаются нервные окончания, от которых зависит мужская сила. Практики устраняют подобные блокировки и заметно улучшают половую активность. Упражнения с прогибом позвоночника нормализуют функционирование надпочечников, увеличивают выработку половых гормонов.

Большую роль в процессе занятий имеет эмоциональный настрой. Мужчины, выполняя полезные упражнения, расслабляются, становятся более уравновешенными и спокойными. Улучшение работы нервной системы – ещё одно достоинство, которое имеет гимнастика для увеличения потенции. Психоэмоциональные проблемы – естественное последствие проблем в половой жизни. Регулярные занятия йогой дают отличный психотерапевтический эффект, повышают самооценку. Если представители сильного пола будут испытывать внутреннее спокойствие, то они будут защищены от стрессов и депрессий.

Правила выполнения упражнений

Помимо правильной техники выполнения асан для получения желаемого результата необходимо тщательно выполнять несколько рекомендаций:

• Упражнения йогов для потенции не подходят новичкам, поскольку требуют знания определённых навыков и предварительной подготовки.
• Перед выполнением асан стоит выполнить разминку, чтобы снизить риск получения травмы суставов и мышц. Особенно это важно для тех групп мышц, которые задействованы в ходе занятий: шея, спина. Выполните несколько наклонов, вращений локтевых и коленных суставов.
• Важно не переусердствовать с упражнениями. Как бы ни хотелось поскорее добиться положительного эффекта и делать все максимально правильно, но у каждого человека свой уровень физической подготовки и гибкости. Не стоит стремиться сразу сделать невозможное. Со временем, при помощи систематических занятий гибкость появится, а выполнение асан станет намного проще.
• Не рекомендуется за 1,5 часа до тренировки принимать пищу.
• Идеальным временем для выполнения упражнений считается утро, но подойдёт и любое другое, главное, чтобы занятия проходили минимум за 2 часа до ночного сна.
• Йога от импотенции подразумевает медленное вхождение в каждую новую позу, без применения особых усилий.
• При выполнении упражнений важно держать под контролем дыхание, при этом сознание должно концентрироваться на внутренних ощущениях.
• Длительность каждой асаны будет зависеть только от вашего состояния и самочувствия, ведь йога для потенции мужчин должна приносить только удовольствие.
• В момент выполнения упражнений незадействованные мышцы должны быть расслабленными. Даже если идеальное выполнение поначалу не даётся, прерывать тренировки не стоит. Систематические занятия постепенно будут давать результат в сфере половой жизни, а тело станет более выносливым и гибким.

Асаны для потенции

Гимнастика для улучшения потенции – это действительно эффективный метод. Отзывы специалистов и мужчин подтверждают его благотворное оздоравливающее действие на организм. Рассмотрим основные асаны, которые помогут вернуть мужскую силу и улучшить качество сексуальной жизни.

Поза плуга — «Халасана»

Для выполнения необходимо занять исходную позицию – прилечь на спину. Ноги, а затем и поясница медленно поднимаются, при этом пальцами ног следует упираться в поверхность пола. Руками поддерживается спина. Обязательно надо держать ноги в прямом положении, опираться старайтесь на верхнюю часть спины, а не на плечи. Такое положение удерживается на протяжении минимум 10–20 секунд. Асана повторяется 2 или 3 раза. После такого упражнения мужчины ощущают энергетический заряд и бодрость. Утомлённость и измождённость проходят.

Поза плуга нормализует кровоток в малом тазу, активизирует деятельность надпочечников, тем самым улучшая формирование половых гормонов. В результате у мужчин улучшается потенция, повышается мышечный тонус.

Йога для повышения потенции, в частности описанная асана, не рекомендуется мужчинам преклонного возраста, если они не имеют соответствующей физической подготовки. Кроме того, поза плуга противопоказана людям, страдающим от гипертонии, радикулита пояснично-крестцового отдела позвоночника, смещения межпозвоночных дисков. После описанного упражнения необходимо принять позу лука. Каждая асана, которая предполагает сгибание тела, должна сменяться позой с разгибанием. Это важно для налаживания кровяного давления и снижения риска перенапряжения мышц.

Поза лука – Дханурасана

Следует лечь на живот, при этом подбородок должен упираться в пол. Ноги медленно сгибаются в коленях до тех пор, пока стопы не прижмутся к ягодицам. После этого необходимо прогнуться и схватить руками лодыжки. Грудь и бедра приподнимаются над полом. Позиция удерживается минимум 10–20 секунд. Повторяется она около 2–3 раз.

Такая гимнастика для потенции стимулирует работу эндокринной системы, улучшает функционирование потовых желез. Поза лука будет полезна людям с гиперфункцией щитовидной железы. Упражнение предотвращает развитие патологий, связанных с нарушениями половой жизни.

Поза кобры – Бхунджангасана

Йога для повышения потенции у мужчин применяется довольно часто. Одним из лучших упражнений считается поза кобры. Для его выполнения необходимо лечь на плоской поверхности животом вниз. Руки располагаются вдоль тела и сгибаются в локтях так, чтобы ладонями было удобно упираться в поверхность пола. Ноги сведены вместе и лежат ровно. Туловище на вдохе поднимается вверх и немного наклоняется назад.

Изначально прогиб выполняется без помощи рук, которые подключаются при наличии недостаточного напряжения. В результате происходит прогиб примерно до области пупка. При дальнейшем подъёме нагрузка приходится на бедра. На наивысшей точке прогиба следует задержаться на 10–20 секунд, а затем не спеша опуститься в исходную позицию. Это упражнение йоги для потенции требует 2–3 повторов. Асана положительно влияет на растяжку мышц живота, бёдер, спины, что способствует оздоровлению органов грудной клетки, брюшной полости. Упражнение помогает укрепить и восстановить повреждения позвоночного столба, устраняет нарушения работы щитовидной железы.

Поза кобры противопоказана пациентам с диагнозом интерфункция щитовидной железы.

Поза психического единения

Это упражнение йоги для потенции выполняется с исходной позиции: сидя на пятках. Мужчина должен полностью расслабиться, закрыть глаза и дышать спокойно. Руки заводятся за спину, затем одной рукой необходимо взяться за запястье другой и медленно наклоняться вперёд до тех пор, пока лоб не коснётся поверхности пола. В этом положении следует задержаться на 10–20 секунд, важно максимально расслабить мышцы. После этого происходит постепенное возвращение в исходную позицию.

После принятия изначального положения следует восстановить дыхание, пока оно не станет глубоким и неспешным. Во время наклона воздух выдыхается. Гимнастика для улучшения потенции подразумевает повторения этого упражнения 2–3 раза.

Поза психического единения хорошо массирует органы, которые располагаются в брюшной полости, помогает избавиться от многих болезней ЖКТ (желудочно-кишечный тракт): проблем с пищеварением, запоров. Асана стимулирует функционирование селезёнки, печени, поджелудочной железы. Ещё одним преимуществом упражнения станет восстановление искривлённого позвоночника.

Растирание копчика

Гимнастика при импотенции будет более эффективной, если использовать ещё одно полезное упражнение, которое называется «растирание копчика». Для его выполнения необходимо лечь на спину и занять наиболее удобное положение. Руки следует положить за голову, ноги – согнуть в коленях. После этого выполняется 10–15 быстрых вдохов с привлечением мышц живота. Затем надо подвигать тазом из стороны в сторону не менее 27 раз. Такие движения способствуют растиранию копчика, укреплению эрекции.

Вращение тазом

Необходимо сесть на стул лицом к спинке. Далее следует производить круговые движения тазом, придерживаясь руками за спинку стула. Во время выполнения вращения надо сделать 1 вдох и 1 выдох, при этом должны быть задействованы мышцы живота. Повторяется упражнение не менее 15 раз.

Кому нельзя заниматься йогой

Несмотря на то, что йога для повышения потенции очень полезна, существует ряд противопоказаний, которые не допускают выполнения описанных упражнений:

1. Острые формы заболеваний внутренних органов;
2. Психические патологии;
3. Гипертония;
4. Увеличенные показатели внутричерепного давления;
5. Серьёзные сердечные болезни;
6. Паховая грыжа;
7. Онкологические заболевания;
8. Тяжёлые черепно-мозговые повреждения;
9. Первые 6 месяцев после перенесённого инсульта;
10. Инфекционные болезни спинного либо головного мозга;
11. Тяжёлые патологии эндокринной системы.

Конечно, йога имеет большое значение для повышения потенции, но игнорировать, существующие противопоказания нельзя, поскольку это может нанести серьёзный вред здоровью. Если после выполнения упражнений ваше самочувствие ухудшается, стоит проконсультироваться с квалифицированным специалистом об особенностях подобных тренировок.

Специальный комплекс упражнений йоги – это эффективное средство для оздоровления организма и восстановления потенции. Специалисты утверждают, что лечение мужского бессилия при помощи таких занятий позволяет добиться улучшения уже спустя несколько месяцев.

Если у вас недостаёт гибкости и опыта для правильно выполнения асан, не бросайте тренировки. Регулярные занятия действительно помогают многим мужчинам вновь обрести веру в себя и в свои силы. Упражнения помогают не только улучшить качество сексуальной жизни, но и развить гибкость и выносливость.

О том, какая гимнастика для повышения потенции мужчин действительно даёт впечатляющий результат, расскажет видео.

Полезное влияние йоги на потенцию: правила выполнения упражнений

Потенцию часто повышают за счет стимуляторов медикаментозного происхождения, опасных для мужского здоровья. Препараты наподобие «Виагры» могут вызывать проблемы сердечно-сосудистой системы, дают временный эффект, оказывают отрицательно влияние на печень и подходят не всем. Если стимуляторы не подходят мужчине, специалисты советуют БАДы или гимнастику. Йога для потенции – комплекс упражнений, позволяющий улучшить эректильную функцию без применения медикаментов. Йога подходит для пациентов с гибким телом, которым противопоказано применение других средств для лечения половой дисфункции.

Польза йоги для мужчин

Йога для потенции – комплекс упражнений, позволяющий повысить эректильную функцию без препаратов

Применение йоги для повышения потенции у мужчин – распространенная практика, которая в последнее время особенно сильно распространилась на Западе. И в России практика выполнения упражнений с целью улучшить половую функцию сейчас становится все более популярной. Мужчины предпочитают прибегать к гимнастическим упражнениям по нескольким причинам:

1. Йога для потенции у мужчин дает стойкий эффект. Если выполнять ее правильно и регулярно, потенция повысится на постоянной основе, и можно будет вступать в половую близость в любой момент без подготовки. Можно будет забыть о медикаментозных препаратах, которые дают эффект только через некоторое время после применения и перестают работать уже через 24 часа.
2. Йога практически не оказывает отрицательное воздействие на почки и печень. Данные органы могут пострадать, только если пациент будет неправильно выполнять асаны (гимнастические упражнения), в которых необходимо сильно выгибаться или сгибаться. При правильном выполнении техник никакого отрицательно влияние на эти органы нет, в отличие от таблеток, которые пагубно влияют на печень.
3. Гимнастика улучшает общее состояние организма, засчет чего и происходит увеличение потенции. Асаны «убивают сразу двух зайцев», а точнее, нескольких: они борются со всеми факторами, которые приводят к импотенции. Это стресс, психологический барьер, переутомление, низкий тонус мышц, ослабленные сосуды и даже мочеполовые заболевания. На все эти сдерживающие факторы йога действует терапевтически, позволяя увеличить уверенность в себе и в то же время ощутимо улучшить эрекцию.

Йога дает прилив силу организму, практически не требуя от пациента денежных трат или трат времени. Выполнение асан занимает примерно столько же времени, сколько стандартная утренняя гимнастика. Выполнять упражнения можно дома, благодаря чему йога и пользуется такой популярностью.

Помните, что для действительного увеличения потенции перед началом занятий йоги нужно проконсультироваться с врачом по поводу эректильной дисфункции. Он определит, по какой причине развилось половое отклонение, и посоветует методы лечения, а также специальные асаны. Существуют разные упражнения: асаны, увеличивающие выработку тестостерона, асаны для притока крови к тазу, упражнения для терапии мочеполовых заболеваний.

Правила выполнения упражнений

Желательно перед началом занятий провериться у врача на противопоказания

Асаны следует выполнять только после консультации со специалистом – врачом, который назначает лечение половой дисфункции, или йогом, который выступает в качестве тренера. Желательно перед началом занятий провериться на противопоказания, о которых рассказано ниже. Не рекомендуется выполнять упражнения, если есть серьезные нарушения эндокринной системы, позвоночника, костей.

Асаны следует выполнять утром, сразу после пробуждения. Тогда они дадут заряд бодрости на весь день. Рекомендация выполнять упражнения утром связана еще и с тем, что у человека после пробуждения пока еще пустой желудок. Именно натощак и следует делать гимнастику, потому что тогда не будет неприятных ощущений, связанных с переполненным желудком. Прием пищи незадолго до гимнастики грозит несварением, вздутием, коликами. От выполнения техник также стоит воздержаться, если было выпито слишком много воды.

Если расписание не позволяет делать упражнения утром, можно делать их и в течение дня, соблюдая правило касательно еды. Как минимум 2 часа должно пройти с прошлого приема пищи, чтобы мужчина мог выполнять асаны. Упражнения делаются не позднее, чем за 2 часа до сна. Организм после йоги должен успеть восстановиться, а также среагировать на упражнения: выработать определенные гормоны, дать сигнал на улучшение тонуса мышц. Если сразу после гимнастики ложиться спать, организм не будет перестраиваться, и положительные эффекты станут менее заметны.

Мужчина должен постепенно повышать нагрузку, начиная с самых простых асан. В начале практики йоги не следует слишком сильно изгибаться, даже если того требует техника упражнения. Чрезмерное напряжение и сильная нагрузка на неподготовленный организм приведет лишь к проблемам со здоровьем, а не к его улучшению.

Перед началом йоги необходимо сделать небольшой комплекс из разогревающих упражнений. Рекомендуется разогреть колени и стопы, сделав кручения, а также в целом подготовить организма: для этого подойдут наклоны, повороты головы, взмахи руками. Подготовительная разминка должна быть легкой, не вызывающей усталость. После нее должно остаться ощущения тепла в конечностях.

Асаны для потенции

Упражнения йоги для повышения потенции (асаны) – это 5 основных техник, которые применяются мужчинами по всему миру для борьбы с эректильной дисфункцией. Упражнения помогают справиться со стрессом, недостаточной выработкой гормонов, плохим настроением и низким тонусом мышц. Согласно индивидуальному состоянию пациента следует выбрать 2-3 упражнения, которые будут выполняться особенно часто. Остальные можно делать чуть реже. Например, «плуг» делают, если нужно улучшить кровообращение, «Кобру» – при низкой выработке тестостерона.

Плуг (Халасана)

Выполнение асаны позволяет улучшить приток крови к малому тазу

Данное упражнение не рекомендовано новичкам, так как для его выполнения нужно обладать определенной гибкостью тела. Выполнение асаны позволяет улучшить приток крови к малому тазу, ускорить нервную деятельность, снять стресс.

Исходное положение – лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Из него необходимо медленно начать поднимать ноги. Когда они окажутся перпендикулярны полу, следует продолжить движение. В конце концов, пятки должны оказаться за головой: пальцы ног касаются пола, голова и руки лежат на полу, а туловище поднимается перпендикулярно полу. В таком положении нужно находиться 10 секунд, затем медленно вернуться в исходное. После возвращения в исходное положение нельзя сразу вставать. Рекомендуется пролежать еще 10 секунд, чтобы избежать головокружения.

Кобра (Бхунджангасана)

Бхунджангасана избавляет организм от отрицательного воздействия стресса, снижая выработку его гормона. За счет данного асана улучшается состояние почек и надпочечников, что позволяет справиться с импотенцией пациентам с мочеполовыми заболеваниями. Кроме того, регулярное выполнение Кобры позволяет увеличить выработку тестостерона. Тестостерон – основной мужской гормон. Благодаря его увеличенной выработке улучшается эрекция, увеличивается продолжительность полового акта, более выраженным становится половое влечение. Гормон также приводит к ускорению метаболизма и увеличению мускулатуры, что положительно сказывается на внешнем виде мужчины. Он становится более привлекательным для женщин.

Выполнение Бхунджагасаны, согласно общепринятному мнению, пробуждает некую силу «Кундалини». Переводится асана как «поза кобры», при ее выполнении необходимо изогнуть спину.

В ходе выполнения асаны следует лечь на пол лицом вниз. Ноги при этом должны быть прижаты друг к другу, а ладони располагают в районе таза, прямо перед ним. Выдохнув, следует поднять туловище до вертикального положения, затем, зафиксировав тело, дважды вдохнуть и выдохнуть. После этого тело вытягивается еще сильнее. Поза выполняется правильно, если в результате поднятия туловища пола касаются только ноги и немного лобок, а также ладони, поставленные прямо перед тазом. Живот ни в коем случае не должен оставаться на полу.

После того, как туловище полностью поднимается, мужчина должен слегка напрячь мускулатуру ануса, ягодиц и бедер. После кратковременного напряжения следует глубоко выдохнуть. В верхнем положении мужчины находятся около 20 секунд, периодически напрягая мышцы ягодиц. После этого необходимо медленно опуститься. Выполняется несколько подходов, сколько точно, определит врач или специалист по йоге, работающий с пациентом.

В результате регулярного выполнения упражнения могут наблюдаться следующие эффекты:

1. Устранение психологического барьера. Мужчины, которые страдали от неудач на личном фронте из-за неуверенности в себе, становятся более раскрепощенными.
2. Снижение симптоматики мочеполовых заболеваний. Признаки болезней не проходят полностью, однако притупляются достаточно, чтобы пациент мог продолжать половую жизнь. Если заболевание серьезное, перед выполнением гимнастических упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом о целесообразности йоги.
3. Снятие напряжения. Асана «Поза кобры» подходит для мужчин, страдающих от постоянного стресса, усталости, давления (психологического и физического) на работе. Выполняя асану за час-полтора до начала полового акта, мужчина повышает тонус сосудов, увеличивает шансы на нормальный половой акт.
4. Увеличение мужской сексуальности засчет улучшенной выработки тестостерона. Мужчине становится легче переносить продолжительную близость, эрекция наступает быстрее, тонус члена становится более выраженным. При этом улучшение эрекции происходит без вреда для сердца, без применения стимуляторов.

Если после выполнения асаны заметны боли в поясничном отделе или в районе ребер, это говорит о серьезных заболеваниях почек или надпочечников. Если боли наблюдаются регулярно, следует обратиться к врачу, чтобы избежать развития осложнений. До выяснения причины неприятных ощущений от выполнения данного упражнения стоит отказаться.

Лук (Дханурасана)

После того, как ноги обхвачены, следует напрячь тело и попытаться приподнять грудь и бедра над землей

Исходное положение – лежа на животе. Бедра вместе, руки вдоль туловища. Необходимо согнуть ноги в коленях и приподнять их нижнюю часть на полом. Когда ноги оказываются подняты, голени обхватываются обеими руками. Получается как бы треугольник, нижнее основание которого – туловище, а стороны – руки и ноги.

После того, как ноги обхвачены, следует напрячь тело и попытаться приподнять грудь и бедра над землей. В идеале пола касаться должен только низ живота и пах. Однако на такое способны не все новички. Если у мужчины не получается сразу изогнуться, достаточно просто напрячь ноги, руки и пресс.

Из положения асаны медленно возвращаются в исходное положение и отдыхают около 5-10 секунд.

Данная асана самая простая. Необходимо сесть в «позу лотоса» – то есть подогнуть колени и положить ноги одна на другую. Левая стопа должна лежать на правом бедре, правая – на левом. При этом спина должна оставаться прямой, но не напряженной. Дышать следует ровно и глубоко.

Нельзя напрягать спину, выгибать грудь вперед или поднимать подбородок. Это приведет к напряжению мышц и ослаблению терапевтического эффекта.

Поза помогает снять напряжение, получить прилив энергии, избавиться от стресса.

«Йога мудра»

Йога мудра выполняется из положения «Лотос». Техника упражнения очень проста: из позы лотоса человек наклоняется вперед и опускает голову до пола, а руки скрещивает за спиной, обхватывая одной ладонью запястье другой руки. В таком положении следует продержаться несколько секунд, затем расслабиться.

Не следует выполнять «йога мудра» при травмах головы, повышенном давлении, недавних травмах ног или паха.

Меры предосторожности

Запрещено заниматься йогой при болезненных симптомах

При малейших проявлениях болей в области костей, позвоночника, брюшной полости или грудной клетки выполнение упражнения стоит прекратить. Неправильно подобранное или выполненное вразрез с техникой упражнение может привести к развитию осложнений, поэтому к собственному самочувствию во время йоги следует постоянно прислушиваться.

Врачи запрещают начинать асаны пациентам с нарушениями позвоночника, остеохондрозом, серьезными болезнями суставов. Не рекомендовано выполнять асаны при наличии заболеваний эндокринной системы. При данном нарушении йогу можно продолжать, однако, только после консультации с врачом. Он озвучит некоторые ограничения: например, пациенту с заболеванием щитовидной железы нельзя запрокидывать голову в ходе гимнастики.

Запрещено заниматься йогой при отравлении и интоксикации организма, при температуре, так как нагрузка на организм увеличивает выраженность болезненных симптомов.

Йога для повышения потенции у мужчин — правила и техника выполнения упражнений, укрепляющих мужское здоровье

Проблемы с половой функцией возникают не только в пожилом возрасте, но и у молодых здоровых мужчин. Основными причинами этого служат стрессы, гиподинамия, вызывающая нарушение кровообращения, снижение тонуса мышц и развитие импотенции. Для нормализации эректильной функции и либидо можно прибегнуть к йоге: древнее восточное искусство помогает укрепить мышцы тела, активизировать кровообращение и поддержать здоровье предстательной железы.

Чем полезна йога для мужчин

Основное преимущество восточной практики – это ее способность улучшать кровообращение в малом тазу. Часто в результате сидячей работы или недостаточной двигательной активности развиваются застойные процессы в организме, что приводит к ухудшению эрекции. Затруднение кровотока вызывает импотенцию и простатит. Польза йоги для мужчин заключается не только в улучшении физиологического состояния половых органов, но и стимуляции энергетических потоков, отвечающих за сексуальные возможности. Занятия гимнастикой благотворно влияют на мышцы, повышая их активность.

Йога – это одновременно комплекс упражнений и эмоциональные, духовные практики, позволяющие добиться эффективных результатов. Тренировки благоприятно воздействуют на тазобедренные суставы, растягивают пояснично-крестцовый отдел позвоночника (в этих зонах часто зажимаются нервные окончания, из-за чего ухудшается потенция). Йога помогает устранить блокировки и значительно улучшить половую активность мужчины. Асаны с прогибом позвоночника нормализуют выработку гормонов за счет стимуляции функционирования надпочечников.

Немалую роль во время практики играет эмоциональный настрой мужчины. При выполнении упражнений человек расслабляется, становится более спокойным, уравновешенным. Улучшение состояние нервной системы – еще одно важное свойство йоги, положительно отражающееся на потенции. Психоэмоциональные проблемы являются естественным последствием проблем в половой жизни. Благодаря занятиям гимнастикой у мужчин наблюдается прекрасный психотерапевтический эффект, повышается самооценка. Благодаря внутреннему спокойствию практикующие люди защищены от стрессов и депрессий.

Правила и техника выполнения упражнений

Кроме правильной техники выполнения поз йоги, для получения ожидаемого результата, важно следовать некоторым рекомендациям. Йога для мужского здоровья предполагает соблюдение некоторых рекомендаций:

1. Физическая подготовка. Некоторые асаны не подходят новичкам, поскольку требуют наличия определенных навыков, знание техники дыхания, определенной степени гибкости.
2. Проведение разминки. Перед выполнением упражнений из комплекса йоги для повышения потенции важно размять тело, чтобы сократить риск получения травм мышц, суставов. Особенно это важно для областей, задействованных в тренировке – спины, шеи, бедер, таза. Разминка подразумевает выполнение вращений коленных, локтевых, бедренных суставов, наклонов корпуса.
3. Отказ от пищи. За полтора часа до занятия йогой кушать не рекомендуется.
4. Выбор оптимального времени. Для тренировки идеально подходит раннее утро, но можно заниматься и в другое время, но важно, чтобы гимнастика заканчивалась за 2 часа до сна.
5. Плавность движений. Йога для повышения потенции у мужчин подразумевает медленное вхождение в каждую позу, серьезные усилия не применяются.
6. Контроль дыхания. Во время выполнения асан йоги следует держать под контролем вдохи и выдохи, при этом важно отслеживать внутренние ощущения.
7. Время нахождения в позиции. Длительность асаны зависит от самочувствия и физической подготовки мужчины.
8. Контроль тонуса мышц. Йога выполняется осознанно: незадействованные в упражнении мышцы должны быть расслабленными.

Йога для потенции мужчин — комплекс упражнений

Упражнения для повышения потенции – эффективный метод нормализации половой жизни мужчины. Большое количество положительных отзывов подтверждают благотворное воздействие йоги на организм. Улучшить эректильную функцию можно, если заниматься йогой регулярно, что для мужчин зачастую является трудновыполнимой задачей. Тем не менее, поскольку восточная практика воспитывает самодисциплину, на начальных порах стоит проявить некоторую настойчивость, чтобы позже йога вошла в привычку. Начинающим подойдут описанные ниже базовые асаны для мужчин.

Асана Плуг (Халасана)

Поза нормализует кровообращение в малом тазу, активизирует работу надпочечников, чем улучшает процесс выработки половых гормонов. Как результат регулярных занятий йогой, у мужчины повышается потенция, тонизируются мышцы, проходят болезни половых органов. Техника выполнения асаны:

• лягте спиной на пол;
• начинайте медленное движение ровных ног вверх;
• затем так же неторопливо оторвите от пола поясницу, стремитесь носками достать пола над головой;
• спину поддерживайте руками, опирайтесь верхней частью спины, а не плечами;
• такое положение удерживайте 10-20 секунд, не сгибая колен, вернитесь в исходную позу;
• повторите упражнение 2-3 раза.

Поза плуга способствует повышению энергетического заряда, придает мужчине бодрость. Тем не менее, выполнять ее не рекомендуется людям пожилого возраста, если они не имеют соответствующей физической подготовки. Кроме этого, асана для повышения потенции противопоказана мужчинам, страдающим повышенным давлением, радикулитом пояснично-крестцового отдела позвоночника, а также тем, у кого смещены межпозвоночные диски.

Асана Кобра (Бхуджангасана)

Это одно из лучших упражнений в йоге для повышения потенции у мужчин. Противопоказана асана для людей с интерфункцией щитовидной железы. Поза кобры растягивает мышцы живота, спины, бедер, способствуя оздоровлению органов брюшины и таза. Бхуджангасана укрепляет и способствует восстановлению позвоночника, она способна со временем устранить нарушения работы щитовидной железы. Как выполняется поза кобры:

• лягте животом вниз на пол, руки положите вдоль тела;
• поставьте ладони на уровне груди, согнув локти;
• ноги сведите вместе, они будут оставаться ровными до конца упражнения;
• наполняя грудь воздухом, начинайте поднимать корпус с головой вверх и слегка выгните назад;
• руки не должны вам помогать – они являются лишь опорой, вся нагрузка должна приходиться на спину;
• сначала прогиб приходится на область пупка, после начинайте выгибаться максимально, чтобы почувствовать напряжение в бедрах;
• на наивысшей точке задержитесь на 15 секунд, после медленно вернитесь в исходное положение;
• повторите упражнение йоги 2-3 раза.

Асана Лук (Дханурасана)

Упражнение активизирует работу эндокринной системы, улучшает функцию потовых желез. Дханурасана особенно полезна при гиперфункции щитовидной железы. Упражнение из комплекса йоги предупреждает развитие болезней, связанных с деятельностью половых органов мужчины. Техника выполнения асаны:

• лягте на живот, подбородок поместите на пол;
• ноги медленно согните в коленях, ступни прижмите к ягодицам;
• прогните корпус и возьмите руками лодыжки;
• грудная клетка и верх бедер должны оторваться от пола;
• удерживайте позу 10-20 секунд, после отдыха повторите Дханурасану еще дважды или трижды.

Йога-мудра (Поза психического и эмоционального единения)

Упражнение обеспечивает массаж органов брюшной полости, благодаря чему избавляет от многих патологий ЖКТ – запоров, проблем с перевариванием пищи. Эта поза йоги для повышения потенции у мужчин, кроме того, стимулирует работу печени, селезенки, поджелудочной железы. Асану включают в комплекс упражнений для восстановления искривленного позвоночника. Как выполнять йога-мудру правильно:

• сядьте копчиком на пятки;
• расслабьтесь, закройте глаза, успокойте дыхание;
• руки заведите за спину, возьмитесь одной ладонью за кисть другой и начните медленно наклоняться вперед;
• когда лоб коснется пола, оставайтесь в этом положении 20 секунд, стараясь полностью расслабить мышцы;
• постепенно возвращайтесь к начальной позиции;
• повторите упражнение 2-3 раза.

Противопоказания

Йога успешно используется для повышения потенции у мужчин, но не всем представителям сильного пола подходит восточная гимнастика. Если после выполнения асан ваше самочувствие резко ухудшилось, обратитесь к врачу и проконсультируйтесь с ним относительно дальнейших занятий. Невзирая на то, что йога полезна, она не рекомендуется при наличии таких факторов, как:

• гипертония;
• тяжелые болезни эндокринной системы;
• паховая грыжа;
• инфекционные патологии головного или спинного мозга;
• психические отклонения;
• онкология;
• серьезные сердечные заболевания;
• увеличенное внутричерепное давление;
• срок после перенесенного инсульта меньше 6 месяцев;
• черепно-мозговые травмы.

Статья написана по материалам сайтов: venerologia03.ru, figuradoma.ru, mzdorov.com, muzhik.guru, vrachmedik.ru.

»