Сон и потенция мужчины: влияние, как правильно спать?

Важность здорового сна для мужчин трудно переоценить, но в современной жизни о сне часто забывают: ложатся поздно, недосыпают, сон получается поверхностный.

Правильный сон чрезвычайно важен для мужского здоровья.
Только во сне в мужском организме вырабатываются мужские половые гормоны: мелатонин и соматропин.
Тестостерон, важнейший мужской половой гормон, вырабатывается только в фазе глубокого сна.
То есть, важна не только продолжительность, но и качество сна. Мужская сила и потенция напрямую зависят от уровня и соотношения гормонов в организме мужчины.

Недосыпания и вообще некачественный сон ведут к снижению потенции и полового влечения у мужчин,
возникновению хронической усталости, неприятностям с сердечно-сосудистой системой.

Коротко перечислим условия здорового сна для мужчин:

— время сна: с 22 вечера до 5-6 часов утра;

— под лёгким одеялом или без него;

— поза: предпочтительно на боку;

— спать ложимся натощак.

Теперь подробнее об этих условиях здорового сна для мужчин, чтобы понимать зачем нужен каждый пункт.

Лучшее время для здорового сна

Сколько часов должен длиться здоровый сон?

Здоровый сон для взрослого человека должен длиться примерно 7-8 часов. Самое полезное время для сна с точки зрения биоритмов — примерно с 22 часов вечера до 5-6 часов утра.
Многие замечают, что если встать рано утром, то голова остаётся чистой. А, если после этого уснуть снова и проснуться около 8-9 часов утра, то голова остаётся тяжёлой в течение всего утра.
Этот эффект был описан в индийском учении Аюрведа за несколько тысяч лет до нашей эры.
Кроме того, согласно исследованиям, фаза глубокого сна возможна именно с 22 вечера до 5 утра.

Здоровый сон и температура в спальне

Здоровый сон для мужчины важен и с точки зрения выработки мужских гормонов.

Для выработки тестостерона в мужских яичках, нужно чтобы их температура была меньше температуры тела примерно на 2-3 градуса.
Именно для этого мужские яички и вынесены за пределы тела. Если дать им нормально охлаждаться, то нужная температура установится сама.

Но, мы всячески препятствуем этому, нося тесное нижнее бельё круглые сутки.

«Семейные» трусы выглядят немодно?
Ну, тут уж сами выбирайте что для вас важнее — мода или мужское здоровье и состоятельность.
Если сомневаетесь в приоритетах — спросите вашу спутницу жизни, она вам всё объяснит в доходчивой форме ;-).

Тестостерон вырабатывается ночью. Следовательно, мужчинам противопоказано спать в тесных плавках и под тёплым одеялом.

Вообще, спать лучше без трусов под очень лёгким одеялом или под простынёй в жару, а то и вовсе не накрываясь, если есть такая возможность.

Естественно, надо знать меру и не доводить дело до простуды, соотнося степень прохладности одеяла с общей температурой в спальне.
Кроме того, надо помнить об опасности переохлаждения области паха. Застуженность этого места может привести к воспалению предстательной железы — к простатиту. Ну, а с простатитом падает и качество половой жизни.
Одним словом, соблюдайте во всём разумную умеренность — в этом месте не должно быть жарко, всё остальное природа сделает за вас сама.

Тишина и полная темнота для здорового сна

При наличии посторонних звуков или неполной темноте во время сна, выработка половых гормонов снижается.
Поэтому плотно закрываем шторы в спальне и устраняем все источники звука. При невозможности последнего — пользуемся бирушами.
Никаких светящихся часов и постоянно горящих ночников в спальне быть не должно. Если обстоятельства сильнее вас — используйте чёрную маску для глаз, они продаются иногда в магазинах.

В какой позе лучше всего спать

Лучшая поза для здорового сна — на боку. Немного хуже спать на спине.
Ни в коем случае не спите на животе — происходит сдавливаение внутренних органов, а это плохо сказывается на общем самочуствии и на потенции в частности.

Слишком высокое положение головы нарушает мозговое кровообращение, снижается способность выработки гормонов.
Но и слишком маленькая подушка вредна — в области шеи возникают ненужные напряжения.

Для здорового сна нужно, чтобы на подушке лежали только шея и голова. Заметьте, — шея не должна висеть в воздухе.
При этом, шейные позвонки должны составлять одну прямую линию с остальным позвоночником. Ничего хитрого.
Проще всего для этого лечь так, чтобы плечо не лежало на подушке, а нижний край подушки подоткнуть плечом под шею. Получается ничуть не хуже, чем у покупных ортопедических подушек.

Питание для здорового сна

И последнее условие здорового сна для мужчин: не ешьте позднее 19 часов вечера или за 2-3 часа до сна.
В крайнем случае, за полтора часа до сна можно принять что-то лёгкое, вроде стакана кефира.
Во сне все процессы замедленны, в том числе процесс пищеварения.
Поэтому, пища, которая не успела перевариться до сна, будет гнить внутри вас, отравляя организм.
То есть на пользу она не пойдёт, будет только вред. Соответственно, сон будет беспокойным и скорее всего живот будет болеть утром.

Сон и потенция мужчины: влияние, как правильно спать?

Сохранение потенции – основа качества и радости жизни для каждого сексуально активного мужчины. Учитывая дальнейшее старение организма, воздействие цивилизационных факторов (алкоголь, никотин, наркотики, загрязнения, стресс) и различных заболеваний (сахарный диабет, ожирение, гипертония и др.), состояние мужской потенции ухудшается.

Мужская потенция и возраст

С возрастом наряду с седеющими волосами и скрипящими суставами, начинают стареть и кровеносные сосуды, влияющие на потенцию мужчин. В них образуются атеросклеротические бляшки, затрудняющие приток крови к пенису. Это означает, что некоторые ткани вокруг сосудов лишаются кислорода и питательных веществ.

До 40 лет менее 10% мужчин беспокоятся о своей эрекции, а после 40 – уже более 50%. С годами эта проблема возрастает и становится актуальной для подавляющего большинства мужчин.

Другая проблема заключается в том, что после 40 лет начинает падать уровень производства тестостерона яичками. Тестостерон поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, мышечной массы, костной плотности и тонуса организма. Исследования, проведенные на животных, показали, что низкие уровни тестостерона влияют на ткани пениса.

Это интересно:  Капли для потенции и повышения либидо у мужчин: обзор наиболее эффективных средств

В тканях полового члена есть рецепторы тестостерона, которые связываясь с гормоном, делаются более эффективными. Поэтому нехватка мужского полового гормона влияет на эффективность работы этих рецепторов, что в свою очередь затрудняет эрекцию полового члена (жесткость пениса будет явно недостаточной). Этот этап у мужчин часто называют «мужским климаксом» или «андропаузой» . Однако в отличие от женского климакса, влияющего на их фертильность, это не столь драматично для мужчин.

  1. В состоянии возбуждения – с возрастом мужчине требуется все больше времени и увеличение прямой стимуляции. Кроме того, мы также замечаем ослабление жесткости полового члена во время эрекции.
  2. В фазе плато – эта фаза длиннее, эякуляция происходит с задержкой и значительно менее заметна.
  3. Фазаразрешения (эякуляция и оргазм) – ощущение оргазма длится короче и слабее, объем эякулята значительно меньше.

Тем не менее, регулярная сексуальная активность может помочь сохранить эрекцию и даже, возможно, продлить продолжительность половой жизни. Исследования показывают, что мужчины старше 50 лет, имеющие, по крайней мере, два оргазма в месяц, имеют более продолжительную половую жизнь, чем те, кто не имеет ни одного. О пользе секса, как в физическом, так и в психологическом отношении можно почитать в следующей статье.

Одним из главных уроков мужской мужественности является то, что активная половая жизнь создает благоприятный цикл – делает эректильную дисфункцию менее вероятной, защищает мужскую простату и даже останавливает уменьшение пениса с возрастом. Научные исследования доказывают, что сексуальная активность может быть приятной даже в пожилом возрасте. Но только, если вы заботитесь о своем потенции!

Связь мужской потенции и общего состояния здоровья

Проблемы с достижением и поддержанием эрекции могут быть признаком других основных заболеваний.

Депрессия подрывает сексуальные желания. В то же время антидепрессанты часто могут затруднять половую функцию, потому что они уменьшают желание в головном мозге. Хотя некоторые препараты, такие как трициклические антидепрессанты, часто использующиеся для лечения проблем психического здоровья, могут спонтанно вызвать эрекцию, возможно, потому, что они вызывают метаболические изменения.

Эректильная дисфункция (ЭД) может быть ранним признаком рассеянного склероза, который повреждает нервы. От 5 до 10% мужчин больных рассеянным склерозом страдают ЭД.

Проблемы с эрекцией также могут быть первым признаком сахарного диабета , поскольку высокий уровень сахара в крови предотвращает автоматическое производство окиси азота – вещества, которое расслабляет гладкие мышцы кровеносных сосудов. Кроме того, сахар в крови разрушает стенки сосудов.

Трудности с эрекцией могут быть связаны с атеросклеротическими бляшками в артериях (к факторам риска относятся высокий уровень холестерина, курение, алкоголь, диабет, высокое артериальное давление и ожирение). Даже небольшая закупорка артерий полового члена может привести к некачественной эрекции.

Исследования показывают, что от 50 до 75% мужчин с болезнью артерий полового члена, будут также иметь ранние стадии блокированных артерий вокруг сердца. Эректильная дисфункция может явиться важным ранним симптомом заболевания сердца.

Почему так важен сон для поддержания мужской потенции?

Пока мы спим, в нашем организме происходит своего рода «техническое обслуживание и ремонт» всех наших клеток и тканей, включая и половые органы. В течение ночи мужчины испытывают 3-5 «утренних» эрекций (конечно, понятие «утренних» условное), которые, как считается, имеют решающее значение для здоровья тканей полового члена. Причем эти эрекции могут быть не связаны с каким-либо сексуальным раздражителем.

Здоровый ночной сон имеет несколько стадий. «Утренние» эрекции происходят во время REM стадии сна (быстрое движение глаз). О структуре сна можно почитать в следующей статье.

Эрекция возникает, когда кровь заполняет пещеристые тела полового члена. Увеличение кровотока означает большую доставку кислорода и питательных веществ к тканям пениса. Без этого регулярного потока ткань может испытывать дефицит кислорода. Исследования показывают, что это даже может привести к повреждению в слое ткани и повлиять на способность пениса быть жестким. В самом деле, ученые обнаружили, что мужчинам, у которых уменьшается или исчезает автоматическая ночная эрекция, труднее поддерживать эрекцию в состоянии бодрствования.

Эти виды проблем могут быть результатом нарушения цикла сна, вызванного приемом снотворного или работой в ночную смену. Мужчинам, которые больше не испытывают автоматические утренние эрекции, следует обратиться к своему семейному врачу. Это особенно важно, если появились трудности поддержания или получения эрекции при подготовке и в ходе полового акта.

Период времени до следующего возбуждения

После эякуляции мужское либидо может снова достигнуть пика в течение нескольких часов или даже нескольких дней (индивидуально для каждого). Это период половой невозбудимости, наступающий после эякуляции. Он носит название рефрактерной фазы . Начинается эта фаза с мгновенного и одновременного поступления двух типов химических веществ – адреналина и эндорфинов. Адреналин вызывает сужение артерий в пенисе, что ведет к ограничению притока крови к мышцам полового члена и их сокращению. Между тем эндорфины вызывают ощущение спокойствия и эйфории.

Со временем эти химические вещества нейтрализуются и организм начинает вырабатывать оксид азота, который расслабляет сосуды и позволяет крови снова нормально поступать к половому члену.

У мужчин старшего возраста рефрактерная фаза длится дольше, возможно, потому, что начало производства организмом оксида азота занимает больше времени.

Рефрактерная фаза может варьироваться от одной минуты для 16-летнего и до одного месяца для 80-летнего мужчины. Если эта фаза удлиняется за короткий промежуток времени, то это может быть следствием депрессии или снижения уровня тестостерона. Исследования показали, что мужчины с низким уровнем тестостерона часто жалуются на то, что им трудно достичь эрекции.

Почему нервы могут испортить момент?

Когда мужчина постоянно озабочен своей сексуальной «производительностью», запускается порочный круг. Страх неудачи (провала) означает, что вместо отдыха наступает стресс, что вызывает производство адреналина, блокирующего эрекцию. Чем больше неудач у мужчины, тем больше он старается избегать секса, его страх возрастает и желание пропадает. В свою очередь отсутствие желания приводит к падению уровня лютеинизирующего гормона ( лютеотропина, лютропина ), известного как гормон, имеющий решающее значение для сексуального «аппетита». Гормон производится каждый, когда вы занимаетесь сексом, но если у вас нет секса, мозг снижает его производство, потому что нет больше никакой потребности в нем. Этот процесс может занять несколько месяцев или лет, но в конечном итоге приведет к уменьшению числа спонтанных эрекций, которые только усугубляют тревогу мужчины. Мужчины всех возрастов могут страдать от страха неудачи.

Это интересно:  Курение и потенция, как влияет на потенцию сигарета

Кроме того, отсутствие секса снижает доступ кислорода к тканям пениса, что, в свою очередь, ведет к более слабой эрекции, что только добавляет проблемы с потенцией.

Здоровье простаты и мужская потенция

У одного из десяти мужчин на каком-то этапе жизни развивается рак простаты. При этом может возникнуть необходимость удаления простаты или его части, что может повлиять на сексуальное здоровье. Поэтому уход за простатой очень важен.

Предстательная железа производит до двух третей семенной жидкости, которая со сперматозоидами образует сперму. Сама железа начинает стареть быстрее, чем организм в целом. Это связано с отсутствием в ней крупных кровеносных сосудов. Снабжение кровью происходит только через мелкие сосуды, а это означает, что ткань мало получает кислорода и питательных веществ.

У многих мужчин происходит увеличение предстательной железы (доброкачественная гиперплазия предстательной железы), хотя не понятно, почему это происходит. В результате предстательная железа, окружающая мочеиспускательный канал, сдавливает его, нарушая отток мочи и эякуляцию. Часть этой увеличенной предстательной железы может быть удалена хирургическим путем, но это может привести к повреждению некоторых клапанов в мочеиспускательном канале, в результате чего происходит выброс спермы в мочевой пузырь, а не из тела. Этот процесс известен как ретроградная эякуляция .

Железа окружена двумя пучками нервов, которые имеют жизненно важное значение для поддержания эрекции. Если железа оказывается раковой, она должна быть удалена хирургическим путем. При этом нервы могут быть повреждены, что влияет на половую функцию.

Страдание от длительного возбуждения (приапизм)

Длительное возбуждение полового члена может показаться счастливым случаем, но это кошмар для тех, кто страдает от приапизма, который происходит, когда кровь не может стекать из-за блокировки в артериях пениса. Причина этого точно не известна. Это может возникнуть и без какой-либо сексуальной активности, в результате лейкемии (рак крови приводит к изменению формы клеток крови) или от травмы полового члена. Чаще всего это вызвано серповидно-клеточной анемией, где красные кровяные клетки имеют форму серпа. Это состояние вызывает боль и, если не лечить его быстро, может привести к застою крови и воспалительным процессам. Может также развиться гангрена. Это лечится инъекциями препарата, который помогает слить кровь из области полового члена.

Вековая забота мужчин

Подавляющее большинство мужчин не имеют никаких оснований для беспокойства по поводу размера своего пениса, потому что с медицинской точки зрения, истинный «микропенис» – это пенис меньше 5 см, что является очень редким случаем. Средняя длина эрегированного пениса 15см (от 11,5 до 19 см). Длина среднего вялого (не эрегированного) пениса 9,5 см.

В процессе старения здорового мужчины размер его пениса может незначительно уменьшиться из-за изменения кровотока через закупоренные артерии, в то же время коллаген, который помогает держать форму ткани, с возрастом становится менее эффективным. Однако регулярная половая активность может минимизировать потери в размере.

Здоровья Вам, друзья!

С уважением, Сергей Айдинов

Читайте еще по теме «Потенция»

Спасибо, что поделились статьей в социальных сетях!

С кажем спасибо нашего организму с его безмерным потенциалом – при необходимости он сумеет подстроиться под активный график хозяина и научится спать меньше, не по расписанию и с полным желудком. Как это отразится на здоровье, настроении, тонусе, половой жизни? Ответ очевиден.

Неполноценный сон, хроническое недосыпание или пересыпание, практически сразу же находят свое отражение на работе нервной системы, сердечно-сосудистой системы, на работе половых желез и потенции. Как результат – риск инфарктов и инсультов, снижение уровня тестостерона, половая дисфункция, пониженная работоспособность. Приятного мало…

Как улучшить сон: время, место, поза

И да, лучше всего ложиться в кровать в 22.00-23.00, не позже. Увлекательный триллер, поздний матч Лиги Чемпионов и новый уровень в игре лучше заменить спокойной книгой или походом в теплый душ. Не так весело, зато полезно.

База здорового сна – удобный и правильно подобранный матрас. Никакой экстремальной жесткости или повышенной мягкости, если нет указаний ортопеда. Не впадая в крайности, подберите умеренно жесткий матрас на независимых пружинных блоках или матрас без пружин со слоями кокоса и латекса, искусственного или натурального. Любители нового могут протестировать матрасы с материалом мемориформ.

Если тебе повезло в жизни и ты делишь ложе с сексуальной спутницей, и у тебя наблюдается заметная разница в весе в сравнение с этой прелестной красавицей, отдай предпочтение матрасам с пружинами «дуэт» или независимыми зонами. Согласись, эти словечки сами по себе звучат сексуально.

Achtung! Правильно выбирай наматрасник и постельное белье с учетом сезона, температуры в помещении, натуральности тканей. Тогда тебе будет не так сложно прослыть настоящим дамским угодником. Но все эти советы тебе не нужны, если ты уже женат. Приуныл? В этом случае просто купи хороший и дорогой матрас. Спите в свое удовольствие!

Специалисты рекомендуют мужчинам не спать на высоких подушках и на животе. В первом случае ухудшается циркуляция крови в мозге, страдает гипофиз, вырабатывающий гормоны. Во втором случае сдавливается мочевой пузырь и кровеносные сосуды половых органов. Позы на боку и спине – оптимальные.

Готовимся ко сну: принудительная голодовка и приятный полумрак

Не есть после 18.00 – правило, придуманное людьми, которые лезут под одеяло в 21.00. Современному мужчине достаточно не переедать за несколько часов до сна или ограничиться легким перекусом за час до сна. Ложиться спать голодным почти также вредно, как и спать с набитым фастфудом животом – постарайтесь найти золотую середину. Рекомендуем выпить на ночь полстакана воды или поставить источник живительной несладкой и не газированной влаги у кровати. (…а лучше натяни свой лучший пиджак и айда в дорогой клуб искать приключений, спать так скучно…хотя это уже другая тема, мы тут про сон говорим).

Лучший сон – на комфортном матрасе в хорошо вентилируемой комнате без звуковых и световых раздражителей. Не забывайте настроить термостат и систему отопления на комфортную прохладу. Звукоизоляция спальни и отсутствие источников яркого света – залог быстрого перехода вашего мозга в спящий режим.

Сон без внешних раздражителей – это оптимальные условия для глубокого сна, а значит, выработки тестостерона. К слову, испанские ученые не так давно нашли связь между состоянием половой системы и мужским бельем. Для тех, кто спит в свободном белье или вообще с обнаженной нижней частью тела, характерны улучшения в работе половых желез.

Это интересно:  Влияет ли кальян на потенцию мужчины и как: вред или польза

Что делать, если мучает бессонница?

Стрессы, вредные привычки, кофеин, излишняя нагрузка на нервную систему, скрытые болезни и воспалительные процессы, недостаток физической активности в течения дня, хаотичный график сна – причин для бессонницы может быть много.

Если проблемы со сном носят хронический характер, следует обязательно пройти обследование и проконсультироваться у врача. Не бойся, это со всеми нами происходит.

Благодарим хороших ребят с сайта за помощь в подготовке материала.

Почему здоровый сон так важен для мужчин?

С каждым днем жизнь становится насыщеннее, и, порой, приходиться жертвовать сном, ради того, чтобы решить свои повседневные дела и обязанности. Пожертвовав сном раз, два, три организм привыкнет к такому темпу жизни, но это не значит, что не последует вреда для здоровья. Помимо симптомов хронического (постоянного) недосыпания мужская часть населения ставит под угрозу свое половое здоровье.

Значение сна для мужчин

Сон — важнейший жизненный процесс, отвечающий за восстановление и накопление сил для следующего дня. Во время сна происходят такие важные процессы как выделение половых гормонов, мелатонина, соматропина. В частности, в фазе глубокого сна происходит выделение самого главного мужского полового гормона – тестостерона, который имеет непосредственное отношение к мужскому здоровью. Поэтому недостаток сна у мужчин негативно отражается на уровне половых гормоном, потенции и здоровье сердечно-сосудистой системы.

Критерии здорового сна для мужчин:

  • продолжительность сна
  • положение тела во сне
  • условия сна

Продолжительность сна

Так сколько нужно спать? Медики утверждают, что 7-8 часов сна достаточно для восстановления организмом сил и накопления их для нового дня.

Положение тела во сне и потенция

Оказывается важна не только продолжительность сна, а так же важно положение тела во сне. Испанские ученые определили две позы, которые способны нанести вред мужской потенции:

Первая поза – на животе . Под действием веса тела мочевой пузырь сдавливается и нарушается кровообращение, что плохо сказывается на потенции.

Вторая поза – высокое положение головы во время сна. В этом случае нарушается кровообращение мозга, что снижает способность гипофиза выделять гормоны, в том числе половые.

Как улучшить качество сна?

Все мы знаем, что можно поспать 6 часов и проснуться бодрым и отдохнувшим, или поспать 10 часов и чувствовать себя разбитым и не выспавшимся. От чего это зависит? Отчасти, от условий сна. Как упоминалось ранее, во сне происходит активная выработка тестостерона, который имеет первостепенное значение для здоровья мужчины.

Существуют различные факторы, мешающие нормальной выработке тестостерона во время сна:

Шум. Максимальная выработка тестостерона происходит при абсолютной тишине: при постоянном или временном шуме происходит выделение кортизола – гормона-антагониста тестостерона.

Свет. Выработка тестостерона происходит при полной темноте. Если через окно попадает свет от луны или фонаря можно воспользоваться специальной повязкой на глаза (обычно используются в пассажирских авиарейсах) или приобрести жалюзи.

Создав максимально комфортные условия сна, тем самым мужчина позаботится о своем половом здоровье.

Сон и фертильность

02.10.2014 Зачатие Наверное все согласятся, что образ жизни влияет на фертильность обоих полов. Несомненно все что мы делаем, что едим и чем дышим будет отображаться на репродуктивной системе. Несколько лет назад были проведены опыты, которые доказали, что бесплодие может возникнуть как у женщины, так и у мужчины из-за отсутствия нормального здорового сна. Поэтому очень важно знать сколько необходимо спать, чтобы произошло полноценное зачатие ребенка.

Влияние сна на женскую фертильность

За границей было проведено множество исследований, во время которых наблюдали за женщинами, которые готовились к программе ЭКО. И они сделали выводы о том, что сон помогает нормализовать функции репродуктивной системы.

Если женщина спала 7-8 часов, то ее количество гормонов приходило в норму. А это соответственно повышало шансы забеременеть на 25%. Но в то же время если женщины спали более 9 часов, то их фертильность снижалась на 25 %, а если менее семи часов, то снижалась на 15%. Поэтому в итоге врачи сделали вывод, что много спать это вредно и еще вреднее, чем недосыпать.

Также ученые отметили тот факт, что на фертильность женщины влияет и режим работы, особенно если ее работа делается в ночную смену. Как показали множественные опросы, у 20% женщин нарушался менструальный цикл, у 30% происходили выкидыши, а 80% имело трудности при зачатии ребенка. Это очень просто объяснить и никакой тайны в таком поведении организма нет. Ведь если человек не спит в ночное время, то сбиваются наши биологические ритмы, начинает меняться уровень гормонов, артериальное давление и даже работа сердца. Но еще женщины которые поздно ложатся могут набирать лишний вес, ведь в организме падает уровень лептина, который подавляет аппетит. А из-за лишнего веса также снижается фертильность. А если у женщины нарушенный сон, то в организме появляется слишком много кортизола — гормона стресса, который имеет прямое влияние на репродуктивную систему женщины.

Влияние сна на мужскую фертильность

Уже другие ученые в то же время проводили опыты, которые определяли влияние сна на мужскую фертильность. Итоги показали, что если мужчина недосыпает, то качество его спермы резко снижается. Например, 18-летние мужчины, которые спали менее 8 часов в сутки имели сперму по качеству хуже на 29%, чем те которые спали больше. Но отличие от женщин было в том, что большое количество сна совсем не влияли на фертильность.

Это можно объяснить тем, что при недостатке сна будет снижаться работоспособность всех органов, в том числе и репродуктивных. Это также может вызвать появление или прогрессировавшие многих хронических заболеваний. Поэтому можно сделать вывод. Что чем больше мужчина будет спать, тем быстрее он станет папой.

Статья написана по материалам сайтов: zdravlenta.ru, zdorovie-muzhchiny.ru, mhealth.ru, menquestions.ru, empiremam.com.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector