Приседания при простатите: польза и вред, техника выполнения упражнений

Простатит – патология, с которой на определенном этапе жизни обращаются от около половины мужчин (точной статистики нет, а разные источники говорят о том, что 35-70% людей указанного пола сталкиваются с рассматриваемой проблемой).

И, естественно, каждый заботящий о своем здоровье человек старается лечить это заболевание.

Существует несколько методик, улучшающих состояние больного. Одна из них предполагает выполнение особых физических упражнений, а в частности – приседаний.

Формы простатита и их симптомы

Данное заболевание имеет две большие классификации. Первая форма – острая, а вторая – хроническая. При этом они значительно отличаются друг от друга, поэтому следует рассмотреть симптомы этих двух видов патологии в отдельности.

Основными признаками острой формы являются:

  • боль;
  • значительные нарушения мочеиспускания (вплоть до полной невозможности инициализировать процесс опорожнения);
  • интоксикация, возникающая в результате длительного нахождения в мочевом пузыре большого количества мочи.

Человек, имеющий данную патологию, жалуется на постоянные болезненные ощущения, которые значительно усиливаются при посещении туалета.

Они обычно локализуются в промежности. Из-за невозможности полностью опорожнить мочевой пузырь больному намного чаще, чем обычно, приходится посещать туалет. Особо острые позывы он может испытывать во время сна. Большинство пациентов просыпается по 4-8 раз за ночь, чтобы попытаться избавиться от накопленной жидкости.

При обследовании врач нередко не обнаруживает, что простата увеличена в размерах. Однако даже когда имеет место разрастание органа, это выражено несильно. При исследовании секрета, в свою очередь, в нем обнаруживается повышенное содержание лейкоцитов и гнойных нитей. Это свидетельствует о наличии воспалений.

Однако все вышеперечисленное характерно для катаральной формы, которая отличается сравнительной легкостью протекания.

Более серьезные нарушения присутствуют на фолликулярной. Она характеризуется уже более ярко выраженной симптоматикой, а также значительно повышенной температурой, но не более 38 градусов.

Количество лейкоцитов и гноя в секрете повышено значительнее. Сама же железа ощутимо увеличена в объеме. Несколько иначе выглядит хронический простатит. При нем сохраняются все те признаки, которые характерны для острой формы, но они выражены менее сильно.

В частности, пациент жалуется на слабые боли в паху и жжение в промежности. Мочеиспускание нарушено. Также такие больные часто жалуются на проблемы с дефекацией.

Какие упражнения помогают при воспалении предстательной железы?

Существует несколько особых техник, которые оказывают на простату благоприятное воздействие. В частности, они уменьшают отечность, то есть устраняют застойные процессы.

Упражнения не отличаются сложностью, но все-таки могут вызывать у пациента значительный дискомфорт и даже некоторое усиление болезненных ощущений.

Поэтому перед их применением следует проконсультироваться с врачом. На основании данных о состоянии организма своего пациента он сообщит о целесообразности, а главное – безопасности подобных физических нагрузок.

Первое упражнение – полуприседания. Для его выполнения нужно встать прямо, а затем сгибать колени, но не полностью, а только наполовину. Это заставит напрячься нужные группы мышц. При его исполнении следует стараться направлять колени в разные стороны, как бы раздвигая их. Количество повторов – 7-12 раз.

Для исполнения второго упражнения нужно принять положение полусидя и наклониться вперед. Одну из ног следует расположить немного позади другой. Затем нужно сразу же выпрямиться, стараясь делать это как можно медленнее. При этом руки должны быть разведены перпендикулярно торсу. Число повторений – 7-12.

И четвертое упражнение предполагает просто глубокие приседания. При каждом повторе рекомендуется раздвигать ноги в разные стороны.

Это упражнение в целом простое, и единственная его сложность заключается в необходимости максимально напрягать мышцы промежности в процессе исполнения. Количество повторений – около 10 раз.

Польза ежечасных приседаний при простатите и аденоме простаты

Это, в свою очередь, очень важно при пораженной простате – необходимо, чтобы она получала как можно больше питания.

Во-вторых, при напряжении мышц таза происходит стимуляция железы.

Ввиду этого выполнение упражнений уменьшает отечность, а значит – нормализует работу органа и устраняет боль и дискомфорт.

Приседания при простатите: можно ли делать и чем они полезны

Проблемы с простатой, именуемые иначе простатитом, являются достаточно распространенным заболеванием среди представителей сильного пола. Комплексная терапия, применяемая при лечении, предполагает обязательное наличие физических упражнений в ее составе, которые являются исключительно результативными.

Особенно эффективны приседания, добросовестное и систематическое выполнение которых приведет к улучшению состояния предстательной железы. Как и любую болезнь, простатит лучше предупредить, чем потом, запустив, долго и нудно лечить. Врага нужно знать в лицо, потому есть смысл ознакомиться с причинами возникновения недуга.

Что приводит к заболеваниям простаты?

Нарушение работы предстательной железы обусловлено, довольно часто, элементарной недостаточностью физических нагрузок, что приводит к отсутствию массирования простаты естественным путем.

Если человек выбирает пассивный образ жизни, при котором лежание на диване перед телевизором является лучшим развлечением, а пешие прогулки, игры и походы не привлекают, то результатом такого времяпровождения вполне может быть застой венозной крови в малом тазу.

Как распознать болезнь?

Любые проблемы в организме рано или поздно обязательно дадут о себе знать. Начальные проявления недуга таковы:

  • Тянущие боли в нижней части живота.
  • Учащенные позывы к мочеиспусканию, преимущественно в ночное время
  • Слабый напор мочи.
  • Нарушение эректильной функции.

Как противостоять болезни?

Начатая вовремя борьба с болезнью закончится победой, если придерживаться важных рекомендаций:

  1. Никакой самостоятельности в лечении.
  2. Обязательное посещение врача-уролога.
  3. Обсуждение с доктором наличия сопутствующих заболеваний с целью исключения противопоказаний.
  4. Выполнение физических упражнений в полном объеме, темпе и без фанатизма.

Физические занятия – путь к выздоровлению

Утренняя зарядка для больных простатитом обязательна, а приседания, входящие в комплекс упражнений, особенно эффективны. Результатом настойчивости и усердия в ее выполнении будут:

  • Решение неврологических проблем.
  • Повышение иммунитета.
  • Профилактика застойных процессов.
  • Налаживание работы кишечника.
  • Улучшение качества жизни.

Улучшение наступит в достаточно короткие сроки, если упражнения будут выполняться качественно, постоянно и с удовольствием.

Приседания: доступно, эффективно, надежно

Данный вид упражнений наиболее важен для лечения болезни простаты и не менее эффективный. Нормализация кровотока ведет к избавлению от проблем.

Это интересно:  Лазерная трансуретральная резекция простаты: последствия, осложнения и отзывы

Упражнение 1

Следует поставить ноги на ширине плеч, стоять ровно. Далее постепенно сгибаем ноги в коленях, при этом разводя их в стороны. Спина прямая, пятки от пола стараемся не отрывать. Ягодицы при этом должны находиться ниже коленных суставов. Для начала делаем не более 10 приседаний за подход, а кому трудно, то достаточно будет и меньше. Было бы хорошо приседать около 100 раз, но учитывать свое состояние здоровья обязательно. Главное правило: не навреди!

При выполнении приседаний нужно регулировать дыхание: вдыхаем – приседаем, выдыхаем – встаем.

Упражнение 2

Более сложный вариант – приседаем на одной ноге, вытянув другую вперед. Если простые упражнения наскучили и хочется усложнить процесс, то это задание подойдет.

Упражнение 3

Усложняем занятия, используя штангу. Стоим прямо, ноги на ширине плеч, спину держим ровно. Немного приседаем, наклоняясь вперед. Следим за спиной. Взяв штангу, понемногу выпрямляем ноги. Штангу поднимаем таким образом, чтобы назад не заваливаться. Это упражнение сложное, поэтому необходимо получить разрешение лечащего врача на его выполнение.

Груз в этом случае используйте небольшой, а повторений в каждом подходе должно быть не более 15. Если выполнение упражнения сопровождает боль, даже несильная, то его немедленно следует прекратить. Уделяем комплексу около 30 минут ежедневно и положительный результат не заставит себя ждать.

Заключение

У любого человека всегда есть выбор: быть энергичным и здоровым или вялым и больным. Избавиться от заболевания предстательной железы – реальная задача для мужчин активных, смелых и решительных. Тот, кто не был таким, пусть станет ним. Узнали о заболевании? Долой панику! Медицина способна помочь в борьбе с недугом: лечение медицинскими препаратами, массажи, физические упражнения. В общем, все, что доктор прописал. Тренируем волю, боремся, прежде всего, с ленью, упорно движемся к успеху. Выздоровление будет достойной наградой!

Есть ли эффективные упражнения от простатита?

Простатит – это широко распространенное заболевание мочеполовой системы, связанное с предстательной железой. К 80 годам жизни патологией страдают 90% мужчин. Среди различных методов лечения, для облегчения самочувствия необходимо выполнять лечебную гимнастику. Физические упражнения при простатите оказывают положительное влияние на весь мужской организм. Регулярно выполняя зарядку можно сократить количество принимаемых медикаментов.

Активные нагрузки и правильные движения способствуют улучшению кровообращения, укреплению иммунной системы и более быстрому восстановлению железистых тканей. Простатит представляет собой воспаление и застой секреторной жидкости в органе, поэтому все нагрузки должны быть направлены на избавление от данных признаков. Специалисты разработали специальные комплексы физических упражнений. В терапию также входят плаванье, гимнастика, бег. Поездки на велосипеде допускаются только со специальным седлом с углублением. Рекомендуется ходьба на лыжах и лечебная физкультура. Для достижения положительного результата требуется выполнять нагрузки регулярно. Не рекомендуется самостоятельно приступать к зарядке. Заболевание достаточно серьезное и требует индивидуального подхода.

Поэтому перед началом тренировок следует обратиться к специалисту и проконсультироваться о степени допустимых нагрузок.

Классификация упражнений

Упражнения при простатите можно разделить на три категории, в зависимости от степени сложности выполнения:

  1. Простые. В данной категории находится комплекс по Кегелю. Способствует улучшению циркуляции крови, повышению тонуса мышц и потенции. Дополнительным плюсом является незаметное выполнение упражнений для окружающих. Таким образом, можно тренироваться во время прогулок или поездок;
  2. Средней сложности. Движения выполняются в положении лежа или сидя. Основными являются «велосипед», «ножницы», маховые движения ногами, круговые вращение бедрами, перекаты на мяче;
  3. Сложные. Этот вид подразумевает удержание равновесия и работу многих групп мышц. К таким относятся «планка», «маятник», наклоны в полуприсяде. Все движения должны быть совмещены с дыхательной гимнастикой.

Самым важным аспектом любых физ упражнениях при простатите – это регулярность тренировок. Постоянное выполнение благотворно влияет на обменные процессы и кровообращение в железе. В процессе обеспечивается массаж простаты. Снижаются воспалительные и застойные процессы. Наблюдается восстановление нервной системы, укрепление надпочечников.

Система Кегеля

Одним из самых эффективных комплексов является система гинеколога Кегеля. Относится к простым по степени сложности. Для достижения эффекта следует правильно выполнять алгоритм действий:

  • сжать лобково – копчиковую мышцу, после этого на несколько секунд задержать дыхание, затем сжать еще сильнее на несколько секунд и сжать до максимального состояния еще на несколько секунд. После тройного сокращения до максимума можно выдохнуть и расслабить мышцы. Движение повторять три рада в день на протяжении 10 суток;
  • в положении стоя расставить ноги на ширину плеч. Одновременно сократить лобково – копчиковую мышцу и анус. В таком положении следует оставаться максимально долго, после чего расслабиться. Выполнять два и более раз в сутки на протяжении 10 дней;
  • в положении лежа сгибаются ноги в коленных суставах. Выполняются сокращения мышц лобка и ануса, как описано выше. Подобные движения можно делать неограниченное количество раз в день.

Эффективные упражнения

Правильно выбранные упражнения при простатите позволят быстрее восстановиться. Положительный результат оказывают следующие движения:

  1. Приседания. Для правильного выполнения следует встать прямо, ноги поставить на ширину плеч. Выполнять приседания, таким образом, чтобы колени расходились в стороны. Спина во время присяда должна быть прямой, а стопы точно стоять на полу без отрывания пяток. Во время приседания делать вдох, при вставании выдох. В первый день – два допускает 5 присядов, постепенно увеличивая до 15 раз;
  2. Расставить ноги на ширину плеч, присесть на корточки. Это исходное положение из которого следует опускать поочередно колени до пола во время вдоха, а на выдохе возвращать обратно. Каждое колено должно коснуться напольного покрытия 15 раз;
  3. В положении лежа ноги поднимаются и разводятся в стороны, где следует их задержать на несколько секунд, после чего соединить. Если прямые ноги сложно поднимать, то допускается их сгиб в колене;
  4. Необходимо лечь животом на баскетбольный мяч. И перекатываться придерживаясь руками об пол. Такой массаж допускается от 5 до 7 минут в день.

Наряду с отдельными упражнениями врачи рекомендуют выполнять лечебную физкультуру. Комплекс движений, входящих в гимнастику подбирает специалист. При любых проявлениях дискомфорта следует прекратить нагрузки и обратиться к врачу, ведь простатит может сопровождаться образованием конкрементов – камней в железе. Здоровый образ жизни послужит не только в лечебных целях, но и для профилактики воспаления предстательной железы.

Простатит? Выполняйте приседания каждый день

Не проходит дня, чтобы я не слышал по ТВ рекламу: «Хочешь стать мужчиной, принимай. », далее название какого-то «чудодейственного» препарата. Эта реклама должна подсказать сильной половине человечества средство, направленное на лечение простатита. Но так ли все просто – пошел в аптеку, купил средство от этого достаточно серьезного недуга, принял его. Попробуем разобраться.

Это интересно:  Чай от простатита: какой урологический сбор выбрать, чтобы быстро снять воспаление

Сначала о терминах: что такое простатит? «Простатит – это синдром, который представлен симптомами, обусловленными наличием воспаления и (или) инфекционного процесса в предстательной железе. К числу симптомов относятся: терминальная дизурия, функциональные нарушения мочеиспускания, боль в области промежности, учащение мочеиспускания и боль во время эякуляции» (Резник Мартин И., Новик Эндрю К., Секреты урологии. – Спб., 2000). Таким образом, получается, что простатит можно разделить на две большие группы заболеваний – воспалительный (небактериальный) и инфекционный (бактериальный).

Мы не будем с вами обсуждать лечение инфекционного простатита. В этих случаях требуется применять, естественно, антибактериальную терапию, которую после проведения анализов назначит специалист. Но как показывает практика, инфекционная природа простатита составляет всего 10–15% от общего числа обратившихся к врачу. А 70–75% страдают воспалительным простатитом, недугом, не имеющим возбудителя. Причиной же является, не удивляйтесь, – образ жизни! И это особенно касается горожан – сидим, стоим, сидим.

Если вернуться к воспалительной природе этого заболевания, то здесь много путаницы. Слово «воспаление» чаще всего объясняется, в том числе и врачами, как переохлаждение. Иными словами, замерзли ноги или спина, и получили простатит. Но почему не бронхит, ринит или воспаление легких?

Почему симптомы простатита связывают с переохлаждением, а не с застоем кровообращения в мышцах таза и тазового дна? На анатомическом уровне воспаление как реакция организма проявляется комплексом изменений, характеризующихся в основе своей нарушениями микроциркуляции крови, то есть ее прохождения по капиллярам. Стало быть, воспаление предстательной железы можно объяснить нарушением ее кровоснабжения.

Кровеносные сосуды и микрососуды (капилляры) проходят через мышечную ткань. Недаром физиологи называют скелетную мускулатуру периферическим внутриорганным сердцем. Чем лучше работают мышцы или, как я называю их, «мышечные насосы», тем лучше снабжаются кровью органы и ткани. Если же мышцы работают мало, то кровь, и прежде всего в капиллярах, застаивается. Таким образом, возникает нарушение микроциркуляции: застой – отек – боль в соответствующих органах, в данном случае – в промежности.

Сама предстательная железа располагается между мочевым пузырем и мочеполовой диафрагмой. Мочеполовую и тазовую диафрагмы составляют мышцы полости малого таза – мышцы промежности. Предстательная железа буквально окружена мышцами. Я насчитал порядка 28 мышц, обеспечивающих прямо и косвенно кровоснабжение предстательной железы и полового члена. От этих мышц и зависит качество эякуляции и эрекции. Конечно, это акт рефлекторный, но если мышцы не готовы вовремя снабжать кровью нужные органы, – возникает отек, а затем боль. Я не пойму, причем здесь переохлаждение и простатит.

Терморегуляция организма человека также является условно-рефлекторной реакцией. Даже без специальной тренировки организма, называемой закаливанием, в ответ на внешнее воздействие холода кожные сосуды суживаются, теплоотдача ограничивается, а теплопродукция повышается, то есть усиливается микроциркуляция. Но если мышцы работают мало, например мышцы тазового дна (промежности), то и капилляры работают слабо из-за атрофии мышц.

Вы только подумайте – 28 мышц непосредственно отвечают за кровоснабжение органов малого таза! К ним можно добавить мышцы живота и нижней части спины. А мы сидим, стоим и снова сидим. И просто ими не пользуемся…

Неработающие мышцы атрофируются, и одновременно с этим происходит ухудшение кровоснабжения органов, в данном случае – предстательной железы, которая нуждается в регулярном притоке «свежей» крови.

Кто из вас, мужчин, глубоко приседает хотя бы три раза в неделю, допустим, по 100 раз подряд? Сделайте для себя этот тест.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, прямые руки выше головы — это исходное положение. Начните глубоко приседать (таз опускается ниже коленей). Если сможете присесть 100 раз, – похвально, но если ноги будут болеть 2–3 дня, то это свидетельствует о слабости мышц, а значит, и слабости кровотока от ног к тазу. К 40–50 годам человек теряет от 30 до 50% мышечной массы. Особенно это касается больших мышечных групп, к которым относятся ноги. В 20– 30 лет простатит чаще инфекционный. В 40–50 он – результат образа жизни. Хотите избавиться от простатита, регулярно приседайте. Чем больше, тем лучше. Если добавите упражнения на мышцы брюшного пресса, например такое: сидя на полу, совершаете перекрещивающиеся движения прямыми ногами («ножницы»), руки на полу или перед грудью – 30 секунд или по 20 раз каждой ногой; а также на мышцы нижней части спины: лежа на животе, руки вдоль тела, упираясь ладонями в пол, – подъем прямых ног 20 раз, то вы избавитесь от этого недуга без антибиотиков, многочисленных противовоспалительных препаратов и «виагры».

Но помните, первое время мышцы, в том числе и промежности, будут болеть.

Ваш доктор Сергей Михайлович БУБНОВСКИЙ

ОТ РЕДАКТОРА
Прочитал я все это дело и задумался. «Сидим – стоим – сидим»? Деликатный человек, Сергей Михайлович! Хорошо еще, если стоим. А то ведь сидим, сидим, сидим… и опять сидим! Сидим дома перед телевизором, в собственном авто по дороге на работу и с нее, в грузовике во время работы… А потом удивляемся, что после выполнения некогда привычной, но уже подзабытой работы все мышцы болят и подняться с кровати – проблема. А ведь всего несколько лет назад радовались такой боли, поскольку она делала сильнее. А еще я где-то читал, что в повседневной жизни работают совсем не те мышцы, которые нужны для обеспечения здоровья. Так что, может, ты и пашешь как вол, но здоровья это не прибавит. «Правильное движение лечит, неправильное – калечит», – говорит С.М. Бубновский. Но чтобы правильно понять его слова, их нужно дополнить высказыванием моего знакомого тренера по самбо: «Человеческий организм спроектирован чертовски грамотно, и уничтожить его не так-то просто». А это значит, что «неправильное движение» калечит исподволь, медленно. Впрочем, «правильное» лечит тоже не вдруг. И тут уж не обойтись без «центра кинезотерапии».

Как вылечить простатит с помощью приседаний упражнения и советы

Простатит – одна из самых неприятных, затяжных и очень распространённых болезней среди мужского пола. Она поражает мужчин независимо от возраста, социального положения или статуса. Чаще всего простатит диагностируют у тех, кто вообще не следит за своим здоровьем и не хочет лечить недуг при первых признаках заболевания. Только в запущенной форме, при болях и недомоганиях мужчина спешит к доктору, игнорируя самые первые признаки заболевания. А ведь помочь себе можно намного раньше.

Предстательная железа у мужчин один из самых важных органов, что влияет на половую жизнь. По этому развитие простатита считается серьёзной проблемой, что может повлиять на интимные отношения, общее состояние и дальнейшую жизнь мужчины. Сегодня такой недуг диагностируют все чаще и чаще, по этому, вопрос лечения простаты достаточно актуальный. Запущенная болезнь может навсегда лишить мужчину секса и даже привести к летальному исходу.

Это интересно:  Биопсия простаты: стоимость исследования, цена игл и других материалов

Причины и симптомы простатита

Чтобы знать как назначить лечение от простатита , нужно максимально точно диагностировать причины его появления.

Чаще всего в их число входят:

Сидячий образ жизни

  • застой крови в паховой области через сидячую работу и малоподвижный образ жизни.
  • нерегулярные интимные отношения.
  • наличие инфекций в организме и несвоевременное их лечение.
  • ослабление иммунитета из-за болезней и вирусов.
  • переохлаждение организма, особенно половых органов.
  • интимные отношения с разными женщинами, которые могут стать переносчиками инфекций.

Для того, чтобы точно знать о том, как развивается мужское здоровье и быстро вылечить простатит, мужчинам рекомендуют хотя бы раз в год посещать специалиста для планового осмотра. Тогда, в случае наличии проблемы ее можно будет быстро вылечить.

Проявление простатита часто сопровождается общим недомоганием, болями и жжением во время мочеиспускания, частыми походами в туалет ( особенно ночью), ухудшением эрекции, раздражительностью и наличием посторонних выделений из пениса. Если мужчина наблюдает даже один из выше перечисленных факторов, ему срочно нужно обратиться к врачу. Сдав анализы и пройдя осмотр у уролога, можно будет более точно диагностировать проблему и назначить методы для ее лечения.

Эффективны ли приседания при простатите

Часто можно услышать, что от простатита помогают избавиться обычные приседания. Обычно лечение простатита проводят с помощью медикаментов, народных средств и физической терапии. В процессе лечения доктор подбирает индивидуально пациенту медикаменты и препараты разных категорий, но часто специалисты рекомендуют сочетать несколько методов лечения, чтобы избавиться от проблемы быстрее.

Также больному рекомендуют придерживаться диеты в питание, отказаться от жареного, жирного, острого, алкоголя и курения. Лучше всего будет вести здоровый и активный образ жизни, заниматься спортом и больше бывать не свежем воздухе.

При диагностике простатита особенно важно выполнять некоторые упражнения, что позволяют разогнать кровь и избежать застойных процессов в паховой области. Чаще всего к этим упражнениям относят приседание.

Зачем нужны приседания

Приседания при простатите помогает тем мужчинам, у которых проблема развивается не из-за инфекции, а из-за неправильного образа жизни. Обычно это сидячая работа, малоподвижный образ жизни и отсутствие занятий спортом. Из-за отсутствия правильных физических нагрузок в органах малого таза накапливается кровь и лимфа, образуя там застой, а потом развитие очага болезни – простатита.

Так мускулы без необходимой нагрузки скапливают кровь и через некоторое время просто атрофируются. Начинается ухудшение кровообращения, снижения работоспособности и эрекции, боль, неприятные ощущения, а в результате , и активное развитие простатита и другие патологии предстательной железы. Именно для того, чтобы избежать этих всех проблем и неприятностей мужчины и должны делать приседания.

Приседание при мужском простатите поможет стимулировать движение крови в паховой области, разработать мускулы и улучшить общее состояние органов малого таза.

Как проверить состояние мышц таза

Первым делом нужно попробовать сделать 100 приседаний. Станьте прямо, ноги раздвиньте на ширину плеч, вытяните перед собой руки и сделайте сто глубоких приседаний. Приседание должно быть плавным и глубоким, таким, чтобы в финальной точке опускания весь низ корпуса был ниже уровня коленей.

После завершения приседаний (а если вам не удалось сделать сто приседаний, а меньше, то ничего страшного, главное, сделать максимально возможное количество раз) оцените собственное состояние мышц. Если после упражнения они пару дней подряд ощутительно болят, то значит, ваши мускулы начали атрофироваться и кровоток в малом тазу слабеет.

По завершению приседаний и проверки мышц стоит учитывать тот фактор, что у мужчин ближе к 50 годам теряется до половины всего объема мускульной массы. Особенно быстро слабеют большие мышцы, например, мышцы ног. По этому приседания так важны и необходимы для лечения простатита и чем больше вы их сможете сделать, тем лучше.

Также для лучшего эффекта можно выполнять упражнения для укрепления мышц пресса.

Как правильно делать приседания

Чтобы приседания стали эффективными и полезными, их нужно делать правильно.

  • станьте прямо, ноги расставьте на ширину плеч.
  • выдохните и начните плавно опускать вниз корпус тела максимально низко, чтобы зайти за линию колен.
  • в самой нижней точке сделайте маленькую паузу (до одной секунды), слегка оттолкнитесь ногами и вернитесь в исходное положение.

При выполнение приседаний корпус тела должен быть монолитным и не прогибаться взад или вперед. Также запрещено отрывать от пола пятки, а если необходимо, то под них можно поставить небольшой брусок.

Если мышцы ног ослабли до такой степени, что мужчина не может поднять корпус тела назад в исходную позицию, то можно помогать делать приседания руками. Лучше всего опереться на двери или спинку стульчика.

Минимальное количество приседаний для мужчин с простатитом – пять раз в день. Постепенно планку нужно увеличивать и при возможностях организма и нормального самочувствия увеличивать число приседаний до ста раз за один подход.

Доктора утверждают, что достичь более быстрого и надежного результата можно, если делать приседания со штангой или другим грузом. Но для этого должна быть хорошая физическая подготовка и здоровье. С грузом можно делать до 20 приседаний за раз. Это поможет быстрее стимулировать кровоток в паховой области и быстрее улучшить потенцию, а также наладить работу всего организма.

Если болезнь находиться в очень запущенной стадии, то упражнения с приседания нужно делать в комплексе с приемом медикаментом (антибиотиков, обезболивающих, имунноукрепляющих) , проведением физических процедур и под наблюдением доктора.

Но в любом варианте приседание при мужском простатите считается достаточно эффективным, простым и доступным методом для улучшения кровотока в паху и по всему организму. Приседания помогут наладить работу в органах малого таза и быстрее вернуть пациенту хорошее самочувствие.

Статья написана по материалам сайтов: prostata.guru, prostatit-m.ru, bezprostatita.com, interdalnoboy.com, prostamed.ru.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector