Секс и тестостерон: влияние полового акта на уровень показателя

Полное руководство по тому, как повысить уровень тестостерона в организме мужчины. Что влияет на естественную выработку тестостерона и в целом на гормональное здоровье, и как можно усилить секрецию тестостерона естественными способами? Читайте, и вы узнаете все, что нужно знать для получения оптимальных результатов.

Содержание

Немного справочной информации

Тестостерон ‒ основной мужской половой гормон, который отвечает за большинство мужских половых признаков.

Он вырабатывается тогда, когда гипоталамус, являющийся частью головного мозга, выбрасывает вещество под названием ГнРГ (гонадотропин-рилизинг-гормон), которое затем поступает в другую мозговую железу, называемую гипофиз. Там ГнРГ стимулирует выделение двух гормонов ‒ фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) и лютеинизирующего гормона (ЛГ). Это гонадотропины.

Затем гонадотропины (ЛГ и ФСГ) движутся по позвоночнику к яичкам, и, достигнув места назначения, ФСГ стимулирует выработку спермы, в то время как ЛГ побуждает клетки Лейдига яичек к выработке тестостерона из хорошо известного всем холестерина.

Как только тестостерон получен, вместе с потоком крови он начинает путешествовать по всему организму. Какая-то его часть циркулирует в крови как биологически доступный свободный тестостерон. Другая часть направляется к своим целевым рецепторам (андрогенным рецепторам), расположенным по всему телу, в то время как определенное его количество связывается двумя белками-носителями альбумином и SHBG и оказывается частично неактивным.

Небольшая часть биологически доступного тестостерона под влиянием фермента, называемого ароматаза, преобразуется в эстроген (основной женский гормон) и под влиянием фермента 5-альфа-редуктаза в дигидротестостерон или ДГТ (более сильный мужской гормон).

На все циркулирующие вещества, которые участвуют в этом синтезе, можно воздействовать естественным путем ‒ тренировками, питанием, образом жизни и биологически активными добавками.

Все, наверняка, наслышаны о том, какую пользу приносит оптимальный уровень тестостерона для мужчин. Вот небольшой, далеко не исчерпывающий себя перечень преимуществ:

  • повышенная способность наращивать и удерживать мышечную массу
  • ускорение липолиза, то есть расщепление жира
  • улучшение настроения, уверенность в себе, мотивация
  • улучшение эрекции, либидо и сексуальных возможностей
  • повышенное стремление к успеху, доминированию и власти
  • сильные кости, улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

    Так как тестостерон ‒ это гормон, который буквально делает мужчину мужчиной, с повышением его уровня можно с уверенностью ожидать роста выраженности мужских признаков почти во всем. Влияние тестостерона заметно не всегда, но, если поинтересоваться соответствующими исследованиями, становится вполне очевидным, что с момента рождения и до самой смерти этот гормон обусловливает многое в мужчине.

    Настоящее руководство по повышению уровня тестостерона затрагивает четыре основные темы: образ жизни, питание, тренировки, добавки. Рассматриваются самые разные вопросы, от сна до питательных макронутриентов, здоровья яичек (тестикул), тренировки нервно-мышечной системы, кислородной недостаточности, секса, ходьбы .

    Однако давайте скорее перейдем к самому руководству о том, как же повысить уровень тестостерона, не прибегая к стероидам.

    #1. Глубокий и достаточный сон

    Для выработки тестостерона продолжительность сна имеет огромное значение. Разница между 4 часами сна и 8 ‒ как между небом и землей.

    При исследовании влияния на уровень тестостерона частичного ограничения сна на протяжении одной недели (по 5 часов в ночь) в лабораторных условиях было обнаружено, что общий среднесуточный уровень тестостерона у здоровых молодых мужчин снижался в среднем на 15%!

    Исследования других авторов показали аналогичные результаты. Так, у китайских мужчин, принявших участие в масштабном исследовании, увеличение продолжительности сна сильно коррелировало с более высокими уровнями общего и свободного тестостерона. Исследователи также подсчитали, что каждый дополнительный час сна приводит к повышению тестостерона приблизительно на 15%.

    #2. Отсутствие лишнего веса и наличие мышечной массы

    Чтобы поднять уровень тестостерона естественным образом, «пушинкой» быть не обязательно, но жировых отложений быть не должно.

    Если говорить более конкретно, процент жира в организме должен быть относительно низким (8-14%), если ваша цель заключается в усилении потока тестостерона в венах.

    Чем выше процентное содержание жира, тем меньше тестостерона. Это утверждение доказано многочисленными исследованиями. Таким образом, чем стройнее торс, тем больше вероятность того, что в кровь будет выбрасываться больше тестостерона. Увеличение объема мышечной массы также положительно коррелирует с уровнем тестостерона в сыворотке крови, так что если наращивать мышцы, не только будешь выглядеть эффектнее, но и улучшишь здоровье своей гормональной системы.

    Почему жировые отложения часто приводят к низким уровням тестостерона? Ответить на этот вопрос не так просто, но хорошо известно, что увеличение жировой массы вызывает повышенную активность ароматазы, что, в свою очередь, приводит к усилению процесса преобразования тестостерона в эстроген. Кроме того, повышенный окислительный стресс, метаболический синдром и плохая чувствительность к инсулину, сопутствующие ожирению, тоже снижают уровень тестостерона.

    Но хорошо уже то, что снизив вес за счет потери жировой массы, а не мышечной, можно легко повысить тестостерон. Хотя стоит отметить, что есть нижний предел содержания жира, после которого тестостерон наоборот понижается. Так, если в организме жира менее 8%, начинает снижаться активность щитовидной железы, и в конечном итоге придется существенно сокращать количество потребляемых калорий. Все это постепенно лишит ваши андрогены жизненной силы.

    #3. Отсутствие стресса

    Легче сказать, чем сделать, правда? Тем не менее, стресс в какой-то степени убивает тестостерон.

    Это происходит потому, что хронический стресс приводит к хронически повышенному уровню кортизола, гормона стресса. Этот катаболический гормон в совокупности со многими другими факторами подавляет выработку тестостерона.

    Конечно, какой-то уровень кортизола нам необходим. Он заставляет нас вставать утром с постели и позволяет нам как биологическому виду ходить на двух ногах. Без кортизола любая незначительная травма мгновенно вызвала бы у нас шок и убила бы.

    Но если физический или физиологический стресс постоянно «преследует» вас, вполне вероятно, что ваш уровень кортизола в крови постоянно высокий. Это плохо, так как кортизол не только разрушает мышечную массу и вызывает окислительный стресс в организме. Он сделан из того же «сырья», что и тестостерон (прегненолона). И высокий уровень кортизола может буквально уничтожить молекулы свободного тестостерона в яичках и в крови.

    Испытываете стресс или тревогу? Возможно стоит поработать с психотерапевтом или психологом, если своими силами справится не получается.

    #4. Снижение воздействия эндокринных разрушителей

    Термину «эндокринный разрушитель» дается следующее определение: «Синтетические химические или природные вещества, которые могут изменять эндокринную систему (состоящую из желез, гормонов и клеточных рецепторов, контролирующих функции организма) и вызвать репродуктивные расстройства».

    Соединения, которые действуют как эндокринные разрушители в организме, широко используются в современных предметах личной гигиены, пластмассах, консервантах, пестицидах и еще много в чем.

    Из миллионов химических веществ, которые активно применяются, большинство относительно безвредны. Однако есть некоторые соединения, которые, как было доказано, нарушают выработку гормонов и функции в организме. К ним относятся (но не только это):

    Бисфенол А (БФА), который представляет собой мономер, используемый довольно интенсивно в производстве пластмасс и эпоксидных смол. Так как бисфенол придает твердость пластмассе, его применяют во многих отраслях промышленности, что делает его одним из самых производимых химических веществ в мире. В организме человека он действует как гормоноподобное вещество и может быть причиной низкого уровня тестостерона и эректильной дисфункции.

    Парабены (метил-, бутил-, этил-, пропил-, гептил- и т.д.), которые являются консервантами, используемыми практически во всех видах косметических средств, таких как солнцезащитные лосьоны, увлажнители, интимные лубриканты, шампуни, гели для бритья, зубная паста и даже в качестве пищевых добавок. Они классифицируются как ксеноэстрогены и ведут себя в организме как эстрогены.

    Фталаты, которые обычно используются для придания пластику гибкости, но также в качестве стабилизаторов и эмульгаторов во многих предметах личной гигиены. Увеличение уровня фталатов в моче связывают со снижением тестостерона у мужчин, женщин и детей.

    Бензофеноны (ВР-1, ВР-2, ВР-3 . ), которые усиливают действие УФ-стабилизаторов и используются в широком диапазоне предметов личной гигиены, но чаще всего в солнцезащитных кремах. Существуют опасения, что они снижают активность ферментов, участвующих в производстве тестостерона. В частности, исследования проводились с бензофенолами BP-1, BP-2 и BP-3.

    Триклозан и триклокарбан, которые как антибактериальные агенты часто присутствуют в антибактериальном мыле, лосьонах, дезинфицирующих средствах для рук и т.д. Мало того, что они крайне неэффективны против бактерий, они напрямую способствуют снижению уровня тестостерона в яичках.

    Как же снизить их вредное воздействие? В современном мире избежать их полностью невозможно, но можно значительно уменьшить влияние этих веществ, если пользоваться фильтром для водопроводной воды, пить из стальных или стеклянных стаканчиков и бутылок, приобретать натуральные средства личной гигиены, есть меньше полуфабрикатов. Кассовые чеки тоже покрыты БФА, так что лучше от них поскорее избавляться.

    #5. Активная сексуальная жизнь

    По общему признанию один из самых приятных способов повысить уровень тестостерона естественным путем ‒ сексуальная активность.

    Еще не до конца понятно, почему это так, но многие исследователи предположили, что это связано с доминированием, чувством власти, успеха, феромонами, дофамином и межличностным прикосновением. Именно по этой причине лучше всего повышает тестостерон секс с реальным человеком.

    Интересно в этом плане исследование 44 мужчин, посещавших секс-клуб. У тех, кто ходил туда только посмотреть, как другие занимаются сексом, уровень тестостерона повышался в среднем на 11%. А вот у посетителей, которые имели там секс, рост уровня тестостерона составил 72%. Также было замечено, что у пар после ночи сексуальной активности уровень тестостерона значительно выше, чем после ночи, лишенной сексуальных отношений. Даже мужчины старше 60 лет с более высоким уровнем сексуальной активности имели значительно более высокие уровни тестостерона в сыворотке крови.

    Есть много рассуждений об эякуляции и тестостероне, но бытует общее заблуждение, что частая эякуляция «истощает» запас тестостерона в организме (что, к счастью, не так).

    #6. Внимание к побочным эффектам лекарств

    Фармакология ‒ это бизнес. Большой бизнес. Даже если вы посещаете врача по незначительному поводу, вы, скорее всего, покинете его кабинет с рецептом на какое-нибудь лекарство. Поэтому ничего удивительного нет в том, что крупнейшие фармацевтические компании получают прибыль в сотни миллиардов долларов ежегодно.

    Во многих случаях отпускаемые по рецепту лекарства жизненно важны для пациента. Тем не менее, стоит отметить, что для того, чтобы фармацевтические компании зарабатывали деньги, люди должны быть больны. И по какой-то причине, потребляя все больше и больше пилюль, мы только лечим симптомы вместо того, чтобы сосредоточиться на причине болезни. Хотя, в конце концов, наше здоровье ‒ наша личная ответственность и ничья больше.

    Это интересно:  Может ли иметь детей импотент и можно ли от него забеременеть?

    Вот некоторые отпускаемые по рецепту лекарства, одним из побочных эффектов которых (и это было доказано в ходе исследований) является снижение уровня тестостерона:

  • Кортикостероиды
  • Обезболивающие на основе опиатов
  • Некоторые бета-блокаторы и транквилизаторы
  • Лекарство для диабета 2 типа под названием Сульфонилуреа
  • Препарат от повышенного артериального давления под названием Спиронолактон
  • Препараты, снижающие кислотность желудка, такие как Тагамет, Цидеметидин и т.д.
  • Лекарства от выпадения волос, такие как Финастерид и Дутастерид
  • Статины и другие препараты, которые снижают синтез холестерина
  • Некоторые противогрибковые препараты, такие, как широко применяемый Кетоконазол
  • Многие СИОЗС (антидепрессанты) печально известны тем, что снижают сексуальный драйв и уровень тестостерона

    #7. Программы для повышения тестостерона

    Существует множество книг, электронных и бумажных, курсов, программ и даже тренингов, посвященных проблеме повышения уровня тестостерона, не говоря уже о биологически активных добавках. Далеко не все из того, что предлагается, заслуживает, мягко говоря, внимания, но все-таки можно почерпнуть для себя много полезной информации.

    #8. Правильная осанка

    Согласно одному интересному исследованию (Кадди, Гарвардский университет), язык тела, а также постуральные изменения (то есть обусловленные положением тела) могут почти мгновенно воздействовать на стресс и стероидные гормоны. В своем исследовании ученые хотели выяснить, что происходит с гормонами в организме, когда субъект исследования принимает различные позы: «властные» (занимает больше места, стоит во весь рост, руки на бедрах и т.д. ‒ этакий доминирующий альфа-самец) и «невластные» (сомкнутые ноги, неуверенные, зажатые движения и т.д.).

    Удивительно, но достаточно было всего лишь 2-х минут пребывания в доминирующей позе, чтобы уровень тестостерона в слюне увеличился на 20%, а количество гормона стресса кортизола снизилось на 25%. И наоборот, положения тела, не демонстрирующие властность, привели к падению уровня тестостерона и повышению уровня кортизола.

    #9. Деньги, успех и конкуренция

    Существует мнение, и с ним трудно спорить, что заработанные честным путем большие деньги ‒ это в той или иной форме счастье.

    Не обязательно иметь свой банковский счет и видеть там какие-то цифры, но тот факт, что вы, по крайней мере, делаете деньги на своих собственных условиях, часто приравнивается к полной свободе.

    Деньги тождественны успеху во многих сферах деятельности и могут быть формой конкуренции, или, по крайней мере, создавать ощущение, что ты «рулишь» по жизни. Попросту говоря, деньги ‒ это тестостерон.

    Отличный пример ‒ исследование с участием молодых лондонских трейдеров. Более высокие уровни тестостерона отмечались у трейдеров в те дни, когда прибыль была выше средней. У одного молодого игрока, участника исследования, шесть дней подряд шла полоса везения. В результате уровень тестостерона в сыворотке крови у него повысился на 78%.

    Такие показатели вызваны, скорее всего, тем, что деньги и успех практически в любой форме конкуренции в значительной степени коррелирует с повышенным уровнем тестостерона. А как чувствуешь себя, когда отхватишь большой куш? Победителем, конечно! Но порождать чувство успеха могут не только деньги. Это может быть спорт, даже просто просмотр спортивных состязаний, успешное выполнение каких-то задач и т.д. Все, что помогает нам почувствовать себя хозяином своих дел.

    #10. Здоровые тестикулы

    Примерно 95% тестостерона вырабатывается в клетках Лейдига яичек. Поэтому совершенно очевидно, что их оптимальное здоровья является одним из главных приоритетов для всех мужчин.

    Для наилучшего функционирования тестикулам требуется чуть-чуть более прохладная температура, чем для всех остальных частей тела, поэтому они и висят в «мешочке» вне тела. Так что, если спать голым, носить свободные трусы и часто принимать холодный душ, то это благоприятно скажется на выработке тестостерона.

    Примерно у 15-20% мужчин развивается состояние, называемое варикоцеле. Это тромбоз или «блокировка» некоторых из вен, ведущих к гонадам (половым железам). Так как варикоцеле препятствует нормальному притоку крови к клеткам Лейдига, они в свою очередь задерживают транспортировку лютеинизирующего гормона (ЛГ), в результате в организме вырабатывается недостаточное количество тестостерона. Это доказано многими исследованиями. Мужчины с варикоцеле имеют значительно более низкие уровни тестостерона, но когда пораженная вена удаляется хирургическим путем, уровень тестостерона, как правило, значительно возрастет.

    Специалисты предполагают, что массаж яичек может помочь в производстве тестостерона, хотя (по понятным причинам) исследований на эту тему нет.

    Как влияет секс на тестостерон

    Достаточно много мужчин, особенно те, которые занимаются спортом, задаются вопросом как влияет секс на тестостерон. Ведь наращивание мышечной массы происходит успешно только в том случае, если в организме мужчины нет недостатка в цинке и тестостероне. Именно это служит причиной отказа спортсменов от секса перед ответственными соревнованиями. Цинк — одна из главных составляющих сперматозоидов и во время полового акта организм лишается большого количества этого вещества, которое выводится вместе со спермой. Недостаточное количество цинка может плохо влиять на мужское здоровье. Некоторые тренеры и спортсмены считают, что секс делает мужчину спокойным и счастливым, и лишает агрессии, необходимой перед боем.

    Влияние секса на тестостерон

    Ученые провели ряд исследований о том, как влияет секс на тестостерон, и пришли к выводу, что гипотеза о негативном влиянии секса на уровень тестостерона не подтвердилась. Скорее наоборот, специалисты, изучающие сексуальную дисфункцию и ее связь с уровнем тестостерона пришли к выводу, что благодаря постоянному сексу в организме мужчины вырабатывается лютеинизирующий гормон, способствующий процессу выработки тестостерона. А вот от длительного воздержания эти процессы значительно замедляются. Даже после однократного сексуального контакта временно увеличивается концентрация тестостерона.

    Если же воздержание затягивается слишком долго(от 1 до 3 месяцев), то уровень этого гормона приближается к уровню у детей. Последние научные исследования доказали, что первая неделя воздержания не влияет на уровень тестостерона, после этого его содержание может резко увеличиться, и так же резко начинает падать. Поэтому для поддержания нормального уровня тестостерона в организме необходима активная половая жизнь, не омраченная никакими расстройствами в виде эректильной дисфункции. Но даже и с этой проблемой помогут справиться современные медицинские препараты — сиалис, виагра, левитра и пр.

    Препараты для лечения сексуальных расстройств

    Есть определенная категория мужчин, которые не могут заставить себя принять таблетки. Именно для них разработана новинка — Сиалис гель, который обладает всеми свойствами таблетированного препарата. В его состав входит то же активное вещество — Тадалафил, поэтому эффективность геля та же. Однако гель имеет и свои преимущества — отпадает необходимость запивания препарата водой и благодаря рассасыванию через полость рта действует в разы быстрее традиционного препарата. Сиалис гель — лекарственное средство, поддерживающее мощную и длительную эрекцию, применяется при лечении эректильной дисфункции различного происхождения.

    Учеными доказано, что занятие сексом повышает мужское либидо, поэтому задаваясь вопросом как влияет секс на тестостерон можно прийти к выводу, что повышенное сексуальное влечение способствует увеличению уровня тестостерона в организме мужчины. И от него зависит не только полноценная половая жизнь, но и хорошая физическая форма. Также, установленно ряд продуктов, которые могут повысить тестостерон в организме.

    Как секс влияет на тестостерон и его уровень у мужчин

    Многие мужчины, в особенности те, кто посвящает жизнь спорту, не раз задавались вопросом, влияет ли половой акт на тестостерон. Мышечная масса возрастает при условии, что цинк в мужском организме и тестостерон находятся в достаточном количестве. Это может послужить поводом отказа мужчин от интимной близости перед спортивными состязаниями. Цинк является одним из важных компонентов в сперматозоидах, а во время секса из организма уходит много этого вещества, оно выходит с семенной жидкостью. Цинк в недостаточном количестве негативно сказывается на работоспособности. Есть мнение некоторых врачей, что секс успокаивает и расслабляет мужчин перед важными событиями, где они должны быть более выносливыми или агрессивными.

    Функции андрогена

    Этот гормон функционирует в мужском организме еще в зародыше, проявляясь до смерти. Влияет на некоторые аспекты жизни. Еще в материнской утробе тестостерон играет одну из ведущих ролей в формировании половых признаков, он определяет половую принадлежность будущего малыша. Уровень мужского гормона у детей достаточно велик, вне зависимости от образа жизни. Не созревший организм таким способом противостоит внешним раздражителям и защищается.

    По истечению пубертатного периода, когда происходят метаморфозы с телом и превращение во взрослого человека, наблюдается формирование крепкого костного скелета, упругой мышечной массы, голос меняется с высокого на низкий и уверенный, проявляется первый волосяной покров на разных частях тела. Изменчивость в характере, а также проявление интереса к девушкам также проявляются под воздействием гормона тестостерона. Гормон распространяется в крови, юноша испытывает новые для себя ощущения, в этом возрасте секс не так част, но онанизм встречается в большинстве случаев, и тогда задаются вопросами подростки, хорошо ли это.

    Во взрослом возрасте мужчина уже осведомлен о том, уровень тестостерона оказывает влияние на половой акт: продолжительность, ощущения, качество. Известны методы повышения уровня данного гормона: применение цинка, полезных продуктов.

    Ведь тестостерон является основным гормоном, который влияет на выработку сперматозоидов в организме мужчины и на эректильное функционирование.

    Влияние на организм

    После проведения ряда исследований ученые пришли к выводу, что секс и тестостерон не всегда оказывают друг на друга негативное воздействие. Ученые придерживаются мнения, что, наоборот, это даже полезно. У мужчин должны быть постоянные связи, тогда они полностью насыщаются, организм вырабатывает лютеинизирующий гормон, который участвует в процессе выработки тестостерона. Если долгое время воздерживаться или ущемлять себя в чем-то, процессы замедляются. Если контакт редкий, но полноценный, определяется временное увеличение концентрации тестостерона.

    При долгом воздержании от секса, процесс выработки тестостерона замедляется.

    В случае если сексуальное воздержание более чем 1-3 месяца, то выработка гормона возвращается на первоначальную стадию, детскую. Научно доказано, что первые 10 дней интимного воздержания не влияют на выработку тестостерона, но его уровень может резко упасть или, наоборот, увеличиться в несколько раз. Чтобы организм получал достаточно этого гормона, следует вести полноценную половую жизнь, не омрачать ее эректильными дисфункциями, ограничениями или стрессовыми ситуациями. Существуют специальные препараты, помогающие поддержать выработку тестостерона у мужчин, но и их большое количество может навредить.

    Влияние онанизма уровень гормона

    Человек становится более раздражительным во время долгого отсутствия разрядки, так как смещается гормональный уровень у мужчин. Уровень тестостерона, который упал, ограничивает выработку гормона счастья, он же приносит человеку спокойствие и умиротворенность.

    В связи с этими фактами становится вопрос о вреде онанизма в подростковом возрасте, но и эта ситуация объяснима учеными. Онанизм не вредит не до конца развитому организму ни физиологически, ни психологически, поэтому стесняться этого или бояться не стоит, организм сам выявляет потребность. А неправильное реагирование на этот метод удовлетворения может нанести психологический вред. В этот период баланс гормонов усмиряется.

    Если у человека долгое время не было секса, он становится раздражительным.

    Как поддержать выработку андрогена

    Есть несколько факторов, влияющих на выработку собственного мужского гормона тестостерона. Медики единогласно пришли по отношению к соотношению секса и тестостерона к компромиссу и рекомендуют поступать для поддержания гормонального фона следующим образом:

    1. Половой акт может проходить неограниченное количество раз, если на следующие сутки не чувствуется усталость. Исходя из этого меняется частота подходов до тех пор, пока наутро ощущения меняться не будут.
    2. После активного секса должен быть полноценный сон от 7 часов.
    3. Если планируются сильные физические нагрузки, то не рекомендуется заниматься сексом, в таком случае поднимается уровень пролактина, снижающего тестостерон.
    4. Если речь идет об атлетах, то в течение недели запрещается заниматься сексом (если возраст от 30 лет) и 4-5 дней до этого возраста перед спортивными мероприятиями. В эти промежутки выработка тестостерона сводится к максимуму, после этого срока гормон снижается.
    5. После физических нагрузок половым актом заниматься разрешается.
    Это интересно:  Виагра Силденафил 50 мг

    Распутав сложнейший клубок из биохимических реакций, где как катализатор выступает гормон тестостерон, ученые доказали, что данный гормон способен оказывать существенное влияние на организм и его омоложение. Из этого делается вывод, что чем чаще занимается сексом мужчина, тем дольше он душой и телом сохраняет те черты, которые определяют омоложение: мышечную массу, состояние кожи, половую активность. Важно поддерживать гормональный баланс, не только мужской, чтобы оздоровить организм полностью.

    Мужское либидо и тестостерон

    Мужское либидо и тестостерон – что это такое? Какое влияние, значение имеют они в жизни человека? Каковы причины сбоев в интимной сфере? Прежде, чем говорить об этих понятиях, следует рассмотреть их подробнее. Хотя сразу можно отметить, данные понятия, тестостерон и либидо, неразрывно связаны друг с другом и объединяет их секс.

    Тестостерон

    Так называется гормон, отвечающий за обоюдное притяжение полов. Сильной половине человечества он более необходим, потому что регулирует ещё состояние эрекции и физическое здоровье. Недостаточно его — значит, либидо нет, следовательно, нет эрекции, нет секса.

    Тестостерон выполняет свои функции специфического притяжения обоих полов, для мужчин и для женщин. Именно он разжигает либидо в период пубертатного созревания, поддерживая его затем в организме на протяжении многих лет.

    Мужские гормоны именуются андрогенами, именно они позволяют сильной половине именовать себя мужчинами, оставаться таковыми до самой смерти. Ежедневно мужские яички вырабатывают их до 95%, около 6-8 мг. Остальные 5% вырабатываются надпочечниками.

    Яички вырабатывают ещё и женские гормоны — эстрогены, но только в гораздо меньшем количестве, нежели вырабатывается женским организмом. Тестостерона вырабатывается ими в 10 раз больше, чем их вырабатывают женские надпочечники.

    Система образования гормонов в организме довольно сложна, начинает своё развитие ещё в детском возрасте. По мере роста мальчика и девочки их производство увеличивается, достигая своего апогея к периоду пубертатного возраста, когда их содержание в крови зашкаливает, а взаимное притяжение неплатонического характера вышибает все мозговые пробки.

    Гормон победы

    Довольно часто тестостерон именуется гормоном победы и достижения успеха. Повышенное эмоциональное состояние тормозит образование гормонов стресса, благодаря им обеспечивается победа. Зато начинает усиленно выделяться тестостерон, со всеми вытекающими отсюда последствиями.

    Недостаток или дефицит тестостерона является причиной проблем с эрекцией, хотя считается довольно редким явлением. При низком содержании этого гормона в крови эндокринолог назначает определённые препараты, которые вызывают улучшение состояния, нормализуют эрекцию и либидо.

    Андрогены и эстрогены вырабатываются яичками и надпочечниками постоянно, поэтому влечение к сексу в той или иной степени испытывают все мужчины и женщины даже пожилого возраста. Естественно, по мере старения выработка их в организме значительно уменьшается, но у половых отношений свои законы. Допустимо минимальное количество эрекций, но, организм будет испытывать стремление к сексу постоянно.

    Снижение количества тестостерона явно не влияет на утрату интереса к противоположному полу, то есть на либидо. Проблемы с эрекцией связаны со старением организма, но не с уменьшением его выработки в яичках, вопреки ошибочному мнению многих.

    Это взаимное сексуальное притяжение полов, очень важное при формировании психического развития. Секс без него невозможен. Либидо у женщин и у мужчин напрямую зависит от объёма андрогенов в организме, от того, какое их количество вырабатывается организмом, в частности, яичками и надпочечниками, также от некоторых генетических причин. Поэтому довольно часто задаётся вопрос, как можно повысить мужское либидо и тестостерон.

    У сильной половины стремление к сексу зависит от многих факторов:

    • уровень андрогенов (первоочерёдно);
    • присутствие — отсутствие соматических и психических заболеваний в виде эректильной дисфункции, уретрита, депрессии;
    • принимаются ли антидепрессанты, препараты от артериального давления;
    • рацион питания: фастфуд, алкоголь, наркотики;
    • степень физической активности;
    • интенсивность половой жизни, удовлетворённость.

    Какого-либо среднего арифметического показателя в этом вопросе не существует. Для кого-то норма близости – один раз в неделю, кому-то нормой является три раза в день.

    Соотношение

    Очень важный момент, ведь от этого зависит возможность иметь полноценную половую близость. Производство андрогенов организмом напрямую зависит от конституции мужчины. Сильная конституция говорит о повышенном содержании тестостерона в крови, характеризуется соответственным влечением к противоположному полу. Слабая половая конституция – результат сниженного его содержания, с соответствующими показателями.

    Существуют некоторые признаки определения мужского потенциала по внешним признакам. Например, ноги короче туловища, широкие кости могут свидетельствовать о значительном содержании гормона. Об этом же говорит наличие густых, жёстких, тёмных волос на теле. Раннее облысение говорит о чрезмерном избытке тестостерона и повышенном либидо. Достаточно точное суждение выводится о «тестостеронизации» по талии. При объёме менее 94 см уверенно говорят о высоком содержании тестостерона, до 102 см – о среднем, более 102 см – уровень понижения — критический. При росте 170 – 180 см большой живот, точнее жир, содержащийся в нём, выделяет вещество, угнетающее выработку тестостерона. А либидо всегда связано напрямую с уровнем его содержания в организме.

    Существует мнение — стремление к сексу уменьшается с возрастом. В чём проблема? Что и почему может вызывать его снижение?

    • В первую очередь, снижение либидо – результат пониженного тестостерона. Объём его выработки с увеличением возраста понижается на 1-2 % в год. Когда тестостерон в норме, то есть яички вырабатывают его ежедневно, в пределах 6-8 мг, стремление к близости присутствует, тогда проблем нет и беспокоиться не о чем. Но, когда наблюдается снижение интереса к противоположному полу, то есть либидо понижено – здесь уже есть проблемы, содержание тестостерона понижено и есть причины для принятия срочных мер.
    • Вторая причина – эректильная дисфункция или импотенция. Фактически, потеря интереса к сексу, потому что возникновение одной из проблем автоматически влечёт за собой другую.

    Во втором случае причина может скрываться в более серьёзных проблемах:

    • проблемы с сердечно — сосудистой системой;
    • депрессивные стрессовые состояния;
    • хроническая усталость;
    • ожирение, избыток жира способствует выработке веществ, которые снижают производство андрогенов.

    Либидо, желание секса, количество тестостерона, возможность совершения полноценного полового акта — звенья одной цепи. Поэтому, если появляется проблема в работе одного из указанных компонентов, то автоматически страдают остальные.

    Если решается вопрос, как увеличить тестостерон, то автоматически решается вопрос с либидо и другими сопутствующими проблемами, то есть восстанавливается полноценная потенция, возвращается полноценный секс.

    Способы восстановления

    Их существует немало. В первую очередь – физкультура, желательно с силовыми нагрузками, ведь тяжёлая атлетика способствует выработке всех необходимых веществ для осуществления акта близости. Совсем не обязательно много раз поднимать штангу. Можно ограничиться приседаниями и отжиманиями. При нормальном физическом состоянии организма желательно увеличить силовые нагрузки, используя препарат тестостерон пропионат — наиболее используемый сегодня при повышенных физических нагрузках.Тестостерон пропионат по своим показателям безопасен, более того, снижает возможность возникновения сердечных заболеваний. Но, самое важное, тестостерон пропионат повышает либидо и содержание тестостерона в крови. Отзывы довольных потребителей свидетельствуют об эффективности этого препарата.

    Обязательно включать в нагрузки бег, быструю ходьбу, позволяющие значительно сократить риск возникновения эректильной дисфункции. Суточная затрата должна составлять 200 калорий и более при размеренной ходьбе по 3 км ежедневно. Улучшается кровообращение в организме, вырабатываются эндорфины.

    Большую помощь могут оказать травы. Например, корень женьшеня. Содержащиеся в нём полезные вещества и алкалоиды воздействуют положительно на мужской организм, способствуют поддержанию потенции и либидо.

    Народные средства и фармацевтика

    Как правило, понижение интереса к неплатоническим отношениям вызывает депрессивные состояния, поэтому первоочередная задача – нормализация психического состояния, удаление негативных мыслей. Этому способствует физкультура и правильное дыхание.

    Если причины понижения кроются в нарушениях работы эндокринной системы, то возможно применение гормональной терапии, когда применяются соответствующие препараты. Существует два типа такой терапии:

    1. Используются тестостерон содержащие препараты;
    2. Применяют препараты, способствующие улучшению работы яичек с параллельным назначением витаминов.

    Использование разрекламированных препаратов, поднимающих потенцию, типа «Виагры» и им подобных, нежелательно из-за массы побочных эффектов и отсроченных проблем. Лучше использовать тот же вышеупомянутый тестостерон пропионат. Прекрасным вариантом, к тому же гарантированно безопасным, является использование проверенных народных средств:

    • Арбуз. Представляет собой настоящий кладезь по содержанию полезных веществ. Например, цитруллина, в организме человека превращающегося в аргинин, который положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Фактически действует на мужской организм по принципу «Виагры».
    • Шафран. Согласно исследованиям канадских учёных, эта трава улучшает мужские возможности. Надо просто добавлять его в любое готовое блюдо.
    • Корень имбиря, сельдерей, мята, петрушка – является природными афродизиаками. Употребление их в пищу в любом количестве полезно для мужского организма.

    Как дополнительное средство возможно использование лёгкого флирта без секса, в качестве психологического стимулятора.

    Довольно часто причины описываемых проблем говорят о начале серьёзных недугов. В таких случаях требуется удалить причины, то есть вылечить болезни, а симптомы исчезнут вместе с заболеваниями.

    После перехода за рубеж 55 лет далеко не все мужчины могут демонстрировать высокий уровень своих возможностей, из-за понижения выработки тестостерона, со всеми вытекающими отсюда последствиями. Что делать в таком случае? То, о чём говорилось выше. Физические упражнения, есть яйца, устрицы, орехи и весь указанный набор продуктов. Поменьше негативных эмоций, больше позитива.

    Повышенное желание

    Что делать, если тяга к сексу с противоположным полом, мягко говоря, зашкаливает? Причины тут возможны разные: юношеская гиперсексуальность, очень продуктивная работа яичек. Хорошо, конечно, в таких случаях колоть дрова, звонить в колокола, но в наших условиях данные способы доступны не всем. Кто-то скажет, зачем бороться с таким даром? Однако, такое повышенное желание, сверх способности, может доставлять его обладателю немало проблем. В борьбе с таким явлением используются следующие методы и способы:

    • повышенные физические нагрузки, спорт;
    • работа с психологом, иногда подобные явления свидетельствуют о признаках комплекса, неполноценности, заниженной самооценки;
    • йога, другие практики саморазвития и контроля за телом.

    Конечно, необходимо обследоваться, сдать соответствующие анализы. Исходя из результатов обследования, назначается соответствующая терапия с применением соответствующих препаратов. Однако, повышенная потенция не является самой большой проблемой мужчин. Чего не скажешь о тех случаях, когда все три компонента, которые упоминались выше, пребывают в приспущенном состоянии. Это, действительно, проблема.

    Тестостерон и секс

    Одним из факторов, оказывающих влияние на производство, количество тестостерона в крови, является регулярная половая близость. Регулярный секс способствует выработке лютеинизирующего вещества, способствующего воспроизводству тестостерона в организме. При длительном воздержании данные процессы замедляются. Даже однократный акт соития способствует временному увеличению его количества. Длительное воздержание, свыше 1-3 месяцев, ведёт к понижению его содержания до детского. И это — уже проблема.

    Есть ли способы повышения тестостерона? Вопрос далеко не праздный, ведь его содержание определяет здоровье организма, как в физическом, так и в психологическом плане. Исследования показывают, одной из главных причин инфаркта у молодых людей является именно низкий уровень тестостерона. Инфаркт – не единственная болезнь, которая вызывается его недостатком. Здесь целый букет заболеваний. А решается данная проблема очень просто. Следует скорректировать рацион питания так, чтобы организм начал производить жизненно важные андрогены самостоятельно. Сделать это не сложно, продуктов, способствующих их воспроизводству, немало. Их регулярное употребление гарантированно решит проблему. Самый важный минерал здесь — цинк, дефицит которого обеспечивает низкое половое влечение. Также — Омега-3, селен.

    Это интересно:  Через какое время проявляется сифилис у взрослых и детей

    Необходимо употреблять много разных морепродуктов: от моллюсков до рыбы, хлеб ржаной, нежирные сорта мяса, вся свежая зелень, тёмный рис. Очень хорошо помогают упражнения с тяжестями. Разумеется, в разумных пределах. Занимаясь с отягощениями, желательно приобрести в аптеке настойку Левзеи. Этот натуральный адаптоген помогает активизировать работу яичек. Также желательно использовать в качестве адаптогена экстракт родиолы. Достаточно 20 капель любой из указанных настоек на 200 мл воды.

    Следует обратить внимание на употребление чистой воды и других жидкостей. Не следует употреблять жидкости во время приёма пищи, непосредственно перед едой и сразу после еды. Это касается любых жидкостей: чай, кофе, напитки, вода. Пить надо за 30 мин. до еды или спустя 1-2 часа после приема пищи. Ещё один полезный совет: лучше использовать зелёный чай, травы или простую воду.

    Как повысить тестостерон у женщин? Может возникнуть такой вполне законный вопрос у женской половины человечества. Ведь эта сторона жизни у них тоже стоит не на последнем месте. Женщины могут использовать все приведённые выше рекомендации. За исключением только тяжёлых нагрузок и использования стероидов.

    У Вас серьезные проблемы с ПОТЕНЦИЕЙ?

    Уже много средств перепробовано и ничего не помогало? Эти симптомы знакомы вам не понаслышке:

    • вялая эрекция;
    • отсутствие желания;
    • сексуальная дисфункция.

    Единственный путь операция? Подождите, и не действуйте радикальными методами. Потенцию повысить ВОЗМОЖНО! Перейдите по ссылке и узнайте, как специалисты рекомендуют лечить.

    Обсуждения

    Влияние мастурбации на гормональную систему [тестостерон, пролактин и др.]

    97 сообщений

    ПО ПОВОДУ ВЛИЯНИЯ МАСТУРБАЦИИ И ВОЗДЕРЖАНИЯ НА УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА И ДРУГИХ ГОРМОНОВ

    В последнее время немало здесь писали и обращались по поводу тестостерона. Многие парни, особенно занимающиеся спортом, озадачены вопросом как влияет воздержание на уровень тестостерона. Озадаченность усугубляет тот факт, что распространено изрядное количество статей о том, что уровень тестостерона при воздержании понижается. И, следовательно, полезно систематически заниматься сексом или мастурбацией. После того как мне прислали нижеследующий текст, я решил попробовать внести для этой группы ясность по данному вопросу.

    Исследования, проводившиеся на 28 студентах, показали, что при отсутствии эякуляции уровень тестостерона сохраняется первые 6 дней, затем резко понижается на 7 день, и существенно падает с каждым дальнейшим днём.

    Это говорит о том, что для здорового мужского организма необходима еженедельная эякуляция — другими словами, секс либо мастурбация. При их отсутствии уровень тестостерона понижается, что негативно сказывается как на здоровье, так и мышцах.

    Влияние мастурбации на мышцы

    Высокий уровень тестостерона и связанное с ним желание секса без воплощения этого желания ведут к повышению стрессового гормона кортизол, разрушающего мышцы. Вырабатывающийся при сексе гормон пролактин останавливает этот процесс.

    Пролактин участвует при оргазме в процессе ликвидации уже вызванного «стресса» для организма — полового возбуждения. Соответственно, чем больше эякулируешь, тем больше вырабатывается пролактин (это подтверждали исследования участников форума АнтиО). Тем больше теряешь мужественность. Останавливая одно, пролактин при интенсивной выработке усугубляет другое. Авторы же в обход этой информации делают вывод что мастурбация даже полезна, так как вырабатывается пролактин. При этом совершенно не учитывают всех других факторов влияния мастурбации, которых множество (здесь заострять на них внимание не буду, но в темах группы все они разбираются). Учитывая вышесказанное, безопаснее предотвратить состояние половой возбудимости, чем давать ему постоянный выход, снабжая самого себя всё большими дозами пролактина. К тому же, расщеплению стрессовых гормонов содействуют физические упражнения, а это полезно ещё и для уровня тестостерона, и не приводит к такой пролактиновой накачке.

    Что касается влияния мастурбации на уровень тестостерона, то однозначный, научно и практически подтверждаемый ответ на этот вопрос пока дать не могу. Однако предлагаю к размышлению следующую тезисную информацию:
    — Почему тестостерон повышается после мастурбации или секса авторы всевозможный статей, как мне воспринимается, внятно объяснить не могут.
    — От уровня тестостерона зависит маскулинность. Поэтому этому гормону придают особое значение любители тяжёлой атлетики. Но на его уровень влияет много других факторов (помимо сомнительного повышения через половые акты), которые также нужно учитывать. Ввиду всех побочных эффектов регулярной половой активности, целесообразнее выбирать более безопасные способы повышения в организме уровня тестостерона.
    — Половая активность истощает. И ощущения после неё сходны с симптомами понижения тестостерона. Трудно представить себе заядлого онаниста, тягающего вечерами штангу. А также характеристика людей с повышенным уровнем тестостерона в организме не соответствует портрету типичного дрочера.

    Исходя из вышесказанного, частая половая активность (больше предела биологической нормы) в качестве профилактики и повышения уровня тестостерона в организме мне представляется по меньшей мере сомнительной. А по влиянию на гормональную систему так и совсем дегармонизирующей.

    Также каждый может сам на себе проверить как влияет воздержание на результаты физически-спортивной активности. По себе замечал, что положительно.

    Данная тема призвана продолжить выяснения по поводу влияния половой активности на гормональную систему и систематизировать уже имеющуюся информацию.

    ИЗ МНЕНИЙ УЧАСТНИКОВ ФОРУМА «АНТИО» О ТЕСТОСТЕРОНЕ:

    «Смысл в чём — повысить тестостерон и понизить женские гормоны. Как мы выяснили в результате сдачи анализов добровольцами после дрочки — у патологического онаниста высокий уровень пролактина — женского гормона. Но дело в том, что женские гормоны — исходный материал для выработки тестостерона и если много дрочить или трахаться — их уровень будет очень высоким — организм не успевает их перерабатывать на тестостерон. Поэтому у онаниста жопа как у бабы и он потенциальный пассивный пидор. Столько сколько надрочишься — не натрахаешься никогда. А что я по себе могу сказать: когда бросаешь дрочить и вообще, в разы сокращается количество онанизма — амбиции начинают зашкаливать и начинаешь лезть наверх по пищевой цепочке. Собственная слабость и лузерство становятся невыносимы и ты начинаешь работать и развиваться. Так что не надо терапии — бросай дрочить, вот и вся терапия.» (Arch Enemy)

    «Тестостерон у онаниста низкий, а пролактин высокий, я не так давно выяснял этот вопрос с Камовым, и это закономерно.» (Arch Enemy)

    «Возможно, о. и не снижает тестостерон, а приводит к повышенной выработке пролактина, но результат всё равно такой же.» (Оптимизирующий)

    «Тестостерон бывает в свободном и связанном состоянии. Первый существует в организме очень короткое время, и поддерживается постоянным расщеплением связанного, насколько я помню. Вообще, как пишут врачи, по физическому состоянию, те люди, у которых тестостерона в крови больше — более удачливы в жизни, более агрессивны, и вообще лидеры во всём. Согласитесь — это характеристика никак не подходит к заядлому дрочеру, отсюда и вывод. » (Steam)

    «Тестостерон составляющая счастья. Это наша мужская энергия, которая предназначена для достижения наших целей, а не на выработку спермы для новой дрочки в унитаз. » (Killerspin)

    «При онанизме, да и сексе, повышается уровень пролактина. Который в свою очередь влияет на количество тестостерона.» (Светобор)

    «Свободный тестостерон начинает сжигаться уже во время возбуждения. Если смотреть видео, фантазировать, даже если не сорвался (потом после такого точно сорвёшься). Можно сделать вывод, что тестостерон уходит не именно от оргазма, а из за поддержания такого псевдо-сексуально-активного состояния. Так что надо над этим думать. По природе, мы же активизируемся ещё до того как будет секс с противоположным полом, чтобы её добиться тестостерон, который был в крови с запасом (если не онанизировать), начинает использоваться активно.» (Wolv)

    «Я тоже раньше не мог понять, повышенный у меня уровень тестостерона или пониженный, ведь сексуальное желание было очень велико. Думаю, что на самом деле это не имеет значения. Если мы каждый день как зомби смотрим порнуху, с какого хера желание должно пропасть? На порнуху желание очень даже есть. А вот желания выйди из дома и начать знакомится с девушками, за онанистами я что-то не замечал.

    Вообще, мне этот разговор кажется очень провокационным. И в какой-то мере оправдывающим онанизм. Если с медицинской точки зрения тестостерон не теряется, значит, думаем мы, действительно не теряется. А такие факты, как жуткая неуверенность в себе, когда на улицу просто выйти страшно, а не то, чтоб с девушкой заговорить, писклявый голос, который никак не может сломаться, отсутствие бороды. Все эти факты — так, ерунда, главное, бл#ть, с медицинской точки зрения тестостерон не теряется. Только ведь с медицинской точки зрения — и дрочить полезно.» (Ник)

    «То, что тестостерона не хватает при онанизме объясняется очень просто — во время эякуляций извергается много минеральных веществ, необходимых для синтеза андрогенов: это и холестерин, и цинк, и B12. Здесь есть прямая связь с тестостероном.» (cenobite)

    «Уровень тестостерона зависит от качественного питания. То есть, когда сливаешь сперму, содержащиеся в ней питательные вещества, а именно — фосфор, кальций, цинк, холестерин, креатин, витамины и так далее выходят в никуда. Получается замкнутый круг: чем больше сливаешь — тем меньше этих веществ остаётся в организме для производства андрогенов. Это так, в общих чертах, на самом деле всё гораздо сложнее.» (cenobite)

    ИНФОРМАЦИЯ ИЗ СТАТЕЙ, ПРИВЕДЁННЫХ НА ФОРУМЕ

    Из статьи «Уолл-стрит переходит на тестостерон» о клиническом повышении уровня тестостерона (к вопросу о сходстве симптоматики онанизма и низкого тестостерона):

    «Сегодня Биссун [доктор Лайонел Биссун] специализируется на гормональной терапии для мужчин со сниженным тестостероном. Изобретательная американская медицина даже придумала название для этого недуга — «андропауза», пишет издание. Симптомами этого состояния являются снижение энергии, энтузиазма и мотивации, не говоря уже об ослаблении либидо. Оказывается, финансовые директора рассчитывают, что повышение уровня мужского гормона поможет им стать более конкурентоспособными на работе, не потерять место и добиться лучших результатов.»

    «Пациенты обычно жалуются на утомление после многочасовой работы, нарушение концентрации и негативный настрой по отношению к работе.»

    «Один из пациентов Биссуна, 40-летний руководитель венчурного фонда, жаловался на вялость и не мог работать по 12 часов, как очень часто приходится делать в его компании. Его терапевт предположил, что это стресс и депрессия, и рекомендовал принимать антидепрессанты, но ему самому показалось, что так проблему не решить.»

    Статья написана по материалам сайтов: fitfan.ru, alphatab.ru, mensgen.ru, mensila.com, vk.com.

    »

  • Помогла статья? Оцените её
    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
    Загрузка...
    Добавить комментарий

    Adblock detector