Влияет ли уровень холестерина на потенцию и как его понизить

Опубликовано: 11 июня 2014 в 19:23 [62]

Самый крутой Интернет-секс-шоп. Европейское качество товара, широкий ассортимент, быстрая доставка. Intimshop

Холестерин ухудшает потенцию.

Холестерин пагубно влияет не только на здоровье сердца и головного мозга. Он ещё ухудшает потенцию. Узнайте, как нормализовать содержание холестерина в крови на безопасном уровне и как его поддерживать с помощью низкохолестериновой диеты.

Что такое холестерин

Холестерин — необходимый компонент для строительства клеток организма. Чем больше холестерина, тем более живучи наши клетки. Холестерин участвует в работе нервной системы, участвует в синтезе гормонов, в синтезе витамина D , в синтезе желчи.

С точки зрения органической химии холестерин относится к классу органических липофильных спиртов. Поэтому второе более верное название холестерина — холестирол.

Наш организм по мере необходимости вырабатывает холестерина столько, сколько ему надо. Кроме этого мы потребляем холестерин с пищей. Существуют два вида холестерина. Хороший» -холестерин высокой плотности, и «плохой» — холестерин низкой плотности. «Плохой» холестерин сам по себе не плох — он содержится во многих вкусных полезных продуктах. Но когда мы потребляем его слишком много, он начинает забивать кровеносные сосуды и затруднять кровоток. Вот тут начинаются проблемы. С «плохим» холестерином мы с Вами будем бороться. А хороший холестерин будем радостно приветствовать.

Как холестерин влияет на потенцию

Половой член — это клубок из кровеносных сосудов. Эрекция наступает тогда, когда сосуды наполняются кровью. Чем больше крови помещается в члене — тем крепче эрекция и надёжнее потенция.

Если в рационе мужчины слишком много «плохого» холестерина, «плохой» холестерин не успевает перерабатываться и выводится из организма, а оседает на стенках кровеносных сосудов.

Представьте ситуацию, когда половина кровеносных сосудов забиты холестериновыми пробками. А те сосуды, которые ещё работают, кровь пропускают еле-еле. Да-да, я говорю о Вашем члене.

Учёные доказали, что высокое потребление «плохого» холестерина неизбежно приводит к ухудшению потенции.

Норма содержания холестерина в крови

Существуют медицинские рекомендации по оптимальному содержанию холестерина в крови.

С возрастом содержание холестерина в крови значительно поднимается выше указанных границ. Контролировать холестерин и держать его в указанных рамках вполне посильная задача.

Как контролировать холестерин

До 39 лет многие из нас не озадачиваются темой холестерина. Организм ещё молод, потенция радует и по врачам ходить поводов не возникает. В этом периоде достаточно соблюдать низкохолестериновую диету и вести здоровый образ жизни, тогда всё будет в порядке. Но после 39 лет мужской организм вступает в фазу старения, и холестерин становится осязаемым фактором здоровья, самочувствия и долголетия. Поэтому в 39 лет желательно хотя бы первый раз в жизни сдать анализ крови на холестерин. Анализ производится в любой медицинской лаборатории. Направление выписывает терапевт.

Если всё нормально, то продолжайте вести здоровый образ жизни, правильно питаться и регулярно проверяйтесь на холестерин каждые 5-6 лет.

Если вдруг анализ показал избыток холестерина в крови, то терапевт пропишет лекарство и даст рекомендации по снижению уменьшению его содержания. Примерно, через пол-года после начала лечения, Вас направят на повторный анализ- оценить результаты лечения. В дальнейшем ситуация будет развиваться так, как скажет лечащий врач. От пациента потребуется строго соблюдать рекомендации.

Снижение уровня холестерина в крови неизбежно приведёт к усилению потенции и удлинит Вашу жизнь, примерно, на десять лет. Убедительные мотивы следить за содержанием холестерина в крови.

Как снизить холестерин

Существуют три пути снижения холестерина.

1. Отказаться от вредных привычек. Перестать бухать, курить. Начать заниматься спортом и больше двигаться. Если есть избыточный вес, то, желательно, похудеть.

2. Изменить рацион питания. Есть меньше животных жиров, ибо они основной источник холестерина. Вообще отказываться не обязательно. Но если снизите потребление жирного мяса хотя бы на треть, то уже будет хорошо. Молочные продукты предпочитайте с низким содержанием жира.

очень богаты холестерином яйца, поэтому съедайте не более 4 яиц в неделю.

Ешьте больше овощей и фруктов

Откажитесь от кофе. Растворимый кофе можно, а тот, который надо варить — желательно прекратить пить вовсе, пока холестерин не придёт в норму.

Пейте рыбий жир — он тоже помогает снизить холестерин.

3. Существуют лекарства, направленные на снижение холестерина. Мы с Вами не любители самолечения, поэтому пить их, желательно, по назначению врача.

Если вдруг все Ваши старания по снижению холестерина не дают результата, то, скорее всего, Вам необходимо проконсультироваться с эндокринологом.

Низкохолестериновая диета.

Низкохолестериновая диета является главным способом контролировать холестерин долгие годы.

Диета не является строгим пищевым предписанием. Это набор рекомендаций, отступать от которых можно, но нечасто. Здоровый организм способен восстановить нормальный уровень холестерина в крови. И даже если Вы чуть-чуть съели лишнего, то беды не произойдёт. Хотя, луче судьбу не искушать.

Основной источник холестерина — животные жиры. Жирное мясо, мясные продукты и продукты из молока.

Эти продукты, желательно, употреблять дозировано. Если на куске мяса висят лоскуты жира, то жир, надо срезать и не есть. Конечно же внутри самого куска мяса останется холестерин, но от него никак не избавишься. Свинина содержит больше холестерина, чем говядина, лучше есть говядину. Баранина по содержанию холестерина находится по середине между свининой и говядиной.

Много холестерина содержится в колбасе и сосисках. Жир в них не видно. Но он вмешан внутрь. Поэтому кусок постного мяса предпочтительнее, сосисок или колбасы.

Куриная шкурка — кладезь холестерина. Её, лучше не есть.

Обезжиренные сыры, творог или молоко содержат меньше холестерина, чем их жирные собратья. Лучше есть обезжиренные.

Не бойтесь есть сливочное масло, что бы получить из него предельную допустимую дозу холестерина, нужно съедать 200 грамм масла в день. 2-3 бутерброда принесут больше пользы, чем вреда.

Одно яйцо содержит 275 миллиграмм холестерина. Поэтому не стоит каждый день начинать с яичницы. Безопасно съедать 4 яйца в неделю. В магазинах продают яйца с низким содержанием холестерина. Теоретически такие яйца более безопасны. Но их качество — на совести производителя.

Очень много холестерина содержится в субпродуктах: печень, почки, мозги. Блюда из них желательно есть пореже.

Потребление кофе повышает содержание холестерина в крови. Растворимый кофе не влияет, а влияние оказывает молотый свежесвареный кофе. Придётся перейти на растворимый.

Есть продукты, потребление которых снижают уровень холестерина. Эти продукты можно совмещать в употреблении с холестериновыми продуктами, что бы они нейтрализовали вред от них.

Оливковое масло, орехи, авокадо снижают уровень холестерина.

Бобовые: горох, фасоль, бобы способны устроить генеральную чистку Вашего организма от холестерина. Если каждый день есть бобовые (много), то за три недели они снизят уровень холестерина на 20%. Фасоль — идеальный гарнир к холестериновым тяжеловесам из свинины или печени.

Активно снижают холестерин и фрукты. Любые фрукты. Лидерами считаются грейпфрут, яблоко, банан. Хорошо воздействуют груша и дыня.

Овёс и кукуруза в любых формах тоже считаются лидерами по борьбе с холестерином.

Брокколи, морковь и репчатый лук. Если под рукой нету фруктов, то эти овощи действуют не хуже.

Чеснок считается «тяжёлой артиллерией» в борьбе с избыточным холестерином. В Японии ив США выпускают специальную медицинскую чесночную настойку, которая чистит кровь и сосуды. Ешьте чеснок и Вы.

Рыбий жир очень полезен. Пейте рыбий жир.

Полбокала красного сухого вина в день поможет организму нормализовать ситуацию с холестерином. НО! Этот чудо-продукт можно употреблять, если нет противопоказаний по состоянию здоровья.

Запомните именно, красное сухое вино. Любой другой алкоголь принесёт только вред.

К слову, красное сухое вино ещё приводит к увеличению содержания тестостерона в крови, что тоже улучшает потенцию.

Недавнее исследование биологов в США убедительно доказало, что снижение уровня холестерина ощутимо улучшает потенцию.

Как влияют статины на потенцию

Статинами называют вещества, предназначенные для контроля над уровнем холестерина в организме. Кроме того, эти медикаменты снижают риск возникновения инсульта, а также инфаркта сердечной мышцы. Клинически доказано положительное влияние статинов на потенцию у мужчин пожилого возраста.

Они блокируют работу фермента ГМГ-КоА-редуктазу, отвечающего за выработку организмом липидного жира. Печеночные ферменты воспроизводят рецепторы липопротеидов низкой или очень низкой плотности, которые связывают «плохой» холестерол. Связанные соединения усваиваются через печень.

Снижение холестерина в крови

О том, как именно статины влияют на уровень потенции, впервые было заявлено в начале 2014 года. Информацию предоставила Американская коллегия кардиологов. Данные были получены при изучении воздействия препаратов на мужчин, у которых наблюдалась высокая степень липидов, с целью снижения последней. Было установлено, что лекарственное средство способствует:

• расширению сосудов;
• восстановлению работы эндотелия;
• снятию воспалительных процессов;
• профилактике образования тромбов за счет стабилизации холестероловых бляшек;
• снижению склеивающей способности тромбоцитов.

Таким образом, улучшая общее кровообращение, препарат параллельно может воздействовать и на улучшение эректильной функции.

Ученые утверждают, что после соответствующих исследований, их можно будет использовать для терапии отдельных видов злокачественных опухолей, болезни Альцгеймера, почечной недостаточности, контроля над работой иммунной системы при пересадке внутренних органов.

Побочные эффекты от применения

Статины эффективны при решении проблемы развития атеросклероза, однако эти лекарственные средства имеют ряд серьезных побочных последствий:

• резкое повышение сахара в крови;
• развитие острой почечной недостаточности;
• неврологические последствия, например, проблемы с памятью;
• нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
• мышечные и суставные боли.

Статиновые препараты и эрекция

Нарушения эректильной функции часто встречаются у представителей сильного пола старше 40 лет. Доказано, что взаимодействие статинов и потенции у мужчин с высоким уровнем холестерина положительное, обеспечивабщее стабильную эрекцию. Статиновые препарат оказывают расширяющее воздействие на кровеносные сосуды, тем самым снимая спазм, обеспечивая за счет восстановленного кровотока качественную потенцию.

Статины не следует употреблять мужчинам, у которых уровень холестерола находится в пределах нормы.

Ученые предупреждают, что прием статиновых препаратов оказывает по отношению к мужскому организму двоякое действие:

1. С одной стороны – за счет увеличения пропускной способности кровеносных сосудов обеспечивает восстановление эректильной функции;
2. С другой стороны – медикамент снижает уровень холестерина, который является строительным материалом для тестостерона. То есть, уменьшение содержания липидного жира приводит к снижению выработки главного мужского гормона, может повлиять на развитие импотенции.

Тем не менее, представители фармакологической отрасли утверждают, что положительное воздействие превосходит возможность полной потери.

Примером может служить такой медикамент, как аторвастатин (atorvastatin), который хорошо влияет на потенцию, при этом риск заработать бессилие из-за его воздействия составляет менее 2%. Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Использование лекарственных средств без согласования с лечащим врачом недопустимо.

Как холестерин влияет на потенцию и уровень тестостерона у мужчин?

Холестерин – важный компонент строения клеток. Чем больше правильного холестерина, тем живее и эластичнее клетки организма. Кроме этого, он выполняет ряд важных функций. Организмом вырабатывается холестерина ровно столько, сколько необходимо для нормальной работы. Следует не забывать, что вещество также попадает в организм с употребляемыми продуктами. Выделяют два вида холестерина – «правильный» и «вредный».

Нормальный уровень вещества является залогом здоровья и правильного строения клеток. «Плохой» в небольших количествах не вреден, ведь есть практически во всех продуктах. В случае излишнего употребления таких продуктов наносится вред организму. В результате длительного излишка вещества затрудняется кровоток, сосуды становятся уязвимыми.

Нарушение кровообращения может стать причиной атеросклероза, инсульта, инфаркта, ишемической болезни сердца. Также, в этот список можно занести и пагубное влияние на потенцию. Наибольшей мерой от повышенного холестерола страдают мужчины старше 35-ти лет, а следствием этого может стать нарушение сексуальной функции.

Причин повышенного холестерина несколько:

• болезни печени;
• заболевания легких в хронической форме;
• ишемическая болезнь сердца;
• нарушение обмена веществ, как следствие – ожирение;
• диабет;
• подагра;
• неправильное питание;
• отсутствие физических нагрузок;
• злоупотребление спиртными напитками;
• курение;
• панкреатит в разных фазах;
• наличие новообразований в поджелудочной железе;
• регулярный прием агрессивных препаратов;
• цирроз печени;
• гепатит;
• нарушение выработки гормонов.

Чтобы предотвратить гиперлипидемию и ее последствия, нужно следить за питанием и образом жизни. Продукты, повышающие холестерин есть в каждом доме. Нужно ограничить употребление куриных яиц (желтков), колбасных изделий, сливочного масла в больших количествах, печеночного паштета, пищи быстрого приготовления, твердых сортов сыров, рыбной икры, креветок.

Холестерин и потенция

Интимное здоровье и его сохранение для мужчин будет актуально всегда. Потенция влияет не только на физическом уровне, мужская сила важна и для духовного здоровья. Многочисленные исследования о том, как холестерин влияет на потенцию, показали неожиданные результаты.

Казалось бы, половые гормоны вырабатываются с участием холестерина, а значит, чем больше холестерина, тем лучше потенция. Но, влияние повышенного холестерина на потенцию прослеживается и в негативном русле. Всем известно, что «плохой» холестерин несет негативное влияние на весь организм, в том числе и на половой член. В этом органе большое количество кровеносных сосудов.

Эрекция наступает при активном поступлении крови. Чем больше крови – тем сильнее мужское здоровье и способность удовлетворить женщину. Если мужчина страдает от высокого холестерина, сосуды закупориваются холестериновыми бляшками и кровь не поступает в должном количестве. Вследствие этого, потенция понижается. Многочисленные исследования доказывают, что следствием повышенного холестерина неизбежно стает импотенция.

От такого явления страдают все артерии, но меньшие поражаются быстрее. Пениарная артерия имеет маленький диаметр, поэтому закупоривается даже при небольшой бляшке. В таком случае никакие дополнительные стимуляции не оказывают положительного влияния.

Если внимательно следить за здоровьем, проблем можно избежать, а со временем восстановить сексуальные функции.

Холестерин и потенция

Активное кровообращение необходимое условие качественной эрекции, поэтому опасность для мужского здоровья представляет повышенный холестерин, и потенция во многом зависит от его уровня. Организм человека является биологически точным комплексом, в котором все процессы тесно взаимосвязаны между собой.

Сдвиг основных физиологических параметров влечет за собой нарушение в работе всей системы. Поняв взаимосвязь, принципы воздействия, влияние и способы регуляции уровня холестерина в крови, можно избавиться от многих проблем в сексуальной сфере и значительно повысить потенцию естественным образом.

Общие сведения

Чтобы понять, влияет ли на сексуальную активность содержание холестерина в крови, необходимо разобраться с особенностями этого вещества. По химическому строению холестерин относится к группе липидов или, что правильнее, липофильных спиртов органического происхождения, поэтому более верным названием является холестерол.

Он представляет собой природный антиоксидант, способствующий продлению молодости клеток, а также необходимый компонент для их деления. Синтез холестерина происходит практически во всех структурах человеческого организма, но большая часть вырабатывается в печени, откуда осуществляется транспортировка по всем тканям и органам посредством крови.

Являясь необходимым компонентом биохимических процессов в организме, холестерол оказывает влияние на синтез гормонов, участвует в метаболических реакциях на клеточном уровне, способствует образованию витамина D и правильному синтезу желчи, принимает участие в пищеварительных процессах и является природным антиоксидантом.

Положительные свойства вещества проявляются при верном соотношении двух типов липидов высокой (ЛПВП) и низкой (ЛПНП) плотности, что определяется холестериновым индексом в биохимическом анализе крови. При нарушении баланса в сторону увеличения ЛПНП происходит отложение холестерина на стенках сосудов, снижается их просвет и замедляется кровоток. Кроме того, наблюдаются сбои в работе гормональной системы и нарушение обмена веществ.

Влияние холестерина на потенцию

Взаимосвязь уровня холестерина и потенции обусловлена закупоркой кровеносных сосудов холестериновыми бляшками. Для крупных артерий такое отложение становится заметно через какое-то время, поскольку достаточный диаметр сосуда позволяет компенсировать сниженный ток крови. Образовавшаяся холестериновая пробка обрастает дополнительными отложениями, увеличиваясь в размерах и уменьшая просвет сосудов, развивается атеросклероз.

Прогрессирование и разрастание бляшки увеличивает риск развития инфарктов и инсультов, становится частой причиной сердечной недостаточности и гипертонии.

Быстрее всего от закупорки страдают средние и мелкие артерии, сужение просвета в которых чревато полным отсутствием кровотока. То, как влияет уровень кровообращения на потенцию, связано с анатомическими особенностями строения. Учитывая, что половой член буквально пронизан небольшими сосудами, а эрекция возможна именно благодаря наполнению пещеристых тел кровью, становится понятно, как повышенный холестерин и потенция у мужчин связаны между собой.

Опасность представляет не сам холестерин, а именно повышение фракции с низкой плотностью. Зная причины, влияющие на его уровень и способы регулировать соотношение двух типов липидов, можно избежать проблем с потенцией и вернуть нормальную эрекцию.

Причины повышения уровня холестерина

• Главной причиной отклонения уровня холестерина от физиологической нормы является неправильное питание. Повышенное употребление жирной пищи приводит к увеличенной нагрузке на печень, которая не в состоянии перевести все липиды во фракцию высокой плотности, то есть в ЛПВП. ЛПНП, напротив, образуются за счет более простых химических реакций, поэтому скапливаются в большом количестве;
• Недостаток движения также относится к факторам риска развития атеросклероза. Жиры являются источником энергии, обеспечивая определенный запас выносливости при любых физических нагрузках. Если накопление энергетических ресурсов превышает расход, то избыток откладывается в виде жировых запасов, усиливает биохимические реакции по переработке жиров в печени и ведет к повышенному содержанию холестерина в крови;
• Вредные привычки также оказывают негативное воздействие на состояние мужской потенции. Сужение кровеносных сосудов, которое происходит при периодическом поступлении в организм химических агентов, содержащихся в алкоголе и сигаретных смолах, облегчает процесс формирования холестериновой бляшки. Суженные артерии являются главной мишенью, поскольку кровоток в них снижен и замедлен;
• Помимо внешних причин, возможно увеличение уровня холестерина из-за сбоя в работе эндокринной системы, при некоторых болезнях почек и сердца, при наличии наследственной патологии, а также во время приема некоторых лекарственных препаратов.

Все эти факторы даже по отдельности представляют серьезную угрозу мужскому здоровью, а при их сочетании, вполне может развиться импотенция. В группе повышенного риска находятся мужчины от 40 лет, поэтому уделить внимание профилактическим мерам нужно как можно раньше.

Способы регулировки уровня холестерина

Обладая достаточным уровнем знаний и понимая, что повышенный уровень холестерина на потенцию оказывает негативное влияние, здравомыслящий мужчина приложит максимум усилий для поддержания нормальных показателей этого компонента крови.

Контролировать состояние в данном случае несложно, достаточно простейшего биохимического анализа, который можно сделать в любой поликлинике. Лабораторные данные будут служить способом оценки правильности образа жизни, поскольку именно изменения в этом направлении способны значительно снизить риск развития последствий атеросклероза.

Нормализовать показатели можно следующими методами:

• Внести изменения в рацион. Животные жиры являются основными поставщиками холестерина. Особенно вредны в этом отношении куриные яйца, икра и печень рыб, сливочное масло, паштеты, полуфабрикаты и копчености. Заменив часть продуктов растительными компонентами можно обогатить меню витаминами, порадовать себя новыми разнообразными вкусами, а главное снизить потребление холестерина, уменьшив вероятность проблем в сексуальной сфере;
• Отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь для многих являются доступными и привычными радостями жизни. Однако, учитывая их отрицательное воздействие на организм, следует сделать выбор, поскольку хорошая потенция на долгие годы и пагубные пристрастия несовместимы;
• Физическая активность. Необязательно заниматься тяжелыми видами спорта, для нормализации уровня холестерина достаточно ежедневно и регулярно ходить пешком, плавать, выполнять простейший комплекс упражнений дома, чередуя виды активности по своему настроению и самочувствию;
• Прием препаратов. Избежать неприятных последствий атеросклероза можно с помощью препаратов. Единственным условием является то, что выбрать лекарственное средство, влияющее на содержание холестерина, может только врач.

Профилактические меры всегда более просты и эффективны. Забота о своем здоровье и своевременные меры по регуляции уровня холестерина могут помочь поддерживать потенцию на высоком уровне долгие годы.

Холестерин и потенция

Холестерин представляет собой жировое вещество (липид), необходимое для построения новых клеток и секреции гормонов. Повышение нормального уровня липидов в крови влечет за собой зарастание сосудов холестериновыми бляшками и тромбами.

Серьезное нарушение кровообращения ввиду наполненности сосудистых просветов жировыми компонентами влечет за собой эректильную дисфункцию, гипертонию и атеросклероз, инсульт или инфаркт. Сужение сосудистых стенок ввиду обширных холестериновых отложений осложняет кровенаполнение полового органа в период возбуждения, постепенно снижает интенсивность и продолжительность эрекции.

Причина накопления лишнего холестерина

Излишек липидов возникает в связи с поступлением в организм большого количества жирной пищи. Образование холестерина происходит в печени. При диагностике функционального расстройства значительная роль отводится скорости выработки и выведения вредного соединения.

Наибольшая опасность пострадать от переизбытка холестерина в крови возникает у мужчин старше 50-ти лет. Превышение нормальных показателей холестерина в крови нередко происходит по следующим причинам:

• тяжелые наследственные заболевания (дисбеталипопротеинемия, гиперхолестеринемия, гиперлипидемия, синдром Вернера)
• острая почечная недостаточность
• гипотериоз
• ишемическая болезнь сердца
• недостаточная продукция соматотропного гормона
• повышенное артериальное давление
• анальбулинемия
• хронические обструктивные болезни легких
• подагра
• обменные нарушения, к примеру, ожирение
• недостаточность питания
• цирроз или подострая дистрофия печени, внепеченочная желтуха, хронический и острый гепатит
• сахарный диабет
• острый и хронический панкреатит, злокачественный и доброкачественные новообразования в зоне поджелудочной железы
• систематическое применение некоторых лекарственных препаратов, например, хлорпропамидов и глюкокортикостероидов, андрогенов и адреналина
• злоупотребление спиртосодержащими напитками и табакокурение
• отсутствие минимальных физических нагрузок

Вредные продукты

Предельная выработка холестерина наблюдается при систематическом приеме пищи, богатой насыщенными жирными кислотами. Такие вредные ингредиенты в избыточном количестве содержатся в некоторых продуктах питания, а именно:

• в куриных яйцах. Максимальное содержание жиров обнаруживается в яичных желтках. При нормальном содержании липидов рекомендуется принимать яйцо в пищу не чаще 2-3 раз в неделю, а при повышенном холестерине от яиц следует временно отказаться
• в печени и печеночном паштете. Поскольку данный внутренний орган отвечает за выработку холестерина не только у людей, но и у животных, ткани печени перенасыщены липидами
• в рыбьей икре
• в сливочном масле, сливках с высоким процентом жирности и маргарине, а также молочных и кондитерских изделиях, приготовленных с добавлением таких ингредиентов
• в креветках
• в пище быстрого приготовления
• в колбасных изделиях
• в сырах твердых сортов

В период безхолестериновой диеты эти продукты следует исключить из ежедневного рациона или употреблять 1 раз в неделю в небольших количествах.

Как снизить уровень холестерина в крови

Для восстановления сексуальных сил пациентам необходимо понизить содержание вредных липидов в крови. В отдельных случаях наибольшей эффективностью при лечении повышенного холестерина отличается медикаментозный метод. Также врачи советуют изменить образ жизни:

повысив уровень физической активности. Адекватная нагрузка на организм обеспечивает ускоренное выведение жировых отложений из крови, препятствует задержке и оседанию липидов в кровяном русле. Регулярные тренировки и занятия гимнастикой на свежем воздухе обеспечивают повышение мышечного тонуса, улучшение кровообращения и восстановление эластичности гладкой сосудистой мускулатуры. Физическая активность необходима пожилых людям, страдающим от повышенного уровня холестерина и слабости сосудов;

отказавшись от вредных привычек. Курение вызывает резкие сосудистые спазмы и развитие атеросклероза, нарушают процессы кровенаполнения внутренних органов. Злоупотребление крепкими и слабоалкогольными спиртными напитками разрушает стенки капилляров;

• потребляя достаточное количество полезных продуктов питания. Рацион должен быть обогащен натуральными фруктовыми и овощными соками, зеленым чаем. Поступление необходимого количества витаминов и минералов обеспечивается за счет употребления оливкового и подсолнечного масла, авокадо и цитрусовых, нежирного мяса птицы говядины и телятины, приготовленной на пару. Большую пользу приносит прием риса и гречки, овсянки и отрубей, чеснока и миндаля, грецких и фисташковых орехов.

Статья написана по материалам сайтов: www.xn--e1aajhwhaes0bze3a.xn--p1ai, annahelp.ru, diabetik.guru, stojak.ru, xn—-7sbabgh7anqtdhx.xn--p1ai.

»