Спорт и потенция: вредные и полезные виды спорта для мужчин

Многие мужчины после тридцати сталкиваются с нарушениями потенции, и спорт становится отличным лечением. Но требуется правильно подобрать интенсивность тренировок и вид спорта.

Содержание

Спорт и мужская сила

В чем основные причины ухудшения потенции у мужчин? Их две – психологическая и физиологическая. Психологический комплекс негативных факторов составляют страх, неуверенность в себе, боязнь поражения, стрессовые ситуации и волнение.

Физиологические причины могут быть следующие:

  • Плохое самочувствие и состояние здоровья в общем. Здесь организм просто не способен на те вложения энергии, которые требуются для полового акта. Рефлекторной, бессознательной реакцией становится плохая потенция;
  • Ухудшение кровообращения органов малого таза – основная причина трудностей с потенцией. Циркуляция крови затруднена при простатите, прочих воспалениях и заболеваниях половых органов. Часто происходит вследствие малоподвижного образа жизни и застойных процессов;

Спорт, в свою очередь, может помочь как укрепить состояние организма в целом, так и улучшить кровообращение половых органов. Причем второго эффекта добиться можно гораздо проще и быстрее. А вместе с потенцией придет и множество других приятных моментов:

  • Более долгие половые акты;
  • Улучшение контроля за семяизвержением;
  • Стабильность и сила эрекции;
  • Более яркие оргазмические ощущения;
  • Лучшая профилактика простатита и рака простаты;
  • Улучшение самооценки, исчезновение тревожности.

Какие тренировки выбрать

Вопрос пользы спорта для потенции давно решен – тренировки приносят неоценимое положительное воздействие. Однако остается проблема, какой вид спорта выбрать, чтобы укрепить свою мужскую силу и защититься от импотенции в будущем.

Исследования андрологов и сексологов привели к следующим результатам:

  • Бег позитивно влияет на циркуляцию крови тазовых органов. Постоянные движения и сокращения мышц стимулируют правильную работу предстательной железы;
  • Езда на велосипеде не только заставляет кровь приливать к простате, улучшая потенцию. Маленькие сидения велосипеда оказывают полноценный массаж простаты, стимулирующий вывод вредных веществ из нее. Позитивно влияют даже велотренажеры, в том числе лежачие;
  • Полезны занятия в тренажерном зале, особенно – со штангой. Так называемые упражнения «база» вызывают резкий прилив крови к органам таза. Но и это не все – упражнения со свободными весами взрывным образом влияют на выработку мужских половых гормонов;

  • Йога поможет стабилизировать все системы организма, заставить работать их на полную мощность. Не в последнюю очередь это касается половой сферы;
  • Даже обычная ходьба, длительные прогулки приносят положительные эффекты. Если нет времени на тренажерный зал или пробежки, просто побольше гуляйте. Поднимайтесь на высокие этажи пешком, откажитесь от лифта. Поменьше находитесь за рулем автомобиля, небольшие дистанции лучше пройти самостоятельно. Если трудитесь в офисе – старайтесь почаще вставать и прохаживаться.

Профессиональный спорт

Между спортом и здоровым образом жизни перестает стоять знак равенства, если мы превращаем тренировки и соревнования в профессию. В период активной подготовки профи посещает тренировки практически ежедневно. На каждой он выкладывается по полной, стараясь постоянно повышать нагрузки, чтобы получить максимальные результаты.

Такой спортивный режим уже не приносит пользы потенции. Конечно, риск проблем с предстательной железой и кровообращением у таких мужчин очень низок. Но вступает в дело уже другой момент – способен ли будет организм после такого напряжения на сексуальную активность.

Во время самых интенсивных занятий мужская сила может снижаться. Но беспокоиться при этом не стоит – виноваты скорее стресс и усталость. Во время отдыха организм мужчины снова получит силы, и потенция восстановится.

Возможно, после соревнований или выступлений придется «отходить» достаточно долго. Если у вас появились сомнения в своей потенции и половом здоровье, посетите врача либо психолога. Скорее всего, они успокоят вас. В худшем случае вы сможете начать лечение до того, как проблема вступила в запущенную стадию.

Спортивная фармакология

Во многих случаях в профессиональном спорте используются фармакологические средства. Массовую популярность это веяние приобретает в культуризме, тяжелой атлетике, среди армрестлеров. Влияет ли фармакология на потенцию?

Кроме увеличения силы и ускорения роста мышечной массы, фармакологический тестостерон увеличивает и потенцию. Во время правильного курса гормональных препаратов культурист ощущает рост сексуального желания. Который он, однако, может потерять, если будет чрезмерно выкладываться в тренажерном зале.

Но есть во влиянии спортивной фармакологии на потенцию два подводных камня:

  • Когда курс кончается, организм на время «забывает» как вырабатывать свой тестостерон. В итоге мужчина психологически ощущает себя неспособным к качественному половому акту;
  • С ростом уровня тестостерона организм дает противодействие – вырабатывает эстроген. Это ведет к большому количеству негативных эффектов, среди которых снижение потенции.

Вредные виды спорта

Не все спортивные тренировки приносят пользу потенции. По большому счету, здесь только один критерий – задействуется ли активно область таза при движениях. Если, напротив, приходится подолгу сидеть – вы нанесете мужскому здоровью однозначный вред.

Автомобильные гонки и шахматы вряд ли станут подспорьем в улучшении потенции. Некоторые врачи, кроме того не согласны, что велосипед положительно влияет на потенцию. Стоит ли использовать велосипед как средство укрепления потенции – лучше всего решить вместе с лечащим врачом. Либо ориентироваться на собственные ощущения, т.к. однозначного мнения среди медиков еще нет.

Как спорт влияет на потенцию?

Содержание статьи

Как спорт может повлиять на мужское либидо

Некоторые сидячие виды спорта могут угнетать эректильную функцию по причине ухудшения кровообращения и застоя крови в простате и других органах малого таза. К таковым можно отнести автомобильный и велосипедный спорт и шахматы. Наиболее отрицательно ученые относятся к велосипеду, особенно с узким жестким седлом, хотя сами велосипедисты (в том числе и знаменитости) его негативное воздействие резко отрицают.

Также не способствуют усилению либидо частые тяжелые тренировки и виды физической активности, связанные с подъемом тяжестей (пауэрлифтинг, тяжелая атлетика). Если мужчина профессиональный спортсмен, то трехразовые тренировки для него – привычное дело. Следовательно, к концу дня у него накапливается усталость, которая может привести к проблемам с эрекцией, однако это состояние чаще всего проходит после отдыха и восстановления сил.

Наиболее полезными для потенции мужчин врачи называют такие занятия, как бег, спортивная ходьба, прыжки со скакалкой, плавание, гимнастика, теннис, ходьба на лыжах, йога. Они улучшают дыхание и насыщают ткани кислородом, активизируют деятельность сердечнососудистой системы, повышают выносливость. Но некоторые люди имеют сомнения, полезен ли бег для потенции. Остановимся на этом моменте подробнее.

Это интересно:  Импотенция у мужчин в 40 лет: причины, признаки, симптомы

Как влияет бег на мужскую силу

Бег – самый демократичный вид спорта. Для занятия им необходимы только кроссовки, дорога и желание. Миллионы мужчин бегают по утрам и вечерам, поэтому разберемся, как влияет бег на потенцию.

При пробежке работает много мышечных групп и крупных мышц. Это способствует усилению кровообращения, предупреждает застойные явления в тканях. Насыщение полезными веществами и кислородом клеток органов мочеполовой системы наилучшим образом влияет на потенцию. Благодаря регулярным пробежкам уровень выработки тестостерона повышается, что также способствует повышению потенции.

Влияние бега на потенцию может быть не только прямым, но и опосредованным, связанным с улучшением общего состояния человека:

  • стабилизация веса и формирование подтянутого тела;
  • получение заряда энергии и усиление иммунитета;
  • улучшение наполненности органов малого таза;
  • тренировка сердца и сосудов;
  • повышение выносливости, что немаловажно для потенции мужчин;
  • нормализует сон и улучшает настроение;
  • стабилизирует нервную систему, противодействует депрессиям и стрессам.

Польза бега для потенции очевидна, однако во избежание излишних перегрузок, особенно на раннем этапе занятий, следует обратить внимание на советы специалистов, которые помогут правильно бегать и получать положительные результаты:

  • перед началом пробежки желательно сделать разминку;
  • новичкам лучше начинать с быстрой ходьбы пешком, иногда переходя на бег трусцой, занятие лучше провести за 20-30 минут;
  • бегать нужно через день, с каждой тренировкой постепенно увеличивая дистанцию и темп;
  • внимательно прислушиваться к собственному организму, обращать внимание на частоту пульса, негативные проявления (головокружение, боль в боку, одышка, потемнение в глазах), при их появлении снизить скорость, перейти на ходьбу или остановиться до улучшения состояния;
  • дыхание должно быть равномерным, лучше дышать носом, так в организм попадает больше кислорода.

Люди постарше спрашивают, влияет ли бег трусцой положительно на либидо. Ответ прост: любой бег и потенция совместимы, нужно только правильно рассчитывать свои силы. Бег трусцой прекрасно прорабатывает мышцы, придает сил и энергии, помогает бороться с импотенцией.

На что нужно обратить внимание, занимаясь спортом

Независимо от того, какой вид спорта избрал для себя мужчина, тренироваться нужно правильно, иначе результаты могут быть прямо противоположными. В первую очередь нужно обратить внимание на свои болезни, пройти обследование и посоветоваться с врачом, какой вид активности подходит именно вам. Например, не сможет стать бегуном человек с такими недугами:

  • гипертония;
  • врожденный порок сердца;
  • астма и другие проблемы с дыхательной системой;
  • воспалительные процессы в мочевыделительных и половых органах.

Сначала врачи рекомендуют пролечиться от основных заболеваний, после чего начинать тренировки. Нужно трезво оценивать собственные силы, не пытаться геройствовать и втягиваться в нагрузки постепенно.

Для хорошей проработки всех мышечных групп специалисты советуют чередовать аэробные нагрузки с анаэробными.

Например, трижды в неделю выходить на пробежку, а дважды-трижды – в тренажерный зал, один-два дня нужно оставлять на отдых и восстановление сил. Если погодные условия не позволяют бегать зимой или поздней осенью, то лучше на это время записаться в бассейн и получать нагрузки в процессе плавания.

Людям с избыточным весом следует заниматься физкультурой и гимнастическими упражнениями, которые не окажут высокой нагрузки на суставы. Аэробные упражнения лучше ограничить плаванием или ходьбой на свежем воздухе, бегать можно начинать только после похудения.

Для полноценных занятий спортом необходимо правильно и полноценно питаться. Пища должна быть подобрана таким образом, чтобы в ней содержалось необходимое количество белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов. Следует отказаться от тяжело, жирной, жареной и копченой пищи, ограничить употребление спиртного, бросить курить. Все это само по себе плохо сказывается на эректильной функции мужчины, поэтому переход на здоровое питание в сочетании с регулярными физическими нагрузками значительно улучшит мужское здоровье.

При занятиях, направленных на увеличение мышечной массы, допускается прием протеинов и креатина, только высококачественных и изготовленных из животного сырья (сыворотки, молока, мяса). Крайне отрицательно влияют на потенцию гормональные препараты (анаболические стероиды), способные вызвать необратимые изменения в половых органах.

Действенные способы повышения потенции с помощью физических упражнений

Если стали проявляться первые симптомы нарушения либидо и потенции, мужчине не стоит сразу бежать в аптеку за Виагрой или другим стимулятором. Чаще всего улучшения можно добиться более дешевыми и простыми средствами. Например, можно начать выполнять определенные упражнения – делать специальную гимнастику, заниматься йогой, медитацией, тренировать интимные мышцы, не забывать про регулярную ходьбу и бег.

В чем польза спортивных занятий

Спорт и потенция тесно связаны – без физической активности (гимнастики, ходьбы, бега) в организме мужчины происходят изменения, которые плохо сказываются на здоровье.

Например, от длительного сидения нарушается кровообращения органов малого таза, появляются застойные образования, развиваются различные заболевания, начинают проявляться признаки мужской половой дисфункции.

Спортивная нагрузка помогает натренировать мужчинам мышцы сердечно-сосудистой системы, добиться повышения кислорода в крови, повышения функциональности легких и бронхов, улучшения кровообращения. Специальные упражнения для потенции полезны тем, что тренируют мышцы в области малого таза, повышают кровоток и тем самым помогают убрать воспаления, застой.

Кому строго запрещено упражняться

В некоторых случаях упражнения для потенции противопоказаны мужчинам. Занятия спортом могут плохо влиять на здоровье, если имеются следующие проблемы:

  • острые воспалительные процессы внутренних органов;
  • повышенное артериальное давление, гипертония;
  • грыжа, переломы, вывихи, растяжения;
  • пороки сердца, перенесенный инсульт;
  • черепно-мозговые травмы;
  • повреждения позвоночника.

Если есть перечисленные проблемы, то лучше обратиться к врачу, чтобы специалист подобрал наиболее безопасный метод повышения мужского либидо и потенции. К тому же, стоит помнить, что гимнастика для потенции подходит в качестве самостоятельного метода лечения только при единичных случаях нарушения (то есть в качестве профилактики). Если проблемы повторяются регулярно и с каждым разом ситуация становится все хуже, то, скорее всего, причиной дисфункции служит какое-то заболевание, на которое спортом не повлиять – нужно медикаментозное лечение и прием стимуляторов (например, Виагры).

Для повышения либидо и потенции на начальных стадиях подойдут ежедневная гимнастика, определенные виды спорта, йога и медитация, а также комплекс специальных упражнений для повышения тонуса интимных мышц. Для усиления результата физические нагрузки надо совмещать с правильным питанием, контрастным душем, отказом от вредных привычек.

Что делают ежедневно

Упражнения для усиления потенции надо выполнять ежедневно, постепенно увеличивая количество повторений (желательно не менее трех повторов в день) и количество подходов. Моментального эффекта, как от приема таблетки Виагры, ждать не стоит. Упражнения тренируют тело, и улучшения будут заметны только через месяц-два регулярных занятий.

Самыми эффективными упражнениями, полезными для увеличения потенции, являются:

  1. Ходьба и бег на месте с высоким поднятием коленей (до груди).
  2. Неполные приседания с попеременным расслаблением и напряжением ягодичных мышц.
  3. Поднятие таза из положения лежа на спине. Лопатки и руки, расположенные вдоль тела, надо зафиксировать и не отрывать от пола.
  4. Ходьба или бег по комнате с зажатым между коленями мячом. Такой бег достаточно забавно выглядит, но помогает тренировать мышцы нижней части тела.
  5. Упражнение «велосипед» с полным разгибанием ног.
  6. Упражнение «штопор» – сидя на стуле, лицом к спинке, совершать круговые движения тазом. Ягодицы при этом плотно прижаты к сидению. Для опоры можно держаться руками за спинку стула.
Это интересно:  Ванны для повышения потенции и улучшения эрекции

Утренняя пробежка повышает тонус всего организма.

Завершить комплекс упражнений лучше всего небольшой медитацией и контрастным душем.

Как способна помочь мудрость Индии

Йоги славятся долголетием и железным здоровьем (в том числе сексуальным – и без всякой Виагры!). Этому они обязаны многим факторам – и физическим, и психологическим. Например, они строго следят за регулярным приведением тела в порядок посредством асан (позы из йоги), а разума – посредством медитации.

Вот очень полезные и простые упражнения для восстановления потенции из йоги:

  1. Халасана – поза плуга. В положении лежа на спине поднять ноги и «опрокинуть» их вверх, чтобы кончики пальцев ног постарались дотянуться до пола над головой. Руками можно поддерживать спину, чтобы не перекатываться. Упражнение усиливает кровообращение в области малого таза, способствует более интенсивной выработке мужских половых гормонов.
  2. Дханурасана – поза лука. Из положения лежа на животе согнуть ноги и прижать стопы к ягодицам. Обхватить лодыжки руками и прогнуться, стараясь как можно сильнее натянув грудь и ноги (помогая тянуть их руками). Во время выполнения этого упражнения происходит полезный массаж внутренних органов.
  3. Бхуджангасана – поза кобры. Лежа на животе, свести ноги вместе и приподнять корпус, опираясь на вытянутые руки.
  4. Йога-мудра – поза единения. Сесть на корточки. Завести руки за спину и схватиться пальцами за запястья противоположной руки. Наклониться как можно больше, стремясь прикоснуться лбом к полу. Пятки при этом от пола не отрывать. Это упражнение отлично массирует внутренние органы.
  5. Сарвангасана – известная в народе поза «березка». Перевернутая поза полезна для позвоночника, головного мозга, сердца. Убирает застойные образования в органах малого таза.

Длительность каждого упражнения зависит от индивидуальных ощущений мужчины. Чем дольше он сможет задерживаться в асане, тем лучше. Начинать занятия йогой лучше с медитаций, а завершать контрастным душем.

Особая система

Эти физические упражнения получили название «гимнастика Кегеля» – они включают в себя комплекс по нагрузке на интимные мышцы за счет поочередного сокращения и расслабления. В результате регулярного выполнения гимнастики Кегеля на проработку мышц малого таза улучшаются циркуляция крови и снабжение тканей кислородом. Мужчинам выполнение упражнений Кегеля рекомендовано при геморрое, простатите, недержании мочи, интимных проблемах с либидо, для увеличения эрекции и потенции.

Физические упражнения для повышения потенции по методике Кегеля состоят из трех частей:

  1. Максимальное напряжение мышц тазового дня на 5-6 секунд (повторение 10 раз).
  2. Максимально быстрая смена напряжения и расслабления мышц в течение 1-2 минут.
  3. Сильное выталкивающее движение мышцами и задержка в этом состоянии на 2-3 секунды (повторение 5-7 раз).

Движение – это жизнь

Спорт помогает не только добиться хорошей физической формы, но и в психологической разгрузке – забыть о проблемах, снять повышенную нервозность. Это очень важно при лечении потенции. Правда, нужно знать, какие виды спорта помогают в борьбе с сексуальными дисфункциями, а какие, наоборот, провоцируют развитие проблем с потенцией мужчин.

Лучше будет, если ваши тренировки будут проходить под наблюдением фитнес-тренера.

При проблемах с либидо и потенцией не стоит заниматься:

  • сидячими видами спорта (шашки, шахматы, гребля);
  • велосипедным спортом;
  • конным спортом.

Очень полезны для либидо и потенции физические нагрузки при следующих занятиях:

  • бег (особенно бег трусцой);
  • спортивная ходьба;
  • плавание в бассейне.

При любых тренировках надо помнить о правилах безопасности. Беречь себя и стараться избегать любых травм. Еще важно соблюдать меру – полезными будут регулярные занятия спортом, но чрезмерные физические нагрузки также не принесут пользы здоровью.

Контрастный душ благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы.

После занятий спортом, при которых происходит нагрузка на мышцы, важно расслабить мускулатуру. Этого можно добиться с помощью йоги, контрастного душа или контрастной ванны, массажа. Особенно рекомендуем ежедневно принимать контрастный душ, так как он влияет на кровеносную и нервную системы, обмен веществ. Помимо этого, контрастный душ бодрит, снимает усталость, тонизирует, улучшает настроение, хорошо влияет на сон, закаляет организм, помогает добиться повышения либидо и потенции.

Как занятие спортом сказывается на потенции

Спорт и активный образ жизни — это не только обязательная составляющая крепкого здоровья, но и отличная профилактика эректильной дисфункции, которая нередко диагностируется у представителей сильной половины человечества, предпочитающих малоподвижный образ жизни. Объяснить данную тенденцию и взаимосвязь спорта и потенции достаточно просто — отсутствие умеренных нагрузок влечет за собой развитие застоя гемалимфы в области органов малого таза. А нарушение кровообращения, в свою очередь, нередко становится причиной заболеваний воспалительного характера и расстройств половой системы. Однако, полезны именно умеренные нагрузки. Профессиональный спорт же, напротив, может причинить здоровью существенный вред. Таким образом, при выборе наиболее подходящего вида спорта важно соблюсти золотую середину, и не впадать в крайности.

Польза и вред физических нагрузок

В современном мире развернута достаточно активная агитация различных видов спорта, по большей части именно профессиональных. Подтянутое тело, рельефные мышцы, великолепная осанка — все эти параметры принято считать неотъемлемой частью успешного человека. Спорт действительно важен для здоровья, но далеко не все его виды безобидны и полезны.

Малоподвижный образ жизни, отсутствие культуры питания, нарушение режима дня, вредные привычки — любой из указанных аспектов как отдельно, так и в совокупности с иными может привести к развитию расстройств репродуктивной системы как у женщин, так и у мужчин. У представителей сильной половины человечества различные патологии могут быть выражены следующим образом: ослабление потенции, снижение либидо, отсутствие сексуального влечения, изменение продолжительности полового акта в меньшую сторону.

Сам собой напрашивается вывод: спорт влияет на здоровье положительно, и полезные его свойства выражены, например, в следующих параметрах:

  • способствует активному насыщению клеток и тканей организма кислородом;
  • восстанавливает и усиливает кровообращение;
  • повышает и укрепляет иммунитет, сопротивляемость организма;
  • при верно выбранных физических нагрузках улучшается ток крови в области малого таза;
  • улучшается физическая форма и выносливость.

Важно! Выбирать подходящий вид спорта следует в соответствии с состоянием собственного здоровья. При наличии ряда заболеваний, например, сердца и сосудов, физические нагрузки запрещены категорически.

Какой вид спорта выбрать

Перед тем как вплотную приступить к занятиям спортом, следует выбрать наиболее подходящий его вид. Для поддержания хорошей формы и здоровья заниматься физкультурой профессионально вовсе не требуется. Достаточно лишь выбрать оптимальный комплекс упражнений, и выполнять их минимум два раза в течение недели.

Что касается укрепления и восстановления потенции, то в качестве максимально полезных видов спорта в данном случае являются такие, например, как:

  • ходьба;
  • бег;
  • лыжи;
  • сноуборд;
  • легкая атлетика;
  • баскетбол;
  • футбол.

На основании вышеизложенного можно сделать вывод о том, что положительно влияет на мужскую эректильную функцию практически любой вид спорта, предусматривающий бег или ходьбу. Именно эти физические упражнения способствуют улучшению и восстановлению кровообращения в малом тазу, усиливают приток гемалимфы к половым органам, улучшают качество интимной жизни в целом.

Это интересно:  Препарат для снижения потенции у мужчин: какие таблетки наиболее эффективны и безопасны

Необходимо отметить, что профессиональный подход к занятиям спортом изначально подразумевает как полную физическую отдачу, так и затрату большого количества времени. Но далеко не каждый готов посвятить физкультуре все часы собственного досуга. Однако, для поддержания неплохой физической формы и мужской силы на должном уровне достаточно посвящать спорту пару часов в неделю.

Совет! Для того чтобы занятия спортом принесли исключительно пользу, необходим рациональный подход. Не стоит переутомляться и изнурять организм непосильными тренировками. Если ранее физические нагрузки не практиковались, для начала будет вполне достаточно проводить тренировки по 20 минут три раза в течение недели.

Когда и как не стоит заниматься спортом

В некоторых случаях занятия спортом могут нанести организму непоправимый вред. Преимущественно данная тенденция прослеживается в рядах профессиональных спортсменов, практикующих прием различного рода препаратов синтетического происхождения, способствующих быстрому набору мышечной массы и улучшению спортивных результатов.

Для начала необходимо отметить, что условно практически все добавки к пище и препараты, используемые в профессиональных кругах атлетов разных категорий, можно условно разделить на две обширные группы: допинг и спортивное питание.

Термином «допинг» принято именовать химические вещества, которые посредством негативного воздействия на организм способствуют улучшению спортивных результатов, снижают чувствительность к дискомфорту, стимулируют выброс адреналина, активируют резервные, то есть, скрытые силы организма. Применение подобных средств может причинить здоровью непоправимый вред даже в том случае, если принять их всего пару раз.

Что касается именно спортивного питания, то в данном случае имеются ввиду различного рода пищевые добавки, содержащие полезные вещества и микроэлементы. Употребление их способствует набору мышечной массы тела естественным образом, укрепляет иммунную защиту, повышает сопротивляемость организма. К тому же регулярный их прием восстанавливает и нормализует деятельность репродуктивной системы.

Ввиду того что в подавляющем большинстве профессиональных видов спорта практикуется прием тех или иных препаратов, лучше отдать предпочтение тренировкам в домашних условиях либо в спортзале. Умеренные физические нагрузки на фоне соблюдения правильного режим дня и питания укрепят не только здоровье, но и эректильную функцию. При условии соблюдения умеренности в данных вопросах, разумеется.

О пользе и правилах бега вы узнаете из видео:

Упражнения для повышения потенции.

Спорт и потенция – эта тема давно стала предметом исследования многих известных зарубежных и отечественных центров медицины. Бытует мнение, что спорт не только не полезен, но и вреден для мужской половой функции. Давайте обратимся к наблюдениям и постараемся, насколько можно шире рассмотреть данный вопрос.

Очевидно, что в спорте, как, в общем-то, и в другом виде деятельности, важно не то чем занимаешься, а важно как занимаешься. То есть, крайности в виде полного отсутствия физических упражнений до занятий через «не могу» быть не должно. У спортсмена после изнурительных тренировок «на результат» еле-еле хватает энергии на восстановление сил до следующей тренировки. Идет своеобразный обмен своего здоровья на спортивные достижения. Причем, как замечено, страдает не только половая функция. Страдают и другие органы. Кроме того есть определенные виды спорта, которые вынесены в категорию особо неблагоприятных.

Считаются вредными: конный спорт, велоспорт, шахматы, гребля, так как при сидении защемляются органы малого таза. А также любые силовые виды спорта , где для достижения более высоких результатов применяются специальные препараты – анаболики, диуретики, стимуляторы, которые нарушают естественное воспроизведение мужского гармона под названием тестостерон.

Что же делать, если неприятности в определенной сфере жизни уже имеют место быть?

Не стоит бросаться в крайность и моментально менять привычный стиль жизни. Нужно
однозначно уменьшить нагрузки и отказаться от применения химии. Только делать это нужно плавно. Дозы лекарств и продолжительность тренировок снижать. А в режим вводить специальные физические упражнения.

Физические упражнения, потенция или какой вид спорта полезен для эрекции?

В первую очередь это упражнения на укрепление тазового дна и мышц спины, а также бедер, ягодиц, полезны различные растяжки. Они усиливают приток крови к органам малого таза, этим стимулируется появление влечения и усиление потенции. Лучше заняться бегом, скакалкой. Очень полезными считаются занятия йогой. Отлично влияют на восстановление мужской половой функции марафонский бег, спортивные танцы, большой теннис, фехтование.

Полезно приобрести абонемент и посетить бассейн или каток. Плавание, катание, на роликах или обычных коньках, серфинг считаются полезными для мужской силы.

Упражнения для улучшения потенции, которые можно применять в домашних условиях:

  • Ходьба на месте с высоко поднятыми коленями. Колени в самой верхней точке лучше плотно прижать к животу.
  • Поставьте руки на пояс, а колени немного согните. А теперь крепко напрягите ягодицы несколько раз так, как будто вам нужно ими что-нибудь удержать, например камень.
  • Стоим прямо, колени мягкие. А теперь начинаем ходьбу на месте, не отрывая носки от пола. Пятки поднимаем высоко и подаем немного вперед. Колени тоже поочередно выбрасываются вперед как можно дальше
  • Исходное положения лежа. Ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Поднимаем очень высоко таз вверх, как бы прогибаемся. Затем возвращаемся в исходное положение.

Очень эффективными считаются упражнения на развитие специальной группы мышц:

  • Лежа на полу , начинаем попеременно напрягать и расслаблять мышцы потенции, которые расположены между анусом и яичками. Нужно постараться, и как будто приблизить анус к яичкам, а мышцы втянуть в себя. Ощущения, как при восторге или испуге. Также может помочь делу легкий массаж этой области.
  • Сидя на стуле , подаемся чуть-чуть вперед, плечи расправлены. Покачиваясь вперед назад, стараемся то втянуть, то расслабить мышцы потенции, как будто собираемся поднять ими со стула лежащий там пятачок.

Гимнастику лучше выполнять ежедневно , тогда уже через неделю можно будет почувствовать результат. К упражнениям рекомендуется подключить специальную «мужскую диету» : основные компоненты – орехи, чернослив, курага, мед, плюс молочные продукты.

А вот несколько упражнений заимствованных из йоги.

Лежа на спине несколько раз быстро-быстро подышать животом, а потом несколько раз подвигать бедрами вправо-влево, похоже на растирание кобчика.

«Кобра».

Исходное положение как будто собираемся отжаться, а дальше имитируем кобру: опираясь на руки, приподнимаем плечи, голову откидываем назад, дыхание задерживаем.

Лежа на животе, берем ноги за лодыжки и приподнимаем их вверх во время вдоха, дыхание задержать. Ноги опускаем, восстанавливаем дыхание.

Каждое упражнение повторить 4-7 раз . Гимнастику выполнять не ранее чем через полтора часа после трапезы.

Статья написана по материалам сайтов: stojak.ru, uroguru.com, mensgen.ru, urogenital.ru, www.pharma-blog.ru.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector